Hvad skal man gøre ved lav energi på lav carb? Hvis kalorieindhold ikke betyder noget, hvad sker der med overskydende fedt, som vi tager ind? Og hvad skal man gøre, hvis din syre refluks bliver værre på lavt kulhydratindhold?

få svarene i denne uges spørgsmål&A med Dr. Andreas Eenfeldt:

Hvad skal man gøre ved lav energi på lav carb?

Jeg har spist lav carb (under 40 netto gram) i et par uger nu. For nylig har jeg oplevet en reel nedgang i energiniveauet midt på eftermiddagen… søvnigheden sparker virkelig ind, hvis jeg holder op med at bevæge mig rundt. Jeg sporer mine makroer, så jeg øger bestemt ikke mit kulhydratindtag og har nødvendige mængder protein. Kan du give nogle forklaringer/råd? Tak for din tid.

Irena

Prøv at tilsætte salt og væske, f.eks. en kop bouillon 1-2 gange om dagen.

bedst,
Andreas Eenfeldt

hvis kalorier ikke betyder noget, hvad sker der med overskydende fedt, som vi tager ind?

Vi ved, at overskydende kulhydrater opbevares som fedt. Nogle eksperimenter viser, at der efter en periode med overskydende kalorier på en fedtfattig diæt ikke er nogen signifikant vægtøgning. Hvordan bruger kroppen resten af energi fra det ekstra fedt?

Sebastian

fedt brændes til brændstof. Det er svært at overvære på en lav-carb diæt, da mæthedseffekten er så stærk. Så længe du kun spiser, når du er sulten, har de fleste mennesker en tendens til ikke at spise for meget på lavt kulhydratindhold.

bedste,
Andreas Eenfeldt

hver gang jeg starter LCHF, får jeg syre refluks!

Jeg er desperat efter at gøre denne diæt og se den igennem, helt om bord, men hver gang jeg starter på dag 5, har jeg syre refluks/burbing symptomer, som er smertefulde.

Jeg er ved min Forstand og forsøger at skifte ting rundt hver gang for at stoppe dette. Jeg har haft IBS i fortiden og ved, at masser af mejeri kan være en udløser, men jeg forsøger ikke at forbruge det. LCHF synes at hjælpe andre menneskers syre-hvorfor gør det min værre? Hvad kan jeg gøre?

f

Hej f,

de fleste mennesker forbedrer Langsigtet på LCHF, men nogle mennesker kan have problemer som din, når du starter, i de første dage eller uger.

en måde at kontrollere det på ville være at bruge over-the-counter antacida, som f.eks.

bedste,
Andreas Eenfeldt

mere

Keto for begyndere

lav carb for begyndere

flere spørgsmål og svar

mange flere spørgsmål og svar:

lav-Carb &a

Læs alle tidligere spørgsmål og svar – og spørg din egen! – her:

Spørg Dr. Andreas Eenfeldt om LCHF, Diabetes og vægttab – for medlemmer (gratis prøveversion tilgængelig).