inde: hvordan man laver naturlig damp rub, plus en opdatering om hvilke respiratoriske støtte æteriske olier er sikre at bruge med små børn. Mere om brug af æteriske olier sikkert med børn her.

” Jeg savner min næse.”< – det var det, jeg fortalte min mand for et par år siden efter at have slugt et glas eddike, havde jeg forvekslet med vand. Ikke sjovt, alle sammen.

også ikke sjovt . . . indelukkede børn gør snot slurp hvert par minutter. I dette indlæg vil jeg dele min “Better than the unavngivne firma, der rimer med Nicks” vapor rub opskrift, som har hjulpet min familie med at trække vejret lettere i kold-og flu-sæsonen.

men først, lad os tale om overbelastning

overbelastning – eller snot som mine børn kan lide at kalde det – har et vidunderligt, måske endda heroisk formål. Kroppen bruger den til at fange patogener og skubbe dem ud af kroppen. Som Society for General Microbiology forklarer:

åndedrætssystemet – næse og passager, der fører til lungerne – er foret med celler, der producerer klæbrig væske kaldet slim, der fælder invaderende mikrober og støv. Små hår kaldet cilia bevæger sig i en bølgelignende bevægelse og vifter mikroberne og støvpartiklerne op til halsen, hvor de enten hostes eller nyses ud eller sluges og derefter føres ud af kroppen.”

det er en af grundene til, at jeg har tendens til at undgå over-the-counter decongestant medicin. Slim har et job at gøre, og jeg vil ikke komme i vejen for det. I stedet vil jeg hjælpe kroppen på en måde, der er tilpasset det, den allerede gør.

sådan understøtter vi vores første forsvarslinje

ud over at støtte det, min krop forsøger at opnå, vil jeg også trække vejret. Og jeg vil have, at mine børn skal kunne trække vejret og sove godt. Derfor bruger vi ofte en Nasopure-flaske til at hjælpe kroppen med at flytte slim, der har fanget bakterier, støv osv. Det er dybest set en neti pot, der er lettere for børn at bruge.

Når mine børn har brug for mere støtte, jeg laver en denne damp gnide opskrift for dem. Og takket være en online klasse kaldet “Beskyt din familie mod forkølelse og Flu ved hjælp af æteriske olier” undervist af klinisk aromaterapeut Andrea Butje, har jeg også tilføjet bærbare “breathe easy” æteriske olieinhalatorer til mit natural mama kit!

nu undrer du dig måske . . .

hvorfor undgå butik købt vapor rub?

to grunde. Det mest populære butikskøbte mærke indeholder:

• stærke æteriske olier, der har forårsaget åndedrætsbesvær hos nogle børn (kilde)
• terpentin (en lungeirriterende) og petrolatum, som ofte er forurenet med PAH ‘ er, en meget giftig forbindelse, der er forbundet med kræft, udvikling og reproduktionstoksicitet og immunotoksicitet. (kilde)

den nye fedtfri formel er endnu værre – parabener, diasolidinylurinstof (et formaldehydfrigivende kemikalie, der er giftigt på . . . inhalation) og PEG-100 stearat (som ofte er kontamineret med dioksan).

heldigvis kan du lave din egen damp gnide med alder passende æteriske olier og naturlige ingredienser – og det er nemt!

hvad forældre har brug for at vide om pebermynte, eukalyptus og rosmarin

eukalyptus, pebermynte og rosmarin er populære æteriske olier til damp gnide, og med god grund. Der er dog nogle advarsler, når du bruger dem med børn (som vi dækker nedenfor) sammen med sikrere muligheder, der er lige så nyttige.pebermynte æterisk olie indeholder en høj procentdel af monoterpener, som menes at understøtte sund åndedrætsfunktion ved at stimulere slimhinder. Desværre indeholder den også en bestanddel kaldet 1,8 cineole. For meget kan undertiden virke negativt på temperaturreceptorerne i Børns lunger og forårsage åndedrætsbesvær, så det undgås ofte.

Eucalyptus globulus og rosmarin er også favoritter til åndedrætsstøtte, der indeholder den problematiske 1.8, cineole.

er der nogensinde en tid, hvor det er sikkert at bruge pebermynte eller eukalyptus med børn?

Ja, siger medforfatter til Essential Oil Safety Robert Tisserand. Ifølge ham kan pebermynte diffunderes med omhu omkring 3-6 – årige og påføres topisk i en koncentration på 0, 5% – Det ville være tre dråber (erstattet af en anden olie) i nedenstående opskrift. Med hensyn til brug i en diffusor præciserede han i kommentarafsnittet i dette indlæg, at “med omhu” betyder omkring to dråber.

hos børn under tre anbefaler Tisserand, at eucalyptus globula og radiata kan diffunderes Omkring børn under tre og påføres topisk i en koncentration på 0,5% – det ville være tre dråber (erstattet af en anden olie) i nedenstående opskrift. For børn 3-6 anbefaler han en 1% maksimal fortynding af eucalyptus globula eller radiata, hvilket ville være seks dråber (erstattet af en anden olie) i opskriften nedenfor.

” Jeg tror, at disse retningslinjer er super-sikre, hvis noget lidt for forsigtigt.”han skrev på sin Facebook-side.

Rosemary anbefales ikke til børn under ti år.

hvilke æteriske olier understøtter åndedrætsfunktionen?

heldigvis er der andre olier, der indeholder en høj procentdel monoterpener (en komponent, der menes at understøtte åndedrætsfunktionen) uden høje koncentrationer på 1, 8 cineol.

en af dem er lavendel, som overraskede mig. Jeg tænkte engang på lavendel som en slags skvattet olie, der for det meste var god til beroligende hudirritationer og beroligende følelser, men jeg tog så fejl. 39% monoterpener, mens pebermynte er mindre end 10% højere ved ca.47%.

Her er en liste over børnesikre olier, der understøtter åndedrætsfunktionen:

• cedertræ (Juniperus virginiana)
• Kanelblad (Cinnamomum verum)-ikke Kanelbark. Den maksimale anbefalede fortynding i æterisk oliesikkerhed er 0.6%, hvilket maksimalt ville være 3 dråber i opskriften nedenfor)
• grannål (Abies sibirica)
• Fragonia (Agonis fragrans) – lugter meget som eukalyptus, men sikkert for børn.
• Røgelse
• enebær (Juniperus communis)
• lavendel (Lavandula angustifolia)
• citron (Citrus limon) – til topisk anvendelse anbefaler jeg den destillerede citron, jeg er knyttet til, fordi den ikke forårsager lysfølsomhed. Hvis du bruger koldpresset citron æterisk olie i stedet, kan du sikkert bruge op til 12 dråber i opskriften nedenfor.
• fyr (Pinus Sylvestris)
• Rosalina (Melaleuca ericifolia) – understøtter sund åndedrætsfunktion (svarende til eukalyptus)
• Gran (Tsuga canadensis)
• Sød Marjoram (Origanum marjorana)
• Sød Orange (Citrus sinensis)
• Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
• timian ct. linalool (Thymus vulgaris ct linalol)

Natural Vapor Rub opskrift

Dette er den opskrift, Jeg bruger til voksne – du er velkommen til at erstatte nogen af de æteriske olier ovenfor, hvis du har dem til rådighed, skal du bare ikke bruge mere end 3 dråber kanelblad eller 12 dråber ekspellerpresset citron. For børnesikre opskrifter, rul nedenfor.

• 12 dråber eukalyptus, rosmarin eller pebermynte*
• 12 dråber lavendel eller tea tree
• 12 dråber gran nål, gran eller fyr
• 2 spsk sheasmør

*Hvis du er gravid eller ammer, her er nogle yderligere retningslinjer for brug af æterisk olie

instruktioner

i en dobbeltkedel (eller en skål i rustfrit stål sat i side en gryde med kogende vand), forsigtigt smelt sheasmør. Så snart det er helt smeltet, skal du fjerne det fra varmen og omrøre de æteriske olier. Overfør blandingen til en beholder med et tætsluttende låg og opbevar i et køligt område, når det ikke er i brug.

Natural Vapor Rub Recipe (Kid Version)

Jeg har skrevet før om hvorfor og hvordan man fortynder æteriske olier til daglig brug. Men i tider med sygdom eller skade er det hensigtsmæssigt at bruge højere koncentrationer, end vi normalt ville. Nedenfor er nogle retningslinjer, der hjælper dig med at vælge, hvad der er bedst for dine små.

Vapor Rub (1% fortynding)

denne fortynding er det anbefalede udgangspunkt for børn 2-5. Det er dog hensigtsmæssigt at gå op til 3% i korte perioder efter behov.

• 1 dråbe timian ct. linalol, lavendel, enebær bær, gran nål, fyr eller fragonia
• 1 dråbe røgelse eller kanel blad
• 2 dråber cedertræ, rosalina, gran eller sød merian
• 2 dråber sød appelsin, citron eller tea tree
• 2 spsk shea smør

damp gnide (2-3% fortynding)

denne fortynding er det anbefalede udgangspunkt for børn 6-9. Det er dog hensigtsmæssigt at gå op til 6% i korte perioder efter behov.

• 2-3 dråber timian ct. linalol, lavendel, enebær bær, gran nål, fyr eller fragonia
• 2-3 drop røgelse eller kanel blad
• 4-5 dråber cedertræ, rosalina, gran eller sød merian
• 4-5 dråber sød appelsin, citron, eller tea tree
• 2 spsk shea smør

damp gnide (6% fortynding)

Dette er den stærkeste fortynding foreslået for børn 6-9.

• 6 dråber timian ct. linalol, lavendel, enebær, grannål, fyr eller fragonia
• 6 dråber røgelse eller kanelblad
• 12 dråber cedertræ, rosalina, gran eller sød marjoram
• 12 dråber sød appelsin, citron eller te træ
• 2 spsk sheasmør

instruktioner

i en dobbeltkedel (eller en skål i rustfrit stål, der er sat i side en gryde med kogende vand), smelt forsigtigt sheasmør. Så snart det er helt smeltet, skal du fjerne det fra varmen og omrøre de æteriske olier. Overfør blandingen til en beholder med et tætsluttende låg og opbevar i et køligt område, når det ikke er i brug.

hvad hvis mit barn er under to år?

ifølge en klinisk aromaterapeut stillede jeg dette spørgsmål til, den bedste tilgang er at diffundere æteriske olier til denne aldersgruppe. Her er en opskrift, du kan tilpasse ud fra, hvad du har ved hånden.

ingredienser

• 2 dråber timian ct. linalol, lavendel, enebær bær, eller gran nål
• 2 dråber røgelse eller kanel blad
• 3 dråber cedertræ, tea tree eller sød merian
• 3 dråber sød appelsin eller citron

instruktioner

Diffuse olier efter behov. En god tommelfingerregel er 30-60 minutter på, en time væk, og gentag derefter om ønsket. En anden mulighed er at placere olierne i en inhalator for at tage på farten.

vil du have flere forskningsbaserede naturlige midler?

intet problem, jeg har oprettet en gratis e – bog til dig – Kitchen Apothecary: 25+ naturlige midler ved hjælp af ingredienser fra dit spisekammer-som en gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. Du får også opdateringer, når jeg skriver om sikre æteriske olier til gravide/ammende mamas, eksklusive gaver og kuponer (jeg var i stand til at give væk en krukke gratis kokosolie til alle, der ønskede det for nylig!), plus andre godbidder.

Tilmeld dig ved hjælp af nedenstående formular.