10 vinkkiä, joilla pääset hermoista eroon ennen ensitreffejä, jotta et sekoa
en välitä kuinka monilla ensitreffeillä olet ollut; ne voivat silti saada sinut todella hermostuneeksi. Tämä on erityisen totta, jos olet super puoleensa päivämäärä. Ennen kuin huomaatkaan, nuo päiväperhoset ovat muuttuneet Mothraksi. Sen ahdistuksen takia olen tehnyt niin paljon virheitä ensitreffeillä, että minulla on käytännössä tohtorin tutkinto deittivirheistä. Se johtui siitä, etten ollut keksinyt, miten saisin treffejä edeltävän ahdistukseni kuriin. Kaikki muuttui, kun minulla oli lopulta strategia päästä eroon hermoista ennen ensitreffejä.
Jos tuo kuulostaa tutulta, hyviä uutisia: et ole yksin. ”On täysin normaalia tuntea hermostuneisuutta ennen ensitreffejä, ja jonkinasteiset hermot ovat itse asiassa hyvä merkki, koska se tarkoittaa, että se on sinulle tärkeä asia ja se on henkilö, josta saatat pystyä välittämään ja olemaan yhteydessä”, chicagolainen psykoterapeutti Lauren Freier kertoo Elite Dailylle. ”Jos panokset olisivat niin pienet, ettei hermoja olisi ollenkaan, treffeille lähteminen tuskin alkuunkaan kiinnostaisi”, hän lisää. ”jos hermot alkavat olla esteenä parhaan itsen eteenpäin viemiselle, ahdistuksen läpi voi ehdottomasti ponnistella avuliaiden työkalujen ja tuen avulla”, Freier sanoo. Näin asiantuntijat sanovat, voit auttaa Oja joitakin niistä ennen ensimmäinen päivä hermostuneisuus ja saada tuulella, rennompi romanssi.
Lunasta kotikenttäetu
yksi parhaista tavoista pitää viileä alkaa juuri kun alkaa suunnitella päivämäärä. Älä pelkää lunastaa kotikenttäetua ehdottamalla meneväsi jo valmiiksi mukavaan paikkaan, kuten suosikkiravintolaan tai-baariin. ”Epävarmuus herättää paljon ahdistusta, ja kun ei tiedä, mitä odottaa kohtaamaltaan ihmiseltä, voi olla hyödyllistä saada ympäristönsä hallintaan”, Freier sanoo. ”Kuulen usein ihmisten menevän paikalle hieman etuajassa totuttelemaan tai jopa päättävän tutusta naapurustosta.”Tosissaan, paikka ja aktiivisuus ovat puolet taistelusta, ja meneminen yhteen, jonka jo tiedät, voi auttaa sinua luomaan rauhoittavan perustan.
Painu salille treffejä edeltävään treeniin
jännittääkö treffisi? Rachel Federoff, Julkkis matchmaker loveandmatchmaking.Comin mukaan vanhat endorfiinit tekevät hermostumisesta itseluottamusta. ”Menee kuntosalille ennen päivämäärä voi olla hyvä tapa selvittää ne hermot hiki pois pelko. Varmista vain, että teet sen aikaisin, jotta sinulla on runsaasti aikaa käydä suihkussa ja näyttää hyvältä”, Federoff kertoo Elite Dailylle. Se ei myöskään haittaa, että kun hyvä harjoitus, voit luultavasti tuntea rento ja voimakas, joka on juuri miten haluat tuntea teidän päivämäärä.
pysy kiireisenä ennen treffejä
yksi parhaista tavoista pitää ahdistus loitolla on pitää mieli kiireisenä, Federoff sanoo. ”Kun olemme joutilaita, mielemme menee usein pimeisiin paikkoihin, eikä se ole koskaan hyväksi ensitreffien hermostuttajille”, hän sanoo. ”Älä tee liikaa, että kun Treffit tulevat, olet uupunut.”Sen sijaan, että vatvoisit treffejä edeltänyttä ahdistustasi, käytä aikaa vaatetuksen valitsemiseen, tai mikä vielä parempaa, pyydä ystävääsi tulemaan vahvistamaan itseluottamustasi pumppaamalla sinut ylös ja auttamalla sinua valmistautumaan.
Hemmottele itseäsi yhdellä lasillisella viiniä
kun olet epävarma, korkkaa tuo korkki — mutta ota rauhallisesti. ”Lasi viiniä voi olla OK, Varmista vain, että se on yksi lasi, koska sitä on varmasti enemmän treffeillä”, Federoff sanoo. ”Drinkit ovat kunnossa, pidä se vain minimissä.”
5. Play Some Hype Music
Want to feel like supreme bossy lady Lizzo on your date? Soita hänen musiikkiaan hypetelläksesi sinua etukäteen, Freier sanoo. ”Olen niin fani hyvä pump-up jam saada sinut vyöhykkeelle. Valitse kappaleita, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi energiseksi, itsevarmaksi, voimaantuneeksi ja useimmat sinusta!”hän ehdottaa. Toisin sanoen, mikä tahansa musiikki saa sinut hypetetyksi ja saa sinut tuntemaan itsesi jumalattareksi, diivapomo kween. Laita se kaiuttimiin ja laita kovemmalle.
vedä syvään henkeä
OK tämä voi kuulostaa kliseeltä, mutta se todella toimii. Etkö usko minua? Kokeile nyt. Hengitä sisään nenän kautta neljä sekuntia ja sitten ulos suun kautta kolme sekuntia. Toista tämä kolme tai neljä kertaa ja tunne ahdistus et luultavasti edes tajunnut oli tunne valua pois. Magic.
todella tehokasta on myös jokin ennalta sovittu sovittelu, kuten Meredith Futernick, laillistettu mielenterveysneuvoja ja perustaja LGBTQCouplesTherapy.com, kertoo Elite Daily. ”Meditaatiosta tehty tutkimus on osoittanut, miten tehokkaasti meditaatio voi vähentää ahdistusta”, hän sanoo. ”Käyttämällä tekniikoita tuoda itsesi ja ajatuksesi nykyhetkessä ennen päivämäärä voi auttaa sinua välttämään pelaa ulos juoni noin päivämäärä-että voi tai ei edes tapahdu!”
älä Vatvoisi ahdistusta
kuulin hiljattain uskomattomia, elämää mullistavia neuvoja. Se oli niin yksinkertaista, mutta niin todellista, että se järkytti minua ahdistukseen taipuvaista ydintäni myöten. (Mutta hyvällä tavalla.) Se oli yksinkertaisesti ” Don ’ t take it on.”Älä! Kuten kävi ilmi, niin suuri osa siitä, mitä me sekoamme ja väännämme itsemme solmuun, on jollain tasolla jotain, jonka valitsemme omaksemme, mutta mantrat ja positiivinen ajattelu voivat auttaa sinua päästämään siitä irti. ”Mantroja, positiivisia vakuutuksia, myötätuntoista itserakkautta, mitä vain! Nämä auttavat haastamaan joitakin niistä ärsyttävistä ahdistavista tai itsekriittisistä ajatuksista, jotka hiipivät sisään kaikkein epätoivottavimpina hetkinä”, Freier sanoo.
ajattele Treffikumppaniasi uutena ystävänä, jonka kanssa Olet tapaamassa
sitä hottista, jonka olet tapaamassa? Tänä iltana he menevät ystävävyöhykkeelle. ”Kognitiivinen rakenneuudistus on hyvä tapa vähentää ahdistusta”, tohtori Wyatt Fisher, lisensoitu kliininen psykologi, avioliittoneuvoja ja Marriage Steps-podcastin isäntä kertoo Elite Dailylle. Puolet tuntemastasi ahdistuksesta on itse aiheutettua painetta ja toinen puoli hylätyksi tulemisen pelkoa. Kun viettää aikaa ystävän kanssa, ei ole mitään sellaista hölynpölyä. Päätä siis, että nämä ovat kaveritreffit ja anna kaiken sen ahdistuksen, pelon ja paineen mennä.
9. Muistuta itseäsi, että he ovat varmaan hermostuneita, myös
tarkoitan, että totta kai he ovat. He lähtevät kanssasi ulos. Empaattinen ja muistaa olette molemmat tässä yhdessä voi auttaa tekemään päivämäärä pahus paljon vähemmän pelottava. ”Ensitreffit ovat kaksisuuntaisia. Haastattelette toisianne, joten ehkä olette molemmat hermostuneita! Emboldened Counselingin psykoterapeutti Emmy Crouter kertoo Elite Dailylle. ”Muistuta myös itseäsi siitä, että sinulla ei todellakaan ole aavistustakaan siitä, mitä joku toinen ajattelee tai tuntee, elleivät he rehellisesti ilmoita siitä sinulle”, hän ehdottaa. ”Jos sinulla on vaikeuksia tehdä olettamuksia, muotoile Tämä uudelleen’ ajatustenlukemiseksi. Onko sinulla todella sellainen taito? Ei.”
valitse, ettet satsaa lopputulokseen
tässä pahin mahdollinen skenaario: et lähde heidän kanssaan enää ulos. Hengähdä! Ei se ole niin iso juttu. Jos olet järkyttynyt lopputuloksesta päivämäärä ja olet huolissasi se ei tule toimimaan, saatat laittaa aivan liikaa emotionaalista työtä, mikä on todella vain tavata ja tervehtiä. ”Muista, että näet, sopiiko tämä henkilö sinulle, yhtä paljon kuin he näkevät, sopiiko sinulle”, Crouter sanoo. ”Kun asetat odotuksesi ja toiveesi tulevaisuuteen ja olet vain läsnä, saatat huomata, että silloin olet vastaanottavaisin hienolle ihmiselle.”Toisin sanoen, sen sijaan murehtia” mitä seuraavaksi ” kaiken, vain yrittää olla hetkessä ja nauttia siitä, mitä se on.
tämä viesti julkaistiin alun perin 11/21/17, se päivitettiin 8/23/19. Muita raportointi Rachel Shatto.