Julie Evans

ehkäisy

meillä kaikilla on tapana syyttää väsymystä liian kiireisestä elämäntyylistä. Ja suurimman osan ajasta olemme oikeassa.

Jos tunnet itsesi koko ajan väsyneeksi, älä puhalla sitä pois. Anna itsellesi noin 2-3 viikkoa tehdä joitakin elämäntapamuutoksia. Nuku enemmän, trimmaa sosiaalista kalenteriasi, syö terveellisemmin, juo enemmän nesteitä, ota monivitamiinia ja vähennä kofeiinin ja alkoholin käyttöä.

”Jos tunnet vielä väsymyksen oireita näiden muutosten jälkeen, tarvitset ammattiapua”, sanoo atlantalainen sisätautiopin tohtori Sandra Adamson Fryhofer. Liiallinen uupumus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, jota voidaan hoitaa. Tässä 7 yleisintä ongelmaa, joista tietää.

kokeile ensin tätä: niksejä, joilla nukut paremmin joka yö

1. Anemia

Tämä tila on yleisempi naisilla, joilla on raskaita aikoja tai jotka eivät syö tarpeeksi rautaa.

anemian aiheuttama väsymys johtuu punasolujen puutteesta, sillä ne tuovat happea keuhkoista kudoksiin ja soluihin. Saatat tuntea heikko ja hengästynyt. Anemia voi johtua raudan tai vitamiinin puutoksesta, verenhukasta, sisäisestä verenvuodosta tai kroonisesta sairaudesta, kuten nivelreumasta, syövästä tai munuaisten vajaatoiminnasta. Hedelmällisessä iässä olevat naiset ovat erityisen alttiita raudanpuutosanemialle, koska heillä on verenhukka kuukautisten aikana ja keho tarvitsee ylimääräistä rautaa raskauden ja imetyksen aikana, selittää laboratoriolääketieteen dosentti Laurence Corash Kalifornian yliopistosta San Franciscosta.

oireet: väsymys on merkittävä. Muita ovat äärimmäinen heikkous, univaikeudet, keskittymiskyvyn puute, nopea syke, rintakivut ja päänsärky. Yksinkertainen liikunta, kuten portaiden kiipeäminen tai lyhyiden matkojen kävely, voi aiheuttaa väsymystä.

testit: Perusteellinen arviointi anemia sisältää täydellisen fyysisen tentti ja verikokeet, mukaan lukien täydellinen verenkuva (CBC), tarkistaa punasolujen. On myös normaalia tarkistaa ulosteesta verenhukka.

nopeat energiaa lisäävät temput

2. Diabetes

yli miljoonalla ihmisellä todetaan tyypin 2 diabetes joka vuosi, mutta moni muu ei välttämättä edes tiedä sairastavansa sitä.

sokeri, jota kutsutaan myös glukoosiksi, on polttoainetta, joka pitää kehon käynnissä. Se tarkoittaa ongelmia tyypin 2 diabetesta sairastaville, jotka eivät osaa käyttää glukoosia kunnolla, jolloin sitä kertyy vereen. Ilman tarpeeksi energiaa pitää kehon käynnissä sujuvasti, diabeetikot huomaavat usein väsymys yhtenä ensimmäisistä varoitusmerkeistä, sanoo Christopher D. Saudek, MD, professori lääketieteen ja ohjelmajohtaja General Clinical Research Center Johns Hopkins University School of Medicine.

oireet: Sen lisäksi uupumus, muita merkkejä ovat liiallinen jano, usein virtsaaminen, nälkä, laihtuminen, ärtyneisyys, emättimen hiivatulehdukset, ja näön hämärtyminen.

testit: diabetekselle on olemassa kaksi pääkoetta. Tavallista yleisempi plasman paastoglukoositesti mittaa verensokeritasosi paaston jälkeen 8 tuntia, yleensä heti aamulla. Oraalisella glukoosinsietotestillä (OGTT) veri vedetään kahdesti: juuri ennen glukoosisiirapin juomista, sitten 2 tuntia myöhemmin.

verensokeria alentavat Tehoastiat

3. Kilpirauhassairaus

kun kilpirauhashormonit ovat poissa tolaltaan, arkinenkin toiminta saa tuntemaan itsensä pyyhityksi.

miehen solmion kokoinen kilpirauhanen on kaulan etuosassa ja tuottaa aineenvaihduntaa sääteleviä hormoneja. Liikaa kilpirauhashormonia (kilpirauhasen liikatoiminta) ja aineenvaihdunta nopeutuu. Liian vähän (kilpirauhasen vajaatoiminta), ja aineenvaihdunta hidastuu.

oireet: kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa lihasväsymystä ja heikkoutta, jonka voi huomata ensimmäisenä reisissä. Harjoitukset, kuten pyörällä ajaminen tai portaiden kiipeäminen vaikeutuvat. Muita oireita ovat selittämätön laihtuminen, koko ajan lämmin olo, lisääntynyt syke, lyhyemmät ja harvemmin toistuvat kuukautisvirrat sekä lisääntynyt jano. Kilpirauhasen liikatoiminta diagnosoidaan yleisimmin 20-ja 30-vuotiailla naisilla, mutta sitä voi esiintyä myös vanhemmilla naisilla ja miehillä, sanoo New Yorkin Kilpirauhaskeskuksen johtaja Robert J. McConnell Columbian yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta New Yorkista.

kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa väsymystä, keskittymiskyvyttömyyttä ja lihasten arkuutta vähäinenkin aktiivisuus. Muita oireita ovat vedensitomisesta johtuva painonnousu, koko ajan jatkuva kylmyyden tunne (lämpimämmälläkin säällä), raskaammat ja tiheämmät kuukautisvirrat sekä ummetus. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisintä yli 50-vuotiailla naisilla. Jopa 10 prosentilla yli 50-vuotiaista naisista on ainakin lievä kilpirauhasen vajaatoiminta, McConnell sanoo.

testit: kilpirauhasen sairaus voidaan todeta verikokeella. ”Kilpirauhasen häiriöt ovat niin hoidettavissa, että kilpirauhaskoe pitäisi tehdä kaikille ihmisille, jotka valittavat väsymystä ja/tai lihasheikkoutta”, McConnell sanoo.

4. Masennus

”bluesia” enemmän masennus on vakava sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten nukumme, syömme ja tunnemme itseämme ja muita kohtaan.

ilman hoitoa masennusoireet voivat kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. On siis tärkeää tunnistaa varoitusmerkit ja saada apua.

oireet: emme kaikki koe masennusta samalla tavalla. Yleisesti masennus voi kuitenkin aiheuttaa energian vähenemistä, muutoksia uni-ja ruokailutottumuksissa, muisti-ja keskittymisongelmia sekä toivottomuuden, arvottomuuden ja negatiivisuuden tunteita.

yllättävät tavat, joilla masennus kohottaa terveyttä

testit: masennuksesta ei ole verikoetta, mutta lääkäri voi tunnistaa sen kysymällä useita kysymyksiä. Jos sinulla on viisi tai useampia oireita alla yli 2 viikon ajan tai jos ne häiritsevät elämääsi, ota yhteys lääkäriisi tai mielenterveysammattilaiseen. Lääkäri voi myös suositella perusteellinen fyysinen tentti sulkea pois muita asioita.

• väsymys tai energian menetys
• nukkuminen liian vähän tai liian paljon
• jatkuva surullinen, ahdistunut tai ”tyhjä” mieliala
• vähentynyt ruokahalu ja laihtuminen tai lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu
• kiinnostuksen tai mielihyvän menetys toimintaan, josta kerran on nauttinut
• levottomuus tai ärtyneisyys
• jatkuvat fyysiset oireet, jotka eivät tehoa hoitoon, kuten päänsärky, krooninen kipu tai ummetus ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt
• keskittymisen, muistamisen tai ratkaisujen tekemisen vaikeus
• syyllisyyden, toivottomuuden tai arvottomuuden tunne
• ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta

5. Nivelreuma

tämä autoimmuunisairaus ei ole aina helppo diagnosoida aikaisin, mutta on olemassa joitakin hienovaraisia vihjeitä etsiä.

nivelreumaa esiintyy, kun immuunijärjestelmä kääntyy itseään vastaan ja hyökkää tervettä nivelkudosta vastaan, mikä aiheuttaa joskus peruuttamattomia vaurioita luustoon ja rustoon.

oireet: monet oireet (kuten väsymys, alhainen energia, ruokahaluttomuus ja nivelkipu) ovat yhteisiä muiden terveystilojen kanssa, mukaan lukien muut niveltulehduksen muodot, kuten fibromyalgia ja lupus. Myös anemia ja kilpirauhasen häiriöt, jotka aiheuttavat myös väsymystä, ovat vielä yleisempiä ihmisillä, joilla on nivelreuma, mukaan John Klippel, MD, toimitusjohtaja Atlanta-pohjainen niveltulehdus Foundation.

reumatologit etsivät nivelreuman diagnosoinnissa vähintään neljää seuraavista kriteereistä: nivelten aamujäykkyys, joka kestää vähintään 1 tunti ennen maksimaalista paranemista; vähintään kolme nivelaluetta, joissa esiintyy samanaikaisesti pehmytkudoksen turvotusta tai nestettä; vähintään yksi nivelalue, joka on turvonnut ranteessa, rystysessä tai sormen keskinivelessä; samanaikainen osallistuminen samojen nivelalueiden molemmin puolin kehoa; möykkyjä kudoksen ihon alle; ja luun eroosio ranne tai käsi nivelet, havaittu röntgen.

testit: reumatologin perusteellisella fyysisellä tutkimuksella voidaan saada joitakin taudin arvokkaimmista todisteista, mutta on olemassa myös testi reumatekijän, verestä löytyvän vasta-aineen, esiintymisestä. Noin 80% ihmisistä, joilla on RA-testi positiivinen tämän vasta-aineen osalta, mutta testi ei ole ratkaiseva.

tärkeitä kysymyksiä niveltulehduksesta, vastattiin

6. Uniapnea

tämän unta häiritsevän ongelman voi saada, jos herää väsyneenä, vaikka olisi kuinka levännyt.

uniapnea on häiriö, jolle on ominaista lyhyet hengityskatkokset unen aikana. Yleisimmässä tyypissä, uniapneassa, ylähengitystiet todella sulkeutuvat tai romahtavat muutamaksi sekunniksi, mikä puolestaan hälyttää aivosi herättämään sinut aloittamaan hengityksen uudelleen. Uniapneasta kärsivä saattaa lakata hengittämästä kymmeniä tai jopa satoja kertoja yössä, sanoo Roseanne S. Barker, MD, entinen lääketieteellinen johtaja Baptist Sleep Institute Knoxville, TN.

oireet: uniapnean oireena on usein kuorsaus ja sitä seuraa yleensä seuraavana päivänä väsymys. Koska uniapnea voi johtaa sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja aivohalvaukseen, on tärkeää, että sitä testataan.

testit: kyseessä on Yöpyminen Uniklinikalla, jossa sinulle tehdään polysomnogrammi, joka on kivuton testi, joka seuraa unirytmiäsi, hengityksen muutoksia ja aivojen toimintaa.

väsyttääkö tänään? Montako tuntia nukuit viime yönä? Kerro tästä Facebook – tarinasta.

Lisää Preventionista:

• Top 10 syytä, miksi et saa tarpeeksi unta
• paras aika ajoittaa terveystestit
• 10 asiaa, jotka sinun tulisi tietää fibromyalgiasta
• miten onnistut seuraavassa terveystarkastuksessa