Energisoiva Matcha Smoothie
tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Ole hyvä ja lue minun julkistaminen ja yksityisyyden suoja.
seuraavan kerran, kun tarvitset piristystä, kokeile tätä energisoivaa Matcha-smoothieta. Se on tehty vain kourallinen ainesosia, jotka saatat jo olla käsillä, ja se kestää vain minuuttia sekoittaa yhteen!
Matchan edut
toisin kuin perinteinen vihreä tee, joka haudutetaan veteen, matcha valmistetaan jauhetuista vihreistä teelehdistä— joten koko lehti kuluu. Tämä tekee siitä runsaasti antioksidantteja, ja antaa sille vahvemman ”vihreän teen” maun, kun juot sitä.
Here ’ s why I love matcha:
- siinä on runsaasti katekiineja, joiden arvellaan toimivan antioksidantteina. Tämän tutkimuksen mukaan matchassa on vähintään 3 kertaa enemmän katekiineja kuin muissa vihreän teen lajikkeissa.
- vihreä tee voi edistää maksan terveyttä! 15 tutkimuksen katsauksessa vihreän teen juominen on yhdistetty pienempään maksasairauden riskiin.
- se voi auttaa aivoterveyttä. Eräässä pienessä tutkimuksessa 2 grammaa vihreää teetä jauhetta osoitettiin lisäävän aivojen toimintaa vanhemmilla osallistujilla 3 kuukaudessa.
- vihreän teen uute voi auttaa hidastamaan syöpäsolujen kasvua. Rottatutkimuksessa vihreän teen uutteen osoitettiin hidastavan rintasyövän kasvaimen kasvua, ja koeputkitutkimuksissa matchan ECGC saattaa auttaa myös keuhkosyöpään ja ihosyöpään.
rakastan matchassa sitä, että sen jyrkkyyttä ei tarvitse odottaa perinteisen vihreän teen tapaan. Voit juoda sen heti, kun se on tarpeeksi viileä käsitellä. (Kokeile minun 3 minuutin Matcha Latte nopea aamu vaihtoehto!)
mikä hedelmä sopii hyvin Matchan kanssa?
Matchassa on vahva maku, kun sen tarjoilee lattena, mutta se on aika mieto, kun sen lisää smoothieen, joten vaihtoehdot ovat täysin auki! Tässä mitä olen kokeillut tällä sekoituksella tähän mennessä:
- pakastetut banaanit
- Mangopalat
- ananas
- inkivääri (lisää mukavan maustepipon!)
- pakastetut mustikat
- taatelit (neutraalin maun vuoksi)
Jos lisäät joukkoon erittäin voimakkaan makuista ainesosaa, kuten appelsiinimehua tai vadelmia, et voi maistaa matchaa lainkaan. Joten pidä se mielessä! Kuten kirjoitettu, tässä reseptissä on hyvin mieto maku, koska haluan pitää kofeiinipitoisuuden alhaisena.
paljonko Matcha-smoothiessa on kofeiinia?
hallitset täysin sen, kuinka paljon kofeiinia tähän smoothieen menee. 1/2 tl matcha-jauhetta sisältää noin 30-35mg kofeiinia, joka on suunnilleen sama määrä, jonka saat juomalla 8 oz. kuppi vihreää teetä. Viite, keskimääräinen kuppi kahvia on noin 95mg kofeiinia.
voit lisätä enemmän tai vähemmän kofeiinia säätämällä smoothieen käyttämäsi matchan määrää. Tarkista matcha-pakkauksesi ravintoetiketti, jos haluat seurata määrää tarkasti.
kuten kirjoitettiin, tällä reseptillä syntyy hieman paksu smoothie, jonka rakenne on jäätelömäinen, kun käytät pakastettuja hedelmiä. Jos käytät tuoreita hedelmiä, muista käyttää vähemmän nestettä, jotta se ei ole liian juoksevaa.
Print Pin
energisoiva matcha-smoothie
Equipment
Ingredients
- 1 cup water (or almond milk)
- 1 frozen banana
- 1/4 avocado
- 1 cup frozen mango
- 1/2 inch fresh ginger , peeled (optional; add to taste)
- 1 iso kourallinen tuoretta vauvapinaattia
- 1/2 tl matchajauhetta
ohjeet
-
yhdistä kaikki ainekset nopealla tehosekoittimella ja sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa vettä sekoittumaan ja maista ennen tarjoilua. Voit aina lisätä purista hunajaa tai kuoppainen taateli lisää makeutta, jos tarpeen.
nuotit
– kuten kirjoitettiin, tällä reseptillä syntyy hieman paksu smoothie, jonka rakenne on jäätelömäinen, kun käytät pakastehedelmiä. Jos käytät tuoreita hedelmiä, muista käyttää vähemmän nestettä, jotta se ei ole liian juoksevaa.