Lateral raise machines rasittaa hartialihaksia, erityisesti hartialihasta, supraspinatus lihas, trapezius lihas, rhomboid major lihas ja levator scapulae lihas.

Harjoittelu

ennen harjoituksen aloittamista uudella tai käytetyllä sivuttain nostettavalla koneella koneen käsivarsien on oltava pystysuorassa alaspäin. Istu sitten rintatyynyn suuntaan ja laita jalat tukevasti ja hartioiden leveydellä maahan. Vedä sitten vivusta ja säädä istuinta, kunnes kääntöakseli on samalla korkeudella kuin olkanivelet. Tartu sitten kahvasta kiinni ja nosta molemmat kädet puoliympyrän muotoon, kunnes olkavarret ovat oikeassa kulmassa vartaloon nähden. Lopuksi anna käsiesi mennä takaisin lähtöasentoon. Liiku hitaasti ja hallitusti saadaksesi intensiivisemmän vaikutuksen.

vinkit treenaamiseen uudella tai käytetyllä sivuttaisnostokoneella

Hanki ammattivalmentajalta neuvo alkuun väärän kehon asennon välttämiseen ja sopivan painon valintaan. Treenaaja voi myös ehdottaa harjoitusvälineisiin sopivaa toistomäärää.

Osta uusi tai käytetty sivuttaiskorotuskone

aina ei tarvitse käydä säännöllisesti kuntosalilla, jotta voi käyttää treenikoneita kuten uusia tai käytettyjä sivuttaiskorotuskoneita. Usein ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa tai motivaatiota lähteä kotoa ja mennä kuntosalille. Siksi on hyvä vaihtoehto ostaa kuntolaitteita, kuten uusia tai käytettyjä sivuttaisnostokoneita treenaamiseen kotona. Löydät laajan valikoiman uusia ja käytettyjä kuntolaitteita fitnessmarkt.com. On kuitenkin suositeltavaa saada tietoa koneesta ja harjoituksista ammattitaitoiselta kouluttajalta ennen koneen käyttöä kotona. On myös erittäin tärkeää tehdä lämmittely ennen harjoittelua vammojen välttämiseksi.

myy uusi tai käytetty sivuttaiskorotuskone

suljetko kuntosalin ja haluat myydä käytetyt koneet? On fitnessmarkt.com sinulla on mahdollisuus lisätä käytettyjä tai uusia kuntolaitteita, kuten uusia tai käytettyjä sivuttaiskorotuskoneita. Yksityiskohtainen kuvaus sekä joitakin kuvia uudesta tai käytetystä sivuttaiskorotuskoneesta ovat suositeltavia, joten ostajaehdokkaalla on tärkeimmät tiedot yhdellä silmäyksellä.