kompressionsterapi forbedrer kroppens cirkulation ved at udøve let tryk på venerne og hjælpe dem, når de pumper blod fra fødderne mod hjertet. Ikke kun tilbyder kompressionsstrømper effektiv kompressionsterapi, de koster også mindre og er lettere at bruge end nogle andre former for kompression. Du kan købe dem online, på apoteker, og gennem medicinsk forsyning butikker, normalt for under $50. De er gavnlige for næsten alle, fra atleter til patienter, der kommer sig efter operationen.

desværre har mange mennesker problemer med at blive vant til at bære kompressionstøj—selvom de er blevet anbefalet af en læge. Faktisk forklarer Sim Lim Chung og Alun H. Davies i en gennemgang af den eksisterende videnskabelige litteratur, at 30-65% af patienterne ikke overholder deres lægeres råd om at bære graduerede kompressionsstrømper.

hvis læger ved, at kompressionstøj fungerer, hvorfor bærer patienter dem ikke? Kompressionsstrømper og strømper føles stramme sammenlignet med almindelige sokker, og mange mennesker spekulerer på, om de tager dem på og tager dem ordentligt af. At vide mere om kompressionsstrømper—hvordan de er mærket, hvordan de fungerer, og hvordan man tager dem på og tager dem af—kan hjælpe patienter med at træffe bedre valg for deres helbred.

beslutningen om at bære kompressionsstrømper eller sokker kan mindske din sandsynlighed for at udvikle dyb venetrombose. Derudover forbliver kompressionsstrømper og strømper den første behandling af kronisk venøs insufficiens og mange andre vaskulære tilstande. Ifølge vaskulær kirurg Dr. Claire Griffin, ” gør en forskel, og ofte bemærker folk en øjeblikkelig symptomatisk forbedring af, hvordan deres ben føles i slutningen af dagen.”Mange mennesker kan drage fordel af at vælge kompressionsstrømper til daglig brug snarere end almindelige sokker.

men for at bære kompressionsstrømper skal du først kende den rigtige måde at sætte dem på og tage dem af.

en trinvis vejledning til påsætning af kompressionsstrømper og sokker

før du tager dine kompressionsstrømper på, skal du sørge for, at din hud er tør og fri for lotion.

Følg disse trin:

1. Find et behageligt sted at sidde, hvor du kan opretholde din balance.
2. Stik din hånd inde i sokken og tag hællommen (til sokker med åben tå, tag fat i enden af sokken i stedet).
3. drej 75% af sokken indvendigt ud, og efterlad et åbnings-eller lommeområde for at placere din fod indeni.
4. nu hvor sokken er inde ude, skal du placere din fod inde i fodlommen og begynde at trække sokken op omkring dine fødder. Sørg for, at sokken passer behageligt rundt om din fod, inden du fortsætter.
5. med din fod nu inde i sokken, tag fat i sokkemanchetten med begge hænder og begynd at trække sokken op på siderne af dit ben.
6. når du har rullet sokken op til sin maksimale længde, skal du udjævne eventuelle løse sektioner eller rynker. Sokken skal passe sikkert over dit ben og forblive på plads uden hjælp.
7. gentag for den anden fod.

Tag et kig på vores video, “Sådan sættes på kompressionssokker”, for at se en visuel guide til at sætte på Knæhøje kompressionssokker.

når du tager lårhøje strømper, Knæhøje strømper eller kompressionstrømpebukser på, skal du foretage et par ændringer af retningslinjerne ovenfor:

• hvis du tager på strømpebukser, skal du sørge for at folde skridtet indvendigt ud.
• Sæt din fod i strømpens ben og træk stoffet øverst op jævnt, indtil din tå og hæl passer ind i strømpens fod.
• nogle mennesker vælger at bære specielle handsker for at undgå at rive det sarte stof.

Her er en video med instruktioner til at sætte på kompressionstrømper eller strømpebukser.

Tips til fjernelse af kompressionsstrømper og strømper

det er nemmest at fjerne kompressionsstrømper og strømper fra en siddende stilling.

Når du fjerner kompressionsstrømper, skal du tænke på at skrælle en banan. Tag fat i sokkens øverste bånd og træk det ned i benet, og drej sokken indvendigt ud. Gør dette i en væskebevægelse for at undgå bunching. Sørg for at fjerne sokken hele vejen; lad den ikke foldes over.

når du fjerner strømper, skal du passe på ikke at rive det tynde stof. Tag ikke silikonebåndet øverst på en lårhøj eller knæhøj strømpe. Tag i stedet stoffet under båndet for at undgå at rive. Derefter foldes strømpen ned. Gør dette flere gange, indtil strømpen er fjernet.

hvordan skal kompressionsstrømper passe?

når kompressionsstrømper bæres korrekt, skal stoffet ligge glat mod din hud uden at samle eller sænke. Hvis dine ben føles som om de pulserer lidt, er det normalt. Du føler stigningen i cirkulation fra kompressionen. Kompressionsstrømper bør dog ikke føles ubehagelige.

kompressionsstrømper findes også i forskellige størrelser. Tjek vores Størrelsesguide for at finde din pasform! Comrad sokker er unisekse og kommer i små, mellemstore, store, ekstra store, mellemstore og store kalvestørrelser. Vores sokker passer til fødder fra en kvinders størrelse fire til en mænds størrelse femten sammen med kalvomkredse fra 10 til 20 tommer.

skal jeg købe tilbehør til at sætte på kompressionsstrømper?

du behøver ikke købe specielt tilbehør for at tage kompressionsstrømper eller strømper på; dog vælger nogle mennesker at bruge dem. Vi har listet et par almindelige tilbehør, der kan hjælpe med at gøre det lettere at tage på og tage kompressionsstrømper og sokker af.

Fodslip / en fodslip, som denne fra Sigvaris, kan bruges med åbne strømper. Værktøjet hjælper tæerne med at glide lettere gennem sokkens fod. Bare sørg for at fjerne fodglippet, når du har skubbet din fod gennem den åbne tå på strømpen.

Donner handske / handsker—som dette pair by Lymphedema—produkter-kan hjælpe dig med at gribe dine kompressionsstrømper eller strømper lettere. Hvis du vil bruge noget lignende, som du allerede har i dit skab, kan du prøve almindelige gummihandsker (den slags du bruger til rengøring). Se om de giver dig den trækkraft, du har brug for, for let at kunne trække dine sokker af.

strømpe Donner / nogle mennesker bruger værktøjer, såsom en Doff N’ Donner, en sokkehjælp eller en strømpe donner, for at gøre det lettere at tage sokker og strømper på.

Hvis du er i tvivl, så spørg din læge om råd om, hvordan du tager dine strømper på. Han eller hun kan have særlige instruktioner til dig, især hvis du har begrænset mobilitet på grund af en skade.

en guide til kompression

kompressionssokker af medicinsk kvalitet giver et trykområde målt i millimeter kviksølv (mmHg). Fordi sokker i medicinsk kvalitet har gradueret kompression, med mere pres ved anklen og mindre ved kalven, du skal forvente at se to tal. Det lavere tal er måling af kalv tryk, og det højere tal er måling af ankeltryk. For eksempel måler vores Knæhøje kompressionsstrømper 15-25 mmHg, hvilket betyder at de udøver 25 mmHg på anklen og 15 mmHg på kalven.

Du kan prøve forskellige trykområder for at finde ud af, hvilken der fungerer bedst til dine behov. Der er flere kompressionsniveauer til rådighed for kompressionsstrømper, men de fire standardniveauer inkluderer:

• lys: 8-15 mmHg
• Mild: 15-20 mmHg
• Medium: 20-30mmhg
• firma: 30-40 mmHg

let kompression (8-15 mmHg)

lette kompressionsstrømper giver 8-15 mmHg og bruges ofte til trætte, tunge og ømme ben. De bruges ofte af raske personer, der sidder eller står i længere perioder. De er tilgængelige i nationale apoteker som over-the-counter køb.

Mild (15-20mmhg)& medium kompression (20-30 mmHg)

Mild (15-20 mmHg) kompressionsstrømper giver lindring for mild hævelse af ben og fod, mindre åreknuder og trætte eller ømme ben. 15 – 20mmhg er mest almindeligt anvendt kompression til rejser, graviditet, hævelse, ømhed og smerter.

medium (20-30 mmHg) kompressionsstrømper giver støtte til moderat hævelse af ben og fod, moderat ubehag, moderat edderkop og åreknuder, støtte og bedring til atletisk præstation og udholdenhed. 20-30 mmHg bruges mest til langdistancerejser, moderat ødem, lymfødem, dyb venetrombose (DVT), postoperativ bedring, skadegendannelse, graviditet og moderate åreknuder.

Kammeratkammerater har kompression i det milde til mellemstore område, hvilket betyder, at kompressionsmængden ikke falder under 15 mmHg eller går over 25 mmHg. De er gode til hverdagsbrug og giver de fulde fordele ved både mild og medium kompressionsterapi. Comrad har ægte gradueret kompression, hvilket betyder, at sokken passer strammest omkring anklen og giver en høj til lav trykgradient, der bevæger sig op i kalvens længde.

fast (30+ mmHg) kompression

kompressionsstrømper af medicinsk kvalitet Fås i tre forskellige klasseniveauer, selvom den første klasse (20-30 mmHg, nævnt ovenfor) er den mest anvendte.

faste kompressionsstrømper giver 30-40 mmHg og er nyttige til moderat til svær hævelse. 30-40 mmHg-området for kompression anvendes til behandling af tilstande som kronisk venøs insufficiens (CVI), DVT, lymfødem, alvorligt ødem, venøse sår og symptomer forårsaget af veneprocedurer (f.eks.

det stærkeste kompressionsniveau er 40-50 mmHg, og det bruges ofte til behandling af avanceret lymfødem, DVT og CVI.

Hvorfor bære kompressionsstrømper?

kompressionsstrømper kan bruges til at behandle symptomerne på medicinske tilstande, herunder:

• Varicose veins and spider veins
• Deep-vein thrombosis (DVT)
• Edema (swelling)
• Chronic venous insufficiency (CVI)
• Post-thrombotic syndrome (PTS)
• Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS)
• Shin splints
• Plantar Fasciitis
• Lymphedema

Prolonged Standing or Sitting

In addition, undersøgelser har vist, at kompressionsstrømper kan forbedre blodgennemstrømningen, når du ikke er i stand til at bevæge dig rundt hele dagen. De anbefales i lange perioder, når du ved, at du sidder eller står.

lange flyvninger

forskning viser, at iført kompressionsstrømper kan hjælpe med at forhindre dannelsen af blodpropper dybt i dine årer under lange flyflyvninger. Af den grund er det at bære kompressionsstrømper på en lang flyvning en smart forholdsregel, som alle kan tage for at sikre et godt helbred.

Træningsgendannelse

atleter bærer kompressionstøj for at øge blodcirkulationen og forhindre ophobning af overskydende mælkesyre. Mens mælkesyre hjælper vores kroppe med at undgå muskelanstrengelse, kan det også udløse produktionen af andre metabolitter, der er ansvarlige for muskelsårhed og for tidlig muskeltræthed. Kompressionssokker forhindrer ømme muskler, både under og efter din træning.

graviditet

under graviditeten udvikler kvinder ofte ødem i ben og fødder, hvilke kompressionsstrømper kan hjælpe med at løse. Hormonelle ændringer under graviditeten fører nogle gange til ændringer i venøsystemet; som følge heraf anbefaler lægerne at bære kompressionsstrømper i hele graviditeten og i seks uger efter fødslen for at undgå dannelse af åreknuder. (Cornu-Thenard)

genopretning

Gendannelse efter operation i hofte, ben eller knæ kræver ofte meget hvile, hvilket fører til lavere mobilitet. Den resulterende immobilitet under genopretning kan øge risikoen for at udvikle dyb venetrombose (DVT). For at reducere muligheden for at udvikle DVT kan postoperativ pleje omfatte iført kompressionsstrømper, opretholdelse af tilstrækkeligt væskeforbrug og opretholdelse af mobilitet som krævet af din læge.

Hvorfor bære almindelige sokker, når du kan bære sokker med fordele?

kompressionsstrømper har vist sig at forbedre cirkulationen og gavne dit helbred.

Her er fangsten . . .

for at få fordelene ved kompressionsterapi skal du huske at følge med ved at bære dem. Hverdag.

det betyder, at du har brug for moderigtige sokker, der passer til din stil. Du skal finde den rigtige størrelse og kalvebredde til din krop, sætte sokken korrekt på og nå den, når du har mest brug for støtte. Uanset om du bruger kompression under en hård træning eller mens du sidder ved et skrivebord hele dagen, skal du vælge Comrad frem for almindelige sokker. Når du gør det, prioriterer du dit vaskulære helbred.

kilder:

• Chung Sim Lim og Alun H. Davies. “Graduerede kompressionstrømper.”CMAJ Vol. 186, Iss. 10 pp. E391-E398. Juli 08, 2014, https://www.cmaj.ca/content/186/10/E391.short.
• Clarke, M. J., Broderick, C.”Kompressionsstrømper til forebyggelse af dyb venetrombose hos flypassagerer,”Cochrane Database Syst Rev, 19.December 2016, https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000351/long-haul-flyers-could-reduce-risk-of-leg-blood-clots-with-compression-stockings.
• ” kompressionsstrømper kan hjælpe med at forhindre åreknuder.”Omfanget, University of Utah, Jan 10, 2018, https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_u6yd3xaw.
• Cornu-Thenard, Andr. “Kronisk venøs sygdom under graviditeten.”Phlebolymphology, vol. 21, nr. 3, 141 1 Jan. 2014.
• ” hvor længe skal jeg bære kompressionstrømper efter operationen?”NHS valg, NHS, 18 Dec. 2018, www.nhs.uk/common-health-questions/operations-tests-and-procedures/how-long-should-i-wear-compression-stockings-after-surgery/.
• Partsch H, Viniger J, Lun B. “kompressionstrømper reducerer erhvervsmæssig hævelse af ben,” Dermatol Surg. Vol. 30, Iss. 5 s. 737-743. Maj 2004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15099316.
• Sachdeva, Ashvin. “Graduerede kompressionsstrømper til forebyggelse af dyb venetrombose under et hospitalsophold,” Cochrane Vascular Group, 3.November 2018, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001484.pub4/abstract.