Memory-Foam-Matratzen haben viele Vorteile. Druck- und Schmerzlinderung, Bewegungsisolierung, ganz zu schweigen davon, dass sie eine der besten Arten von Matratzen für Seitenschläfer sind.

Es gibt jedoch einen bekannten Nachteil – die Tendenz von Memory—Schaum, die Körperwärme zu halten. Wenn Sie mitten in der Nacht verschwitzt und heiß aufgewacht sind, könnte es an Ihrer Memory-Foam-Matratze liegen.

Es ist nicht gut, durch Überhitzung den Schlaf zu verlieren, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Matratze abzukühlen. Ihr Bettrahmen, Ihre Bettwäsche und Ihre Schlafenszeitroutine können Ihnen helfen, eine kühlere Nachtruhe zu erreichen.

Warum weckt mich die Hitze?

Die Körpertemperatur hilft, Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, und unsere Körpertemperatur sinkt, wenn wir uns zum Schlafen entspannen. Einige Forscher glauben, dass Maßnahmen zur Abkühlung vor dem Schlafengehen, wie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad, um die Durchblutung zu erhöhen und die Wärme abzuleiten, uns helfen können, schneller einzuschlafen.

Unsere Körpertemperatur sinkt noch tiefer, wenn wir in den REM-Schlaf schlüpfen. Wir sind teilweise auf Umweltfaktoren (wie Bettwäsche und Klimaanlage) angewiesen, um unsere Körpertemperatur genau richtig zu halten — wenn unsere Umgebung zu warm oder zu kühl ist, kann dies uns wecken und die Zeit im REM-Schlaf behindern.

Warum wird eine Memory Foam Matratze heiß?

Viele Memory-Foam-Matratzen haben ein Problem, die Körperwärme zu halten, da Memory-Foam ein ziemlich dichtes Matratzenmaterial ist. Außerdem fehlen diesen Betten miteinander verbundene Luftkanäle. Sobald die Wärme von der Matratze absorbiert wird, ist es nicht einfach für sie, sich herauszuarbeiten.Die Struktur eines Memory-Foam-Bettes ist ein häufiger Grund, warum es zu viel Wärme speichert, aber einige Memory-Foam-Matratzen überhitzen, weil sie mit warmer Bettwäsche oder einer falschen Matratzenfundament gepaart sind. Diese beiden Faktoren können die Wärmespeicherung verschlechtern.

Das Fundament

Wenn Sie auf dem falschen Fundament schlafen, kann die Wärme in Ihrer Memory-Foam-Matratze eingeschlossen bleiben. Wenn Sie eine feste Oberfläche ohne Lamellen verwenden, z. B. eine massive Sperrholzplatte oder Ihren Schlafzimmerboden, kann die Wärme nicht durch den Boden Ihrer Matratze entweichen.

Die beste Grundlage für eine Memory-Foam-Matratze hat Räume, um Luft durch den Boden strömen zu lassen und die angesammelte Wärme abzuleiten. Wir empfehlen ein Fundament mit Lamellen, die nicht mehr als 3 Zoll voneinander entfernt und mindestens 0,5 Zoll dick sind.

Die Bettwäsche

Ihre Bettwäsche kann eine zusätzliche Schicht zwischen Ihrer Matratze und Ihrem Körper hinzufügen, um beide Parteien kühl zu halten. Die Wahl atmungsaktiver Matratzenbezüge, Laken, Decken, Kissen und sogar kühlender Matratzenauflagen und -auflagen kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Matratzenschoner

Matratzenbezüge umhüllen eine Matratze zum Schutz, können aber auch eine Matratze kühler halten. Viele bestehen aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder sogar Wolle, die Feuchtigkeit ableiten.

Laken und Decken

Halten Sie sich von Laken fern, die Körperwärme wie Polyester oder Seide einfangen. Verwenden Sie Kühltücher aus Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambus. Blätter mit niedrigeren Fadenzahlen ermöglichen einen besseren Luftstrom und halten Sie somit kühler.

Wenn Sie heiß schlafen, vermeiden Sie isolierende Bettdecken und Bettdecken. Schlafen Sie stattdessen mit einer leichten Decke oder nur einem flachen Laken.

Kissen

Es ist ein Mythos, dass wir den größten Teil unserer Körperwärme durch unseren Kopf verlieren, aber das richtige Kissen kann immer noch helfen, unnötige Körperwärme aufzunehmen und zu verteilen. Das beste Kissen, um kühl zu bleiben, ist eines, dem eine feste Füllung fehlt. Kissen, die mit geschreddertem Memory-Schaum, Buchweizenrümpfen oder Mikroperlen gefüllt sind, sorgen für mehr Luftzirkulation.

Matratzenauflagen und Matratzenauflagen

Viele Matratzenauflagen und Memory-Foam-Topper enthalten Kühlgele oder werden mit Kühlfasern hergestellt, um die Körperwärme besser aufzunehmen.

Wenn Sie technisch werden möchten, können Sie eine elektrische Matratzenauflage mit Kühloptionen ausprobieren. In vielen von ihnen können Sie die Temperatur mit einem Zifferblatt oder einer Telefon-App steuern. Der Nachteil von elektrischen Pads sind die Kosten – viele kosten ein paar hundert Dollar.

Sie können auch Low-Tech gehen und ein nicht gestepptes Baumwoll-Pad bekommen, um cool zu bleiben.

Eine neue Matratze

Es ist nicht die kostengünstigste Lösung, aber wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, auf Ihrer Memory-Foam-Matratze zu schlafen, sollten Sie eine neue kaufen. Es gibt ein paar verschiedene Optionen, die Sie in Betracht ziehen können, um Ihre beste Matratze zu finden.

Eine kühlende Memory-Foam-Matratze verfügt über Funktionen, die eine Überhitzung verhindern, z. B. Gel-Memory-Schaum oder zusätzliche Luftkanäle. Zusätze zum Schaum wie Holzkohle, Kupfer oder Graphit können auch Körperwärme absorbieren oder ableiten.

Wenn Sie keine andere Memory-Foam-Matratze wünschen, sollten Sie eine Latexmatratze oder eine Federkernmatratze in Betracht ziehen. Beide Arten halten natürlich kühler als eine Memory-Foam-Matratze, obwohl beide auch ihre Nachteile haben.Latexmatratzen können einige der teuersten Betten auf dem Markt sein, während eine Federkernmatratze für viele Schläfer unbequem sein kann, insbesondere für diejenigen, die an das Gefühl einer Memory-Foam-Matratze gewöhnt sind.

Andere Möglichkeiten, Cool zu bleiben

Das Wechseln von Bettrahmen, Matratze und Bettwäsche ist nicht die einzige Möglichkeit, cool zu bleiben. Sie können andere Maßnahmen ergreifen, um Ihr Schlafzimmer zu einem entspannten Erlebnis zu machen.Senken Sie Ihren Thermostat auf 60 bis 75 Grad Fahrenheit, um das Einschlafen zu erleichtern, ebenso wie ein warmes Bad 90 Minuten vor dem Schlafengehen.

Häufig gestellte Fragen

Haben wir geholfen?

Es ist durchaus möglich, Ihre Memory-Foam-Matratze kühl zu halten. Die richtige Bettwäsche und der richtige Bettrahmen, eine kühlere Umgebung und vielleicht sogar ein leiser Ventilator können Ihnen helfen, erholsamer zu schlafen. Wenn Sie über den Kauf einer Memory-Foam-Matratze nachdenken, empfehlen wir eine mit Kühlfunktionen wie Gelschaum.

Wenn Nachtschweiß nach diesen Änderungen anhält, sprechen Sie mit einem Arzt. Es kann ein Zeichen für ein tieferes medizinisches Problem sein.