Hvis du har mestret regelmæssige pushups, men vil fortsætte med at arbejde dine muskler ved hjælp af kropsvægtøvelser, kan du overveje at tilføje håndstand pushups til din træningsrutine. Udført mod en væg for balance eller fritstående hvis du er mere dygtig, håndstand pushups er mere krævende end almindelige pushups og tilbyder også flere andre ekstra fordele.

Beef up your Strength

støtte hele din kropsvægt på dine hænder betyder, at dine muskler bliver nødt til at arbejde meget hårdere i håndstand pushup end den almindelige pushup. At udfordre dine muskler med en større belastning øger din styrke, hvilket er en muskel-eller muskelgruppes evne til at generere maksimal kraft.

forbedre din Balance

regelmæssige pushups involverer fire balancepunkter: to hænder og to fødder. At støtte din vægt på bare dine hænder kræver og udvikler bedre balance. Balance holder dit centrum for masse over din base af støtte og kan forbedre sportspræstationer og udførelsen af daglige opgaver.

Styrk din kerne

at holde din krop lodret, når du udfører håndstand pushups, giver dine kernemuskler en god træning. Din kerne er det kollektive udtryk, der bruges til at beskrive dine mave -, talje-og lændemuskler. Styrkelse af disse muskler kan hjælpe med at forhindre rygskader, da de er ansvarlige for at støtte din rygsøjle og opretholde optimal lændejustering.