Ingwer

Ingwer wird häufig zur Verringerung von Übelkeit verwendet. Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung von Symptomen von Übelkeit und Erbrechen, die durch Schwangerschaft und Chemotherapie verursacht werden, wirksam ist. Es hat relativ wenige Nebenwirkungen und könnte genauso wirksam sein wie Antiemetika. Frischer Ingwer kann zum Kochen verwendet oder alleine gegessen werden. Ingwer kann auch als Tee konsumiert werden.

Pfefferminze

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Pfefferminze die durch Chemotherapie verursachte Übelkeit reduziert. Es kann in einer Kapsel, Tee oder Öl konsumiert werden.

Sportgetränke

Salzige Flüssigkeiten, wie sie in Elektrolytersatz-Sportgetränken enthalten sind, können laut Untersuchungen dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren.

Protein

Mahlzeiten, die hauptsächlich aus proteinreichen Lebensmitteln und nicht aus Kohlenhydraten bestehen, wurden von Forschern vorgeschlagen, um Übelkeit zu reduzieren.

Zimt

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Zimt helfen kann, Übelkeit durch Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Zimt wird häufig beim Kochen als Aroma verwendet.

Vermeiden Sie Kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke wie Cola können Blähungen verursachen und Übelkeit verschlimmern.

Hydratisiert bleiben

Wenn Übelkeit von Erbrechen begleitet wird, ist es wichtig, regelmäßig kleine Schlucke Wasser zu sich zu nehmen. Das Essen von salzigen Speisen oder das Trinken eines nicht kohlensäurehaltigen, zuckerhaltigen Getränks kann hilfreich sein, um die durch Erbrechen verlorenen Zucker und Salze wiederherzustellen.

Vermeiden Sie scharfe oder reichhaltige Lebensmittel

Das Festhalten an einer milden Diät hilft, Übelkeit zu reduzieren. Alle Lebensmittel mit starken Aromen können den Magen weiter verunsichern.

Zum Beispiel wird die BRAT-Diät oft verwendet, um Symptome von Lebensmittelvergiftungen oder Infektionen zu lindern.

Es besteht aus Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.