Wie man mit Leuten umgeht, die dich niederlegen
Catherine Pratt
www.Life-With-Confidence.com
Der Umgang mit Menschen, die dich niederlegen, kann eine schmerzhafte und verletzende Erfahrung sein.
Manchmal halten die Narben sogar ein Leben lang.
Ich weiß, dass ich sicherlich zu verschiedenen Zeiten in meinem Leben Niederlagen von Menschen erlebt habe. Ich bin mir nicht sicher, ob es möglich ist, durchs Leben zu gehen, ohne einen dieser Menschen irgendwo auf dem Weg zu treffen, also scheint die beste Strategie zu sein, zu lernen, wie man mit ihnen umgeht, bevor man mit ihnen interagiert.
Hier sind meine Vorschläge, wie man mit Leuten umgeht, die dich niederlegen:
Menschen, die dich niederlegen, sind selbst verletzt
Das erste, was man wissen muss, ist, dass eine glückliche, selbstbewusste Person andere nicht niederlegt. Sie mögen konstruktive Kritik üben, aber sie werden andere nicht enttäuschen. Dies sagt Ihnen viel über die Person aus, die Sie kritisiert. Manche Menschen stehen anderen sehr negativ gegenüber, weil:
- sie sich selbst das Gefühl geben müssen, die Kontrolle zu haben oder mächtiger zu sein oder ihre eigenen Unsicherheiten zu vertuschen
- Sie haben in der Vergangenheit ein eigenes Trauma erlebt und wissen nicht, wie sie mit dem Schmerz umgehen sollen, damit sie andere als Abwehrmechanismus verletzen.
Die Tiraden der Menschen gegen Sie werden Ihnen wahrscheinlich zeigen, wie unglücklich und desillusioniert und frustriert diese Person mit dem Leben ist, und das ist ihr Problem, nicht deins. Dies zu wissen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, sich von den Kommentaren lösen zu können. Wenn Sie wissen, dass es mehr mit der Person zu tun hat, die die Kommentare macht, als mit Ihnen, ist es viel einfacher, sich nicht durch das Gesagte verletzt zu fühlen.Es kann schwierig sein, sich emotional von einer solchen Person zu lösen, aber Sie müssen sich weigern, sich zu engagieren. Diese Person möchte, dass du dich schlecht fühlst. Gib ihnen diese Macht nicht.
Comebacks und Kommentare für Leute, die dich niedergeschlagen haben
Die Franzosen haben ein großartiges Sprichwort, das übersetzt „Geist der Treppe“ bedeutet. Es sind all diese Kommentare und Comebacks, an die Sie später denken, von denen Sie sich gewünscht haben, Sie hätten sie damals zu der Person gesagt. Aber es nützt wirklich nichts, auf das Niveau dieser Person zu sinken. Das ist es, was sie wollen. Sie wollen eine Reaktion aus dir herausholen, Sie wollen, dass du dich schlecht fühlst und ihre Absicht war sehr wahrscheinlich, dich zu verletzen. Also, indem Sie mit ähnlichen Niederlagen gegen sie reagieren, spielt wirklich nur in ihren Plan, weil sie dann die Bestätigung haben, dass ihre Kommentare funktioniert haben und Sie verärgert sind. Vergeltungskommentare verletzen sich auch nur selbst. Anderen gegenüber verletzend zu sein, ist wahrscheinlich auch nicht die Art von Person, die Sie sein möchten. Sie möchten auch später nicht bereuen, was Sie wütend gesagt haben. Also, was kannst du sagen? Versuchen Sie eines der folgenden:
Danke für Ihre Meinung
Eine Antwort, die die meisten Kritiker abschrecken wird, ist einfach zu sagen: „Danke für Ihre Meinung“ und dann lassen Sie es einfach dabei. Dies beendet effektiv das Gespräch. Sie warten darauf, dass du mit Wut oder einem eigenen Comeback reagierst, und wenn du es nicht tust, gibt es nichts mehr zu sagen.
Vielen Dank für Ihr Geschenk, aber ich denke, Sie sollten es behalten.
Wenn du das Gefühl hast, dass jemand angreift, kannst du zu ihm sagen:
„Danke für dein ‚Geschenk‘ – aber ich denke, du solltest es behalten.“
Oder
„Das ist sehr großzügig von dir, aber das kann ich nicht akzeptieren.“
Mit diesem Kommentar erinnert es die Menschen daran, wie mächtig ihre Worte sind und dass sie sich dessen bewusster sein sollten, was sie sagen. Worte können für Gut oder Böse verwendet werden und Menschen neigen dazu zu vergessen, wie schädlich ihre Worte gegen das Selbstwertgefühl eines Menschen sein können. Es ist auch eine Erinnerung an dich, dass es ihre Wut ist, nicht deine. Sie müssen nicht die Last eines anderen übernehmen. Sie müssen mit ihrer Wut umgehen. Sie möchten vielleicht, dass Sie ihren Hass und ihre Wut als Ihre eigenen akzeptieren, aber es ist wirklich ein „Geschenk“, das Sie nicht brauchen.
Wenn du dir ihre Kommentare zu Herzen nimmst und sie in dir eitern lässt, dann hast du ihre Wut angenommen. Lass es einfach los. Du brauchst es nicht.
Danke, vielleicht hast du Recht
Byron Katie in ihrem Buch I Need Your Love – Stimmt das?: Wie man aufhört, Liebe, Zustimmung und Wertschätzung zu suchen und sie stattdessen zu finden
Eine Person kann dich nicht verletzen, wenn du es nicht zulässt. Es ist nur ein Kommentar und deshalb ist es Ihre Reaktion auf die Worte, die das Wichtigste ist, was Sie sich ansehen sollten. Sie könnten also versuchen, sich ehrlich anzusehen, um zu sehen, warum diese Person glaubt, dass dieser bestimmte Kommentar wahr ist. Gibt es Dinge, die du ändern könntest? Kannst du Zeiten sehen, in denen dieser Kommentar über dich wahr ist?
Können Sie auch herausfinden, warum dieser spezielle Kommentar Sie so sehr stört? Es ist deine Reaktion, die dir am meisten über dich selbst beibringen wird. Es geht in diesem Fall um dich und nicht um die andere Person.
Wenn du herausfindest, warum der Kommentar dich so sehr gestört hat, dann wirst du ein tieferes Bewusstsein über dich selbst erlangen und warum du so reagierst und handelst, wie du es tust. Sobald Sie dies verstanden haben, haben ähnliche Kommentare in der Zukunft höchstwahrscheinlich nicht den gleichen Effekt, da Sie diesen vorherigen Trigger bereits für Sie verarbeitet haben.
Kichern und wissen, dass es nicht wahr ist
Paul Colaianni von The Overwhelmed Brain schlägt vor, es einfach auszulachen und zu wissen, dass der Kommentar nicht wahr ist. Er sagt: „Ich hatte einmal jemanden in meiner Nähe, der mir sagte, wie viel Idiot ich war, weil ich etwas getan hatte, was sie nicht tun würden. Ich lachte nur, und sie wurden verwirrt. Sie sagten: „Es ist dir egal, dass ich dich einen Idioten nenne? Ich sagte: „Warum sollte es mich interessieren, wenn du mich einen Idioten nennst? Es würde mich nur interessieren, wenn es wahr wäre. Da ich weiß, dass es nicht, es stört mich nicht.“Er sagt auch, wenn du dich immer noch verletzt fühlst, dann kann es daran liegen, dass ein Teil von dir glaubt, was die Person gesagt hat. Heile diesen Teil deiner Unsicherheit und es wird kein Auslöser mehr für dich sein.
Lass die Person wissen, wie du dich fühlst
Es ist so wichtig, nicht auf das Niveau dieser Person zu sinken, indem du dich rächst. Sie könnten der Person sagen, dass Sie ihren Kommentar beleidigend finden. Nicht in einer wütenden Weise. Nur als Tatsachenbehauptung. Zum Beispiel: „Ich würde es vorziehen, wenn Sie meine Ideen nicht so abtun würden.“ Sag es einfach ruhig und warte auf ihre Antwort. Wenn möglich, versuchen Sie dies, wenn Sie eins zu eins mit der Person sind. Sie merken vielleicht nicht einmal, dass sie dich niederlegen. Oder Sie stellen fest, dass die Person versucht, lustig zu sein oder die Stimmung aufzuhellen, einen Kommentar abgibt und wirklich nicht merkt, dass Sie sich dadurch beleidigt fühlen. In vielen Fällen könnte die Person entsetzt sein, dass sie dich verärgert hat. Gehen Sie also nicht automatisch davon aus, dass die Person absichtlich versucht, Sie niederzulegen. Sprechen Sie und führen Sie ein Gespräch darüber. Auf diese Weise können Sie sogar eine stärkere Bindung zu der Person aufbauen, da Sie eine tiefere Diskussion mit ihr führen können. Stopfen Sie nicht nur Ihre verletzten Gefühle nieder. Auszudrücken. Sie werden überrascht sein, was für eine positive Reaktion Sie bekommen. Oder wenn Sie das in der Vergangenheit mit dieser bestimmten Person versucht haben und es nicht funktioniert hat und die Person immer noch Bemerkungen über Ihr persönliches Verhalten macht, zum Beispiel „Sie sind zu sensibel“, könnten Sie sagen: „Ich möchte dieses Gespräch auf einem professionellen Niveau halten. Danke.“ oder „Lassen Sie uns unsere Diskussion auf das eigentliche Thema konzentrieren, das hier zur Hand ist.“
Auf diese Weise lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Kommentare nicht schätzen, aber Sie werden nicht defensiv.
Andere Aspekte in Bezug auf Put-Downs zu berücksichtigen
Sie brauchen nicht jemand anderes Zustimmung
Es gibt Zeiten, wenn die Kommentare der Menschen wie ein Put-down erscheinen, weil Sie wirklich ihre vollste Zustimmung suchen. Sie könnten sogar etwas sagen wie: „Das ist wundervolle Arbeit, die du geleistet hast, aber könntest du den letzten Absatz reparieren, um stärker zu sein?“ Dann, weil Sie verzweifelt nach ihrer Zustimmung suchen, hören Sie den guten Teil nicht, Sie hören nur, was Sie als Kritik empfinden, da sie einen Abschnitt nicht mögen.
Wenn Sie es nicht als Niederlegung betrachten, sind Sie offener dafür, den Kommentar als Gelegenheit zu nutzen, sich und Ihre Arbeit zu verbessern.
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Bestätigen sie Ihre Geschichte?
In einigen Situationen interpretieren Sie möglicherweise die Kommentare von jemandem als Niederlegung, wenn keine beabsichtigt war. Dies könnte daran liegen, dass Sie das erwarten oder weil eine interne Geschichte passiert und Sie sehen, was Sie glauben wollen. Hier ist ein Beispiel: Wenn dir jemand ein Geschenk macht und du wirklich glaubst, dass diese Person nur darauf aus ist, dich zu verletzen, wirst du etwas denken wie: „Sicher, er versucht nur, auf meine gute Seite zu kommen“ oder du wirst es als beleidigend ansehen. Wenn wirklich die Realität sein könnte, dass sie versuchen, Ihnen zu zeigen, wie sehr sie sich um Sie kümmern. Fragen Sie sich also, ob Sie die Situation wirklich so hören und sehen, wie sie ist (nichts hat eine Bedeutung, bis Sie ihr eine Bedeutung geben), oder haben Sie Ihre eigene Geschichte hinzugefügt?
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Spiegeln sie Ihre Überzeugungen wider?Zusammen mit dem obigen Punkt ist, dass, wenn Sie tief im Inneren fühlen, dass Sie nicht liebenswert sind, dann werden die Leute Sie so behandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nur Niederlagen und Sarkasmus verdienen, werden die Leute Sie so behandeln. Also, wenn Sie entdecken, dass es ein Muster mit Ihren Beziehungen zu anderen Menschen gibt, kann es Zeit sein, sich zu fragen, was sind Ihre inneren Überzeugungen?
Spiegeln – Ein Schlüssel, um sich selbst zu verstehen
Seien Sie sich der subtilen Niederlagen bewusst
Wenn Sie aufhören und auf die Nachrichten achten, die Sie jeden Tag erhalten, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Niederlagen ausgesetzt sind, als Sie wahrscheinlich gedacht haben. Das liegt daran, dass sie überall sind. Überall, wo du hingehst, wo du hinschaust, alles, was du liest, alles, was du im Fernsehen siehst, gibt es Anzeigen und verschiedene Gruppen, die versuchen, dir zu sagen, dass du nicht gut genug bist, wenn du nicht ihr neuestes Produkt hast, oder wenn du nicht in eine bestimmte Richtung siehst oder wenn du nicht viel materiellen Besitz hast oder eine bestimmte Ausbildung hast. Sie greifen subtil Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Selbstwert an.
Niemand wird gerne kritisiert und es ist verlockend, in seine Denkweise hineingezogen zu werden. Um wirklich ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben, müssen Sie in der Lage sein, diesen ständigen negativen Botschaften über Ihren Wert standzuhalten.
Zusammenfassung für den Umgang mit Menschen, die Sie niederlegen
Denken Sie beim Umgang mit Menschen, die Sie niederlegen, daran:
1. Rächen Sie sich nicht mit Ihren eigenen Putdowns.
2. Die Kommentare werden Ihnen viel über die Person erzählen, die die Kommentare macht. Es ist ihre Wut und Frustration und sie sollten damit umgehen, nicht du.
3. Können Sie ein Geschenk in den Kommentaren entdecken? Sie könnten etwas Wertvolles über sich selbst lernen, das geheilt werden muss, oder Sie könnten lernen, wie Sie sich wirklich fühlen.
4. Liest du etwas in die Kommentare, das nicht wirklich da ist, weil du sie erwartest oder weil du bestimmte Überzeugungen hast?
5. Seien Sie sich der subtilen Botschaften (wie Werbung) bewusst, die Sie jeden Tag hören und die versuchen, Ihr Wert- und Selbstwertgefühl zu zerstören.
Put Downs sind nie angenehm zu behandeln, aber wenn Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können, dann ist das die beste Lösung von allen.
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