Einige der beliebtesten Fragen, die zur 3-Tage-Militärdiät gestellt werden, beziehen sich weiterhin auf Lebensmittelersatzstoffe. Diätetiker möchten wissen, was sie anstelle bestimmter Lebensmittel auf der ursprünglichen Speisekarte essen können? Die 3-Tage-Militär-Diät-Menü fordert bestimmte Lebensmittel, weil viele Quellen erklären, es ist eine chemische Reaktion zwischen diesen Lebensmitteln, die den Gewichtsverlust verursacht. Einige stimmen dem zu und andere nicht. Einige sagen, es ist nur eine kalorienarme Diät und deshalb kommt das Gewicht ab. So oder so, da die 3-tägige Militärdiät nur drei Tage dauert, können Sie leicht experimentieren und sehen, welche Lebensmittel für Sie geeignet sind. Wenn Sie beim ersten Mal keinen Erfolg haben, versuchen Sie es einfach erneut.

Denken Sie daran, es ist immer am besten, so nah wie möglich an der ursprünglichen 3-Tage-Militärdiät-Nahrungsmittelliste und dem Menü zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie einen dieser Ersatzstoffe verwenden. Verwenden Sie diese Ersatzstoffe nur, wenn dies unbedingt erforderlich ist, und wiederholen Sie nicht das gesamte Menü mit allen Arten von Ersatzstoffen und alternativen Lebensmitteln, nur weil Sie eines über dem anderen mögen.

Militärdiät Tag eins Lebensmittelersatzstoffe

TAG 1: Frühstücksalternativen

Grapefruit-Substitutionen:
Orange, Mandarinen

Toast-Substitutionen:
Vollkorngetreide, Reiskuchen, Tortilla, Salzcracker

Erdnussbutter-Substitutionen:
Sojabutter, Mandelbutter, Hummus. Fast jede Nuss- oder Samenbutter wäre in Ordnung.

Kaffee- oder Teeersatz:
Grüner Tee, zuckerfrei Hot Coco (mit Wasser hergestellt)

TAG 1: Mittagessen Alternativen

Thunfisch Substitutionen:
Hüttenkäse, Huhn, Tofu, Kürbiskerne oder Mandeln

Toast Substitutionen:
Vollkorngetreide, Reiskuchen, Tortilla, Saltine Cracker

Kaffee oder Tee Substitutionen:
Grüner Tee, zuckerfrei Hot Coco (mit Wasser hergestellt)

TAG 1: Abendessen Alternativen

Fleischersatz:
Tofu, Portobello-Pilze, Bohnen

Grüne Bohnenersatz:
Spinat, Salat, Tomate, jedes andere grüne Gemüse ist in Ordnung

Bananenersatz:
Aprikosen, Trauben, Kiwis

Apfelsubstitutionen:
Zucchini, Pfirsiche oder Aprikosen, Trauben, Nektarinen, Birnen oder Pflaumen

Eissubstitutionen:
Gefrorener Joghurt, Fruchtjoghurt, Apfelmus

Militärdiät Tag zwei Lebensmittelersatzstoffe

TAG 2: Frühstücksalternativen

Hart Gekochtes Ei Substitutionen:
Rührei, Huhn, Nüsse (2 Scheiben)

Toast-Substitutionen:
Vollkorngetreide, Reiskuchen, Tortilla , Salzcracker

Bananenersatz:
Aprikosen, Trauben, Kiwis

TAG 2: Mittagessen Alternativen

Hüttenkäse Ersatz:
Cheddar-Käse, Ricotta-Käse, Plain griechischen Joghurt, Ei, Scheibe Schinken

Hart gekochtes Ei Substitutionen:
Rührei, Huhn, Nüsse oder Samen, Speck (2 Scheiben)

Saltine Cracker Substitutionen:
Reiskuchen, Plain Toast, Vollkorngetreide

TAG 2: Abendessen Alternativen

Hot Dog Ersatz:
Bratwurst, Baloney (Ähnliches Feinkostfleisch), Bohnen, Truthahn, Soja, Gemüse oder Tofu Hunde

Bananenersatz:
Aprikosen, Trauben, Kiwis

Brokkoli-Ersatz:
Blumenkohl, Rosenkohl, Spargel, Rote Beete, Kohl

Karotten-Substitutionen:
Sellerie, Paprika, Rüben, Kürbis, kleiner Salat (kein Dressing)

Eiscreme-Substitutionen:
Gefrorener Joghurt, Fruchtjoghurt, Apfelmus

Militärdiät Tag drei Lebensmittelersatzstoffe

TAG 3: Frühstücksalternativen

Apfel-Substitutionen:
Zucchini, Pfirsiche oder Aprikosen, Trauben, Nektarine, Birnen oder Pflaumen

Cheddar-Käseersatz:
Hüttenkäse, Sojamilch, Ricotta-Käse, Ei, Tofu

Saltine Cracker Substitutionen:
Reiskuchen, einfacher Toast, Vollkorngetreide

TAG 3: Mittagessen Alternativen

Hart gekochtes Ei Substitutionen:
Rührei, Huhn, Nüsse oder Samen, Speck (2 Scheiben)

Toast Substitutionen:
Vollkorngetreide, Reiskuchen, Tortilla, Saltine Cracker

TAG 3: Abendessen Alternativen

Thunfisch Substitutionen:
Hüttenkäse, Huhn, Tofu, Kürbiskerne oder Mandeln/p>

Bananen-Substitutionen:
Aprikosen, Trauben, Kiwis

Eiscreme-Substitutionen:
Gefrorener Joghurt, Fruchtjoghurt, Apfelmus