safety first

katso tästä yhteenveto American Academy of Pediatricsin turvallisista unikäytännöistä.

mitä seuraavaksi?

päiväunet muuttuvat 2 kuukauden kuluttua. Oletko valmis? Lue etukäteen, miten voit valmistautua uusiin päiväuniaikatauluihin.

mitä tapahtuu: 2-3 kuukautta?

3 kuukauden rajan tuntumassa voit poistaa iltanuotiot, siirtää nukkumaanmenoajan iltakahdeksaan ja odottaa yöunien venyvän pidemmiksi. (Tutustu nukkumaanmenoaikatauluun tästä). Ahaa. On olemassa unijumalatar.

tässä vaiheessa vauvat ovat vielä hätkähdyttävän hereillä, ja uudet kehityskulut, kuten lisääntynyt vireystila, kasvupyrähdykset ja ensimmäinen hammas voivat laukaista päiväuniherätykset. Nyt on siis hyvä aika ponnistella kohti itsenäistä unta. Tulet olemaan iloinen teit, kun 4 kuukauden unen regressio iskee!

onko se normaalia?

heille kyllä. Mutta luultavasti pärjäisit ilman lisättyä univajetta. Tutustu vauvan unirytmiin täällä. Katso sitten vauvan päiväuniaikataulu alta-ja toimintaohjeet, joiden avulla pysyt siinä.

vauvani ihanteellinen päiväuniaikataulu

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) huomaa uneliaisuuden vihjeet, (2) lisää tunnelmaa, (3) Laske vauva uniseksi ja (4) pysy johdonmukaisena. Lyhyesti: N-A-P-S. näin sisällyttää se 2-3 kuukautta.

Yliväsymys

yliväsynyt vauva on nostanut stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tasoja, jotka luovat fussiness. Vaihda nukkumaanmenoaika kahdeksaan pitempään yöuniin. Lue lisää väsyneen vauvan rauhoittamisesta täältä.

Action step: Notice sleep cues

Head off fussiness by putting baby down for a nokos when you note these Sleepy cues:

• haukottelevat
• hankaavat silmät
• lepattavat silmäluomet
• itkevät
• kiinnostuksen puute ruokintaan

kotiutumisvaikeudet

2-3 kuukauden iässä vauvat tulevat paljon valppaammiksi ympäristönsä suhteen, joten valon, melun ja lämpötilan muutokset voivat vaikeuttaa niiden nukahtamista päiväunille.

toimintavaihe: Lisää tunnelma

valitse päiväunille yksi yhtenäinen kohta ja luo oikea tunnelma. Varmista, että huone on pimeä, hiljainen eikä liian kuuma tai kylmä. Oikeat yöasut voivat myös auttaa vauvaa asettumaan nopeammin. Lue lisää unitunnelman lisäämisestä täältä.

kesken päiväunien

2-3 kuukauden iässä vauvat yhä usein hätkähtävät hereillä Moro-refleksin kanssa. Sitten he panikoivat, ihmetellen missä olet, koska he eivät ole vielä kehittäneet objektin pysyvyyttä: tietoa siitä, että jotain on olemassa, vaikka sitä ei nähtäisi.

Action step: Put baby down drowsy

Put baby down drowsy, but not fully sleep, so she can see you leave the room, and began learning to self-soothing to sleep. Laita hänet alas Zen one™ – kapaloon, varovasti painettuna rauhoittamaan valvovia vauvoja. Tässä on video, joka voi auttaa.

nukkumassa nukkumisaikaan

2-3 kuukauden ikäisillä vauvoilla esiintyy kasvupyrähdyksiä, mikä voi pidentää heidän päiväuniaan, jolloin päiväunet ja vuodeajat poikkeavat aikataulusta. Niin vastavaikuttavalta kuin se tuntuukin, se voi aiheuttaa yliväsymystä.

toimintavaihe: pysy johdonmukaisena

ole joustava, mutta yritä pitää kiinni päiväuniaikataulustasi: rutiini lohduttaa. Jatka positiivisten assosiaatioiden vahvistamista päiväunilla: rauhoittava, kevyesti painotettu kapalo voi auttaa antamaan lisää palauttavaa unta.

asiantuntijan vinkki

”kun vauva lähestyy 4 kuukautta, nukkumaanmenoaika aikaistuu ja aikaistuu. Tavoitteena on nukkumaanmenoaika viimeistään kello 18.30 neljän kuukauden kohdalla.”

— Maggie Moore, Pediatric Sleep Consultant

New mom hacks you ’ ll love

Safety first

Klikkaa tästä saadaksesi yhteenvedon American Academy of Pediatricsin turvallisista unikäytännöistä.

mitä seuraavaksi?

päiväunet muuttuvat paljon 3 kuukauden jälkeen. Oletko valmis? Testaa tietosi-lue sitten eteenpäin valmistautuaksesi.

mitä tapahtuu: 4-6 kuukautta?

vihdoin: vauvan sisäinen kello on käynnistynyt, joten päiväunien asettaminen on paljon helpompaa. Vauva pitäisi olla alas 4 nokoset ja siirtymässä 3 nokoset 5 kuukauden. Hänen pitäisi nukkua noin 10-11 tuntia yöllä.

Tämä on hyvä uutinen—mutta kun vauvat torkkuvat vähemmän, he voivat väsyä liikaa, mikä voi vaikuttaa päiväunien aikatauluihin ja hyvät päiväunet ovat nyt tärkeämpiä kuin koskaan. Nämä ovat myös kuukausia monet vauvat alkavat kokea kasvukipuja, kapaloida siirtymävaiheen kysymyksiä ja unen regressio. Hauskaa!

onko se normaalia?

heille kyllä. Mutta luultavasti pärjäisit ilman lisättyä univajetta. Katso alta vauvan päiväuniaikataulu-ja toimintaohjeet, jotka voivat auttaa sinua pitämään siitä kiinni.

vauvani ihanteellinen päiväuniaikataulu

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) huomaa uneliaisuuden vihjeet, (2) lisää tunnelmaa, (3) Laske vauva uniseksi ja (4) pysy johdonmukaisena. Lyhyesti: N-A-P-S. Jos olet menossa takaisin töihin, sinun kannattaa myös olla varma, että hoitaja osaa sisällyttää sen.

Yliväsymys

yliväsynyt vauva on nostanut stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin tasoja. Tämä voi pitää vauvan hereillä ja muuttaa päiväunet kamppailuksi. Lue lisää ylivirittyneen vauvan rauhoittamisesta täältä.

toimintavaihe: Notice sleep cues

Head off fussiness by putting baby down for a nokos as soon as you note these Sleepy cues:

• Yawning
• hankaavat silmät
• lepattavat silmäluomet
• itku
• kiinnostuksen puute ruokkimiseen

vaivat asettuvat

4-6 kuukauden iässä vauvat voivat erottaa päivän ja yön toisistaan. Ne ovat erityisen herkkiä päivänvalolle, melulle ja lämpötilalle.se voi vaikeuttaa nukahtamista päiväunilla.

Action step: Add ambiance

valitse päiväunille yksi yhtenäinen paikka (pinnasänky on paras) ja luo oikea tunnelma. Varmista, että huone on pimeä, hiljainen eikä liian kuuma tai kylmä. Oikea yöpuku voi auttaa vauvaa asettumaan nopeammin. Lue lisää unitunnelman lisäämisestä täältä.

päiväunien puolivälin herätys

tässä vaiheessa vauvoilla saattaa ilmetä 4 kuukauden uniregressio-yöherätys kehitysloikkien takia-joka voi todella sotkea päiväunien kestoa. Samalla rullaamaan alkavat vauvat saattavat siirtyä kapaloista, mikä on outo uusi tunne.

Action step: Put baby down drowsy

tässä vaiheessa avainasemassa ovat oikeat uniliitokset. Vältä ruokkimista nukkuaksesi, mutta laske hänet uniseksi, jotta hän oppii rauhoittamaan itsensä uneen-ja takaisin nukkumaan, kesken päiväunien. Hänen pukemisensa oikeisiin yöpukuihin voi myös estää herätyksen.

Swaddle transitioning

when rolling starts, swaddling stop—and it ’ s time for a säkkiin. Tämä voi tehdä vauvasi ahdistuneeksi, kun se on kääritty niin tiukasti kuin ötökkä.

Action step: Stay consistent

Have a swaddle transition plan to help you stick to your unirutiineista. Pue vauva kevyesti painotettu Zen Sack™, suunniteltu rauhoittava Cuddle Pads™ keskeytymätöntä unta, jotta siirtyminen saumaton.

Asiantuntijavinkki

”4 kuukautta on hieno Ikä opettaa pienokaiselle itsenäisen unen tärkeyttä. Yritä varmistaa, että pikkuisesi on yhä enemmän hereillä, kun lasket hänet alas. Aloita tämä yöllä ja levitä sitten päiväunille.”

— Maggie Moore, Pediatric Sleep Consultant

Safety first

Klikkaa tästä saadaksesi yhteenvedon American Academy of Pediatricsin turvallisista unikäytännöistä.

mitä seuraavaksi?

päiväunet muuttuvat paljon 6 kuukauden jälkeen. Oletko valmis? Testaa tietosi-lue sitten eteenpäin valmistautuaksesi.

mitä tapahtuu: 6-10 kuukautta?

sä pääset sinne! 6-10 kuukautta, monet vauvat nukkuvat läpi yön (jos määritelmä on joustava), ja tarvitsee vain 3-3.5 tuntia maksimaalista päivittäistä unta (kahdesti päivässä, sekä valinnainen ’catnap’ ennen kello 17: ää.) Mutta uudet taidot potkivat sisään-vauvat voivat rullata, pönkittää itseään-ja siellä on paljon nähtävää ja tehtävää!

kun uutta virikettä on niin paljon, päiväunet saattavat olla taistelua: vauvat saattavat herätä liian aikaisin, ja kolmannen päiväunenmenetys voi olla sopeutumista. Jotkut vauvat kokevat myös 8 kuukauden unen regression.

onko se normaalia?

heille kyllä. Sinulle ei niinkään. Tässä vaiheessa yöllinen unitreeni on avainasemassa päiväunien ylläpitämisessä ja univajeen torjumisessa. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) huomaa uneliaisuuden vihjeet, (2) lisää tunnelmaa, (3) Laske vauva uniseksi ja (4) pysy johdonmukaisena. Lyhyesti: N-A-P-S. näin sisällyttää se 6-10 kuukautta.

Yliväsymys

yliväsynyt vauva on nostanut stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin tasoja. Tämä voi pitää vauvan hereillä ja muuttaa päiväunet kamppailuksi. Lue lisää ylivirittyneen vauvan rauhoittamisesta täältä.

Action step: Notice sleep cues

Head off fussiness by put baby down for a nokos as soon as you note these Sleepy cues:

• haukottelevat
• hankaavat silmät
• lepattavat silmäluomet
• itkevät
• kiinnostuksen puute ruokintaan

vaikeuksien asettuminen

6-10 kuukauden iässä vauvat ovat hyvin valppaita ja kehittävät paljon uusia motorisia taitoja—ja joskus tämä voi olla vauvoille yliampuvaa, mikä vaikeuttaa heidän asettumistaan päiväunille.

toimintavaihe: Lisää tunnelma

valitse yksi yhtenäinen paikka päiväunille (pinnasänky on paras) ja luo oikea tunnelma: pimeä, hiljainen huone, joka ei ole liian kuuma tai kylmä. Oikea yöpuku voi rauhoittaa vauvan nukkumaan. Jos valveillaolo jatkuu, yritä poistaa ’ catnap.”

Eroahdistus

Kehitysloikat voivat laukaista eroahdistuksen. Jos odotat, kunnes vauva nukkuu, jotta hän nukahtaisi, hän saattaa itkeä, jos hän herää kesken päiväunien eikä näe sinua.

toimintavaihe: Put baby down drowsy

Start sleep training to develop positive associations with ’uniaika’. Pue hänet Zen Sleepwear™, kevyesti painotettu auttaa vauvoja asettua ja estää wakeups. Laske hänet uniseksi, jotta hän näkee sinun poistuvan huoneesta.

päiväunien puolivälin herätys

aivojen kehityksen kiihtymisestä johtuva 8 kuukauden uniregressio voi aiheuttaa yöunien katkoksia ja lyhyempiä päiväunia päivällä.

toimintavaihe: Pysy johdonmukaisena

ole joustava, mutta yritä pitää kiinni päiväuniaikataulustasi niin paljon kuin mahdollista, ettet peräänny: regressio kestää vain noin 2 viikkoa. Rauhoittava, kevyesti painotettu säkki voi auttaa antamaan lisää palauttavaa unta sillä välin.

Asiantuntijavinkki

”tässä iässä on tavallista, että vauvat harjoittelevat uusia taitoja, kuten ryömimistä, istumista ja kierimistä—silloin kun heidän pitäisi nukkua. On erittäin tärkeää pysyä rutiineissa, auttaa pikkuista keskittymään uneen.”

— Maggie Moore, Pediatric Sleep Consultant

Safety first

Klikkaa tästä saadaksesi yhteenvedon American Academy of Pediatricsin turvallisista unikäytännöistä.

mitä seuraavaksi?

päiväunet muuttuvat paljon 10 kuukauden jälkeen. Oletko valmis? Lue eteenpäin valmistautuaksesi.

mitä tapahtuu: 10-12 kuukautta?

vaikein kohta on takanasi! 10-12 kuukautta, vauva on alas 2 pitkiä päiväunia, voi asettua itsensä nukkumaan ja nukkuu ”läpi” yön. Kyse on nyt unitreenistä.

helpommin sanottu kuin tehty. Vauvasi on käynyt läpi motoristen taitojen kehityksen aallonharjaa, ja päiväunet ovat sitä, kun hän haluaa harjoitella uusia liikkeitään. Hän haluaa harjoitella niitä kanssasi.

onko se normaalia?

vauvallesi Kyllä. Sinulle ei niinkään. Katso alta vauvan päiväuniaikataulu-ja toimintaohjeet, joiden avulla pysyt siinä.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) huomaa uneliaisuuden vihjeet, (2) lisää tunnelmaa, (3) Laske vauva uniseksi ja (4) pysy johdonmukaisena. Lyhyesti: N-A-P-S. näin sisällyttää se 10-12 kuukautta.

Yliväsymys

yliväsynyt vauva on nostanut stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin tasoja. Tämä voi pitää vauvan hereillä ja muuttaa päiväunet kamppailuksi. Lue lisää ylivirittyneen vauvan rauhoittamisesta täältä.

Action step: Notice sleep cues

Head off fussiness by put baby down for a nokos as soon as you note these Sleepy cues:

• haukottelevat
• hankaavat silmät
• lepattavat silmäluomet
• itkevät
• kiinnostuksen puute ruokkimiseen

ongelmakohdat

klo 10-12 lapsesi on aktiivinen, supervalpas, leikkisä ja vasta keskittynyt sosiaalisiin vihjeisiin: kasvoihin, sanoihin, vuorovaikutukseen. Tämä voi vaikeuttaa hänen asettumistaan päiväunille.

toimintavaihe: lisää tunnelmaa

vähennä häiriötekijöitä: laita vauva hänen pinnasänky, varmista, että huone on pimeä ja hiljainen, ja poista leluja ja stimuloivia esineitä. Pukeutuminen hänet kevyesti painotettu Zen Sleepwear™ auttaa myös häntä asettua nopeammin.

Eroahdistus

lapsesi opettelee yhä ’objektin pysyvyyttä’—käsitystä siitä, että asiat ovat olemassa myös näkymättöminä—joten hän saattaa kokea eroahdistusta, kun lähdet huoneesta peläten, että olet oikeasti poissa.

Action step: Put baby down drowsy

Put her down drowsy, so she can see you leave the room; anna hänelle yksi johdonmukainen ’lovie’ vahvistaa rutiinia, ja jätä hymyillen niin hän ei ahdistunut. (Huom: Peek-a-boo Willin pelaaminen auttaa esineen pysyvyydessä.)

Uniharjoitteluasiat

tässä vaiheessa itsensä rauhoittamisen oppiminen on avainasemassa. Useimmat vauvat kamppailevat tämän kanssa aina ensimmäiset 2 vuotta-mutta johdonmukainen päiväuniaikataulu, uniharjoitteluohjelma ja oikeat yöasut voivat auttaa.

Action step: Stay consistent

Make Zen Sleepwear™ a regular part of your nokos and sleep training; sen kevyesti painotettu Cuddle Pads™ auttaa vauvoja asettumaan nopeammin, rauhoittamaan itsensä nukkumaan helpommin ja pysymään unessa pidempään.

Asiantuntijavinkki

”vauva tarvitsee 2 päiväunea 15-18 kuukauteen asti—mutta vauva saattaa alkaa yrittää siirtymistä 1 päiväuniin ennen kuin on valmis (kieltäytyminen toisesta päiväunesta, herääminen liian aikaisin jne.) Pitää hänet aikataulussa, herätä vauva klo 7 am ja korkki ensimmäinen päiväunet niin on tarpeeksi aikaa päiväunille #2.”

— Maggie Moore, Pediatric Sleep Consultant

Safety first

American Academy of Pediatrics suosittelee seuraavia turvallisia unikäytäntöjä päiväunilla:

• nukkumisasento: varmista, että vauva torkkuu selällään 12 kuukauden ikään asti kätkytkuoleman riskin vähentämiseksi; sivu-tai vatsaunta ei pidetä turvallisena. Alle 4 kuukauden ikäisiä vauvoja, jotka nukkuvat istuma-asennossa (turvaistuin, lastenrattaat), on tarkkailtava huolellisesti peittojen tukehtumisen estämiseksi jne.

• Unipinta: Käytä kiinteää nukkumispintaa tai-levyä, joka sopii pinnasänkyyn tai bassinettiin täydellisesti. Patja on riittävän jämäkkä, kun se ei mukaudu vauvan päähän.

• Pinnasänkyesineet: pidä pehmeät esineet poissa; tyynyjä, peittoja ja leluja ei saa olla vauvansängyssä tai bassinetissa ensimmäisen vuoden ajan, koska nämä esineet lisäävät tukehtumisriskiä.

uusien vanhempien yhteiset kysymykset

kysyimme lasten Unikonsultteina työskenteleviltä Maggie Moorelta ja Lindsey Hennigarilta hänen vastauksiaan päiväunikysymyksiin, joita hän kuulee eniten tuoreilta vanhemmilta. Lisätietoja nap-resursseista löytyy tämän blogin lopusta.

• milloin vauvat lopettavat päiväunet?
  useimmilla vauvoilla on vielä vähintään yksi iltapäivänokos 2-3-vuotiailla. National Sleep Foundation (NSF) arvioi, että vain noin 50 prosenttia lapsista torkahtaa vielä 4-vuotiaana ja vain 30 prosenttia 5-vuotiaana.

• milloin pitäisi siirtyä 1 päiväuniin?
  yritä siirtyä 1. päiväunille 13-18 kuukauden iässä, jos vauva kamppailee lyhyiden päiväunien kanssa, kieltäytyy toisesta päiväunesta tai tarvitsee myöhemmän nukkumaanmenoajan, jotta molemmat päiväunet mahtuvat mukaan. Jos haluat lisätietoja, klikkaa tästä.

• miten siirryn 1 päiväuniin?
  siirrä aamunokoset vähitellen keskipäivän tai iltapäivän päiväunille ja siirrä nukkumaanmenoaikaa aikaisemmin. Kaikki tiedot siitä, miten tämä tehdään, klikkaa tästä.

• Mistä tiedän, saako vauvani tarpeeksi unta?
  etsi merkkejä univajeesta: haukottelua, räpytteleviä silmäluomia, kädestä kasvoihin suuntautuvia eleitä, taipumusta katsoa pois stimuloivista asioista, nirsoilua. Katso tästä unirytmistä, kuinka paljon vauvan pitäisi nukkua 24 tunnin aikana. Jos huolet jatkuvat, soita lastenlääkärille.

• kuinka monta päiväunia lapseni pitäisi ottaa?
  ensimmäisen vuoden aikana useimmat vauvat liikkuvat (hitaasti) 5-2 päiväunesta päivässä.

• kuinka kauan vauvani pitäisi torkahtaa?
  tämä vaihtelee lapsesi iän ja kehityksen mukaan. Klikkaa tästä valitaksesi lapsesi iän ja nähdäksesi tyypilliset päiväunet ja päiväunien aikataulun kyseiselle ikäryhmälle.

• miksi päiväunet ovat rankempia kuin yöunet?
  yöunen työstäminen ei ole aivan helppoa, mutta päiväunet vaativat toimintaa. Nukkumaan mennessä sekä unipaine (tai uniajo) että vauvan vuorokausirytmi (biologinen kello) työntävät heidät nukkumaan. Mutta päivän aikana vain unipaine on läsnä-ja vauva voi voittaa sen ja taistella pysyä hereillä. Päiväunilla on kuitenkin tärkeä rooli vauvan nukkumisessa yleisesti. Jos vauva ei ole suuri päiväunet, mahdollisuudet ovat hän on yliväsynyt nukkumaan mennessä ja on jatkuva uniongelmia, minkä vuoksi saada hyvä päiväunet aikataulu on ratkaisevan tärkeää.

muut päiväuniresurssit

Mayo Clinic: Daytime Sleep Tips

American Academy Of Pediatrics: Childhood Sleep Guidelines

Healthychildren.Org: terveet Unitottumukset

Zerotothree.Org: Sleep

blogit you might like

When Will My Baby Sleep Through the Night

Simplifying Baby Sleep

10 vinkkiä selviytymiseen 4-Month Sleep Regression

Bedtime Chart by Age

3-Month Old Sleep

Sleep information for this article was drawed from leading medical journals and health organisations, including the American Academy of Pediatrics, and reviewed by Pediatric Sleep Consultants Maggie Moore Sleepin omistaja ja Lindsey Hennigar Sleep ranchin omistaja.

Meet our experts

Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch