jotkut suosituimmista kysymyksistä, joita 3 päivän sotilasruokavaliosta kysytään, koskevat edelleen elintarvikkeiden korvikkeita. Laihduttajat haluavat tietää, mitä he voivat syödä tiettyjen alkuperäisen ruokalistan ruoka-aineiden sijaan? 3 päivän sotilaallinen ruokavalio menu vaatii tiettyjä elintarvikkeita, koska monet lähteet selittävät, se on kemiallinen reaktio näiden elintarvikkeiden välillä, joka aiheuttaa laihtuminen. Osa on samaa mieltä ja osa ei. Jotkut sanovat, että se on vain pienempi kalorien saanti ruokavalio ja siksi paino irtoaa. Joka tapauksessa, koska 3 päivän sotilaallinen ruokavalio on vain kolme päivää, voit helposti kokeilla ja nähdä, mitkä elintarvikkeet toimivat sinulle. Jos et onnistu ensimmäisellä kerralla, yritä uudelleen.

muista, että on aina parasta pysyä mahdollisimman lähellä alkuperäistä 3 päivän sotilasdieetin ruokalistaa ja ruokalistaa. Varmista, että syöt saman verran kaloreita, jos käytät näitä korvikkeita. Käytä näitä korvikkeita vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä, älä tee koko ruokalistaa uudelleen kaikenlaisten korvikkeiden ja vaihtoehtoisten ruokien kanssa vain siksi, että pidät yhdestä yli muiden.

Sotilasdieetin ensimmäisen päivän elintarvikekorvikkeet

1.päivä: Aamiaisvaihtoehdot

Greippisubstituutiot:
appelsiini, Mandariiniappelsiinit

Paahtoleipäsubstituutiot:
täysjyvämurot, riisikakku, Tortilla, suolakeksit

maapähkinävoi-substituutiot:
Soijavoi, Mantelivoi, Hummus. Useimmat pähkinät tai siemenvoi kelpaisivat.

kahvi-tai Teesubstituutiot:
vihreä tee, sokeriton kuuma kookos (vedellä tehty)

päivä 1: lounasvaihtoehdot

Tonnikalasubstituutiot:
raejuusto, kana, tofu, kurpitsansiemenet tai mantelit

Paahtoleipäkorostukset:
täysjyvämurot, riisikakku, Tortilla, suolakeksit

kahvi-tai Teesubstituutiot:
vihreä tee, sokeriton kuuma kookos (vedellä tehty)

päivä 1: Päivällisvaihtoehdot

Lihasubstituutiot:
tofu, portobellosienet, pavut

vihreät papusubstituutiot:
pinaatti, lehtisalaatti, tomaatti, muut vihreät vihannekset ovat Ok

banaanisubstituutiot:
aprikoosit, viinirypäleet, kiivit

Omenasubstituutiot:
kesäkurpitsat, persikat tai aprikoosit, viinirypäleet, nektariini, päärynät tai luumut

Jäätelösubstituutiot:
Pakastejogurtti, Hedelmäjogurtti, omenakastike

Sotilasdieetin päivä kaksi Elintarvikekorviketta

päivä 2: Aamiaisvaihtoehdot

kovaksi keitetyt Munasubstituutiot:
Munakokkeli, kana, pähkinät tai siemenet, pekoni (2 viipaletta)

paahtoleipäsubstituutiot:
täysjyvämurot, riisikakku, tortilla , suolakeksit

banaanisubstituutiot:
aprikoosit, viinirypäleet, kiivit

päivä 2: Lounasvaihtoehdot

raejuuston korvikkeet:
cheddarjuusto, Ricotta-juusto, tavallinen kreikkalainen jogurtti, kananmuna, kinkkuviipale

kovaksi keitetyt kananmunan korvikkeet:
Munakokkeli, kana, pähkinät tai siemenet, pekoni (2 viipaletta)

suolakeksin korvikkeet:
riisikakku, tavallinen paahtoleipä, täysjyvämurot

päivä 2: Päivällisvaihtoehdot

Hot dogin korvikkeet:
Bratwurst baloney (samanlainen herkkuliha), pavut, kalkkuna, soija, kasvis-tai Tofukoira

banaanisubstituutiot:
aprikoosit, viinirypäleet, kiivit

parsakaalisubstituutiot:
kukkakaali, brusselin idut, parsa, Juurikasjuuri, kaali

Porkkanasubstituutiot:
selleri, paprika, punajuuret, Squash, pieni salaatti (ei kastiketta)

Jäätelösubstituutiot:
jäädytetty jogurtti, Hedelmäjogurtti, omenakastike

Sotilasdieetti päivä kolme ruoka-ainetta

päivä 3: Aamiaisvaihtoehdot

Omenasubstituutiot:
Kesäkurpitsa, persikat tai aprikoosit, viinirypäleet, nektariini, päärynät tai luumut

cheddarjuuston korvikkeet:
raejuusto, soijamaito, ricottajuusto, kananmuna, tofu

suolakeksin korvikkeet:
riisikakku, tavallinen paahtoleipä, täysjyvämurot

3. päivä: lounasvaihtoehdot

kovaksi keitetyt Munavaihtoehdot:
Munakokkeli, kana, pähkinät tai siemenet, pekoni (2 viipaletta)

Paahtoleipäkoristeet:
täysjyvämurot, riisikakku, Tortilla, suolakeksit

3. päivä: Päivällisvaihtoehdot

Tonnikalavaihtoehdot:
raejuusto, kana, tofu, kurpitsansiemenet tai mantelit

Banaanisubstituutiot:
aprikoosit, viinirypäleet, kiivit

jäätelösubstituutiot:
Pakastejogurtti, Hedelmäjogurtti, omenakastike