In Bezug auf das Volumen stammen 7% des menschlichen Körpergewichts aus dem Blut, das durch Ihre Venen fließt. Im Durchschnitt würde ein erwachsener menschlicher Körper 4,5 bis 5,5 Liter Blut haben. Dies kann natürlich abhängig von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht, Größe und allgemeiner Gesundheit der Person variieren. Diese rote Flüssigkeit ist in vielerlei Hinsicht wirklich magisch und erfüllt mehrere kritische Funktionen. Dazu gehören – Sauerstoff zu verschiedenen Teilen des Körpers zu transportieren, die Körpertemperatur zu regulieren und Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. Die Bedeutung der richtigen Blutzirkulation kann nicht genug betont werden. Appetitlosigkeit, anhaltende Taubheit in den Gliedmaßen, unerklärliche Verdauungsprobleme, häufige Erschöpfung, Hautverfärbungen, Krampfadern oder brüchige Haare und Nägel sind einige der häufigsten Symptome einer schlechten Durchblutung.
Was genau ist Blutzirkulation und wie hilft es Ihrem Körper, richtig zu funktionieren?
Das pumpende Herz ist verantwortlich für die kontinuierliche Bewegung des Blutes im ganzen Körper. Zusammen führen Herz und Blutgefäße die Blutzirkulation durch den gesamten Körper durch. Arterien nehmen das sauerstoffreiche Blut vom Herzen zu allen Teilen und die Venen nehmen das Blut, diesmal mit Kohlendioxid, zurück zum Herzen.

Was löst eine schlechte Durchblutung aus?
Es gibt mehrere Gründe, die unsere Blutzirkulation im Körper beeinflussen:

• Rauchen ist eine der Hauptursachen für eine schlechte Durchblutung, da das darin enthaltene Kohlenmonoxid die Zellschicht schädigt und Fette und Plaque an den Gefäßwänden haften lässt, wodurch der regelmäßige Blutfluss behindert wird.
• Heutzutage lässt unser sitzender Lebensstil keine ausreichende Zeit für Bewegung zu. Mangelnde Bewegung und Mobilität im Alltag können auch einer der Gründe für eine schlechte Durchblutung sein.
• Das Essen von Fastfood löst regelmäßig Fettleibigkeit aus, die den Blutfluss behindert.
• Hoher / niedriger Blutdruck und Cholesterin werden zu einem der Hauptgründe für eine schlechte Durchblutung.

Wie verbessert man die Durchblutung?
1. Vermeiden Sie das Trinken Während es in Ordnung ist, gelegentlich zu trinken, kann übermäßiger Alkoholkonsum zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzprobleme. Wenn Sie regelmäßig Alkohol konsumieren, ist es an der Zeit, die Anzahl der Male, die Sie in einem Monat trinken, zu reduzieren. Treffen Sie stattdessen gesündere Entscheidungen wie Rotwein, der Antioxidantien enthält und bekanntermaßen dazu beiträgt, Ihren Cholesterin- und Blutfluss zu verbessern, wenn er in moderaten Mengen konsumiert wird.

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2. Halten Sie sich hydratisiert
Unsere Organe müssen hydratisiert bleiben, um richtig zu funktionieren. Wasser ist verantwortlich für die Spülung Giftstoffe aus unserem System und verbessert die Blutzirkulation hilft Körper, jede Gefahr für die Gesundheit zu vermeiden.

3. Get Nutty
Essen gesunde Nüsse wie Mandeln und Walnüsse helfen bei der Verbesserung der Durchblutung. Essen Sie Nüsse, die reich an Vitamin A, B, C und E sind, und solche, die reich an Magnesium und Eisen sind. Nüsse können die Durchblutung verbessern, indem sie Entzündungen und oxidative Schäden in den Arterien reduzieren.

4. Green Tea Alert
Wenn Sie zu oft am Tag Milchtee trinken, wechseln Sie zu grünem Tee, der gesünder ist und Ihre Körperfunktionen stimuliert. Grüner Tee hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße im Körper und erhöht letztendlich den Blutfluss. Sie können auch Matcha-Tee probieren.

5. Stimulanzien überspringen
Sie müssen die Aufnahme von Stimulanzien wie Koffein reduzieren, damit Ihr Blut ungehindert zirkulieren kann. Reduzieren Sie Zucker und Koffein, die Ihren Körper jedes Mal dehydrieren, da Ihr Körper zur Verbesserung der Durchblutung viel Feuchtigkeit benötigt.

6. Reduzieren Sie den Salzkonsum
Die Aufnahme von überschüssigem Salz kann zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen und Blähungen verursachen, was wiederum den Blutfluss behindert. Wenn Sie also kein normales Essen sind, müssen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Konserven, Ketchup-Sauce und Tiefkühlkost mit hohem Natriumgehalt reduzieren.

7. Fügen Sie etwas mehr Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer in Ihre Einkaufsliste hinzu – sie stimulieren nicht nur die Gesundheit Ihres Kreislaufsystems, sondern haben auch entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die dazu beitragen, Ihren Verdauungsprozess aufrechtzuerhalten. Sie enthalten auch Organoschwefelverbindungen, die dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen und die Giftstoffe auszuspülen.

8. Erhöhen Sie den Verbrauch von Kräutern
Kräuter sind sehr sicher und wirksam, wenn es um die Behandlung von Krankheiten geht. Die Familie der Kräuter umfasst auch Ginsengwurzeln, von denen bekannt ist, dass sie die Immunität stärken und die Durchblutung erhöhen.

9. Dunkle Schokolade
Gute Nachrichten für alle Schokoladenliebhaber! Dunkle Schokolade enthält Kakao, der Flavonoide enthält, die weiter zur Verbesserung des Blutflusses beitragen.

10. Cayennepfeffer
Cayennepfeffer als frischer Pfeffer oder getrocknetes Gewürz hilft, die Stoffwechselrate zu erhöhen und Arterien und Blutgefäße zu stärken.

11. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind super reich an Vitamin E, das die Bildung von Blutgerinnseln vermeidet. Sie können auch Oliven, Nüsse und Kürbiskerne probieren.

Probieren Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits, da sie Vitamin C enthalten, das weiter bei der Senkung von Zucker und Entzündungen hilft.

13. Wassermelonen
Wassermelonen enthalten Lycopin, ein natürliches Antioxidans, das mit der Verbesserung der Durchblutung verbunden ist. Sie können auch Tomaten, Aprikosen und rosa Grapefruit haben.