Yoga for obesity & weight loss: a beginner’ s guide
monista sairauksista, joita kohtaamme stressaavien elämäntapojemme vuoksi, liikalihavuus on ehkä yksi haitallisimmista. Määritelty tila, jossa liiallinen rasva kertyy ja varastoituu elimistöön, lihavuuden tiedetään lisäävän terveysriskejä, kuten sydänkohtauksia.
mitä lihavuus on?
WHO: n verkkosivuilla olevan tiedotteen mukaan maailmanlaajuinen lihavuus on lähes kaksinkertaistunut vuodesta 1980. Vuonna 2008 lihavia oli 300 miljoonaa naista ja 200 miljoonaa miestä. Ovatko nämä luvut saaneet sinut huolestumaan omasta terveydestäsi? Ennen kuin alat hikoilla, ymmärrä, että et välttämättä ole edes ylipainoinen. Teknisesti ottaen lihavuus on eri asia kuin ylipaino. Yksinkertaisemmin sanottuna painoindeksi (BMI), joka on suurempi tai yhtä suuri kuin 25, luokitellaan ylipainoiseksi. Painoindeksi, joka on suurempi tai yhtä suuri kuin 30, kuuluu kuitenkin lihavien luokkaan.
What ’ s The Way Out?
riippumatta siitä, mihin luokkaan kuulut, molemmat tilanteet vaativat sinulta vakavia toimia. Jos olet epävarma siitä, miten saada ote lihavuuteen, olet oikeassa paikassa. Lihavuuden vähentämiseksi on tärkeää leikata pois asioita, jotka vahingoittavat sinua ja poimia asioita, jotka ovat hyväksi terveydelle. Ensinnäkin, varmista, että noudatat terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja teet joitakin liikuntaa. Jos kuntosalilla käyminen ei ole ihanteellinen ajatuksesi harjoittelusta, nojaudu luonnolliseen vaihtoehtoon – joogaan.
terveyden palauttaminen luonnollisesti
Jooga on ikivanha tekniikka, joka on aina pyrkinyt edistämään kokonaisvaltaista elämää parempien elämäntapojen, parempien ruokatottumusten ja fyysisen järjestelmän avulla. Koska luonnollinen tekniikka, joka keskittyy valvotun hengityksen kautta eri asennot, jooga on täysin harmiton ja täydellinen vaihtoehto allopathic painonlasku pillereitä. Riippumatta siitä, onko painoindeksisi hirvittävän korkea tai Uskotko vain kuntoiluun, jooga palvelee kaikkia. Tässä muutamia joogatekniikoita, joilla voit aloittaa polulla laihduttaa:
tämä hengitystekniikka lisää metabolianopeutta ja auttaa siten painon pudottamisessa. Se parantaa myös ruoansulatuskanavan toimintaa, imeytymistä ja ravintoaineiden assimilaatiota.
Paschimottanasana
Tämä aiheuttaa hierontaa ja sävyttää vatsan ja lantion elimiä. Se myös parantaa ruoansulatusta ja on erittäin tehokas vähentämään lihavuutta.
tämä asento parantaa kehon tasapainoa ja lisää kestävyyttä. Vatsan elimet ovat myös stimuloidaan harjoittamalla tätä aiheuttaa.
Dandasana
tämä poseeraus on erinomainen vatsan kasvo. Se on hyväksi ylävartalolle, sillä se vahvistaa ranteita ja käsivarsia.
tämä asento venyttää suolistoa ja vatsaelimiä. Se auttaa myös vatsan kiinteyttämisessä.
tämä asento vahvistaa vatsalihaksia, parantaa ruoansulatusta ja stimuloi suolistoa.
Tämä aiheuttaa hierontoja ja sävyttää vatsaelimiä. Se myös parantaa ruoansulatusta ja joustavuutta kehossa.
tämä asento vahvistaa ja stimuloi vatsalihaksia. Se myös lievittää stressiä ja väsymystä.
elämäntapojen muuttaminen
kaikkien lihavuuden vähentämiseksi tekemiesi ponnistelujen vaikutus voi parantua merkittävästi, jos omaksutaan yleisesti hyvä elämäntapa. Joogan lisäksi laihtuminen ponnisteluja voidaan nopeuttaa seuraamalla ayurvedic elämäntapa. Usein kutsutaan sisar jooga, ayurveda on ollut olemassa niin kauan kuin jooga itse. Ayurveda on ikivanha järjestelmä luonnollinen ja kokonaisvaltainen lääketiede, joka tarjoaa myös ohjeita säätämällä elämäntapa suurempia terveyshyötyjä. Lisäksi ayurvediseen ruoanlaittoon siirtyminen varmistaa, että laihdutus ei muutu happamaksi kokemukseksi makuhermoillesi.
kunnioita rajojasi
jooga voi tuntua aluksi pelottavalta, mutta on oikeasti helposti lähestyttävä vaihtoehto nujertavalle lihavuudelle. Vaikka voi tuntua vaikealta taipua joihinkin asentoihin aluksi, johdonmukaisuus käytännössä auttaa sinua venymään edelleen joka päivä. On myös tärkeää muistaa, että kehollasi on omat rajansa ja olisi epäviisasta venyä niiden rajojen yli vain laihtuakseen nopeasti. Venyttele, kunnes kehosi sallii ja lepää siinä asennossa hengittäessäsi tietoisesti.
laihduta, ei mieli
jooga ei tarjoa nopeaa painonpudotusta. Se tarjoaa kuitenkin pitkäaikaisia vaikutuksia. Aluksi saatat tuntea, että et tee mitään edistystä laihtuminen, mutta voit alkaa tuntea aktiivisemmin ja elossa sisällä. Lopulta keho alkaa reagoida ja tulee takaisin hyvässä kunnossa. Muista aina, että kärsivällisyys on tärkeintä. Älä menetä toivoasi ja ole säännöllinen harjoittelussasi. Keskustele joogaohjaajasi kanssa ja liitu mittatilaustyönä tehtyyn järjestelmään, joka auttaa sinua laihtumaan.
terve keho voi olla koti rauhalliselle ja vastaanottavaiselle mielelle. Se paitsi saa sinut näyttämään hyvältä, myös lisää itseluottamusta. Se vie myös pois terveysriskeistä, jotta elämästä voi nauttia vapaammin. Jooga auttaa sinua saamaan kaiken tämän menettämällä sen, mikä vahingoittaa kehoasi. Se on täydellinen win-win tilanne, jossa voit laihtua ja saada takaisin hallita kehon. Joten, Kauli joogamatto ja ota luonnollinen reitti taistelussa lihavuus tänään.
joogaharjoitus auttaa kehittämään kehoa ja mieltä tuoden paljon terveyshyötyjä, mutta ei korvaa lääketiedettä. On tärkeää oppia ja harjoitella jooga-asentoja koulutetun Sri Sri joogaopettajan valvonnassa. Jos sinulla on jokin sairaus, harjoittele jooga-asentoja neuvoteltuasi lääkärin ja Sri Sri joogaopettajan kanssa. Löydä Sri Sri Joogaohjelma läheisestä Art of Living Centeristä. Haluatko tietoa ohjelmista tai jakaa palautetta? Kirjoita meille osoitteeseen [email protected]