at bære en baby er en mirakuløs ting, men kan også være ret udmattende på moren. Alligevel kan gravide mødre ikke sidde i 9 måneder.

nogle arbejder stadig og har mange opgaver at udføre på en dag!

normalt er det, når eliksiren (en kop kaffe eller dåse energidrik) er praktisk; men nu hvor du bærer et barn, opstår spørgsmålet om, hvordan du får din energiforøgelse sikkert.

du undrer dig måske over, er det sikkert at drikke energidrikke, mens du er gravid?

Hvis du bare leder efter et hurtigt svar, var tanken i mange år, at en moderat mængde koffein var sikker under graviditeten, men de seneste undersøgelser konkluderer, at ingen mængde koffein er sikker, mens du er gravid.

ansvarsfraskrivelse: de fleste energidrikkefirmaer har strenge advarsler mod gravide damer og ammende mødre, der bruger energidrikke, så tag forholdsregler og konsulter din læge, før du drikker energidrikke, mens du er gravid.

Her er en video om, hvordan man bekæmper graviditetstræthed, som du måske finder nyttigt.

energidrikke ingredienser

koffein

koffein er den vigtigste ingrediens i energidrikke, der bidrager til deres energiforøgende egenskaber.ifølge forskning er koffein gavnlig ikke kun for at holde dig vågen og forbedre fysisk udholdenhed, men også for at stimulere dine hjernefunktioner for bedre opmærksomhed og mental kapacitet.

det er dog vigtigt at bemærke, at alles krop behandler koffein forskelligt.

Du kan have en højere koffeintolerance, så du kan klare højere doser uden at få bivirkninger som jitters, angst eller hovedpine, men det gælder ikke for alle.

Hvis du er gravid, skal du se dit koffeinindtag endnu mere. Selvom du normalt er i stand til at tolerere koffein bedre, betyder det ikke, at du kan drikke koffeinholdige drikkevarer overdrevent under graviditeten.

undersøgelser har vist, at det acceptable interval af koffeinindtag, hvis du er gravid, er 150-300 mg/dag.

nyere forskning tyder imidlertid på, at ingen mængde koffein er sikker under graviditeten.

efter min mening er det bedre at være sikker end undskyld. Spring den koffeinholdige drink over, mens du er gravid for din babys helbred.

sukker

nogle energidrikke er tungt lastet med sukker, mens andre er sukkerfrie.

da sukker generelt betragtes som usundt, bør overskydende sukkerforbrug undgås endnu mere, når du er gravid. American Heart Association (AHA) anbefaler, at sunde voksne kvinder ikke spiser mere end 25 g sukker om dagen.

normalt tror du måske, at graviditet er en tid, hvor du kan spise alt hvad du vil og ikke bekymre dig om sundhedseffekter eller vægtøgning.

men ifølge sundhedssteder foreslås det, at gravide mødre ikke bør forbruge for meget sukker, da det kan føre til overskydende vægtforøgelse og endda svangerskabsdiabetes.kunstige sødestoffer er på den anden side sikre for gravide kvinder, men bør stadig indtages i moderation.

andre ingredienser

bortset fra koffein og sukker indeholder energidrikke mange andre ekstra ingredienser, som måske ikke er behagelige med dig, hvis du er gravid.for eksempel er guarana et tilsat naturligt koffeinstof, der anvendes i mange energidrikke. Hvad de fleste energi drikke ernæring etiketter ikke fortælle dig er, at 1g guarana svarer til en svimlende 40mg af koffein.

derudover er denne mængde koffein fra guarana normalt ikke medregnet i det samlede koffeinindhold, der er angivet af producenten.

bortset fra det skal ingredienser som taurin og BCAA ‘ er hjælpe med muskel træthed og er gavnlige for dem, der er fysisk aktive, men måske ikke egnet til gravide kvinder.tværtimod kan B-vitaminer, der almindeligvis findes i de fleste energidrikke, være gavnlige for dig og din baby, da B-vitaminer også er prænatale vitaminer.

som nævnt ovenfor indeholder energidrikke forskellige ingredienser. Derfor ville det være klogt at kontrollere ingredienslisten grundigt, før du drikker en energidrik under din graviditet.

er det OK at forbruge koffein, når du er gravid?

tidligere har det ifølge American Pregnancy Association vist sig, at et moderat indtag af koffein (150-300 mg koffein) er okay for gravide kvinder.

nyere forskning i 2020 har imidlertid fundet, at ingen mængde koffeinforbrug under graviditet betragtes som sikker, og det bør undgås i stedet.

koffein kan øge din puls og blodtryk—som begge bør undgås under graviditet.desuden er koffein også et diuretikum, hvilket betyder, at du kan opleve dehydrering, hvis du spiser for meget koffein.

eksponering for koffeinstimuleringseffekt kan også mærkes af babyen i utero, da koffein absorberes i morkagen og kommer ind i babyens blodbane, hvilket kan føre til kardiometaboliske defekter.

kort sagt kan forbrug af koffein ikke medføre nogen øjeblikkelig virkning på dit helbred, hvis det indtages i små mængder, mens du er gravid, men den sikreste mængde koffein at forbruge, når du er gravid, er stadig slet ingen.

forårsager koffein abort?

koffein forårsager ikke primært abort, men det kan udgøre en trussel. Forbrug af koffein under det følsomme vindue i graviditeten kan forårsage epigenetiske (ikke-genetiske) ændringer, der opstår for din baby.

forbrug af mere end 200 mg koffein kan øge risikoen for spontanabort, men aborter kan også forekomme på grund af mange andre faktorer.

Hvis du føler dig utilpas med at drikke koffein, skal du stoppe helt i løbet af din graviditet.

du og din babys helbred bør trods alt have den største betydning.

er det sikkert at drikke energidrikke under graviditeten?

da jeg tidligere har fastslået, at ingen mængde koffein er sikkert at blive forbrugt under graviditeten, vil jeg ikke anbefale forbruget af koffeinholdige drikkevarer, når du er gravid, hvis du kan undgås.

derudover er der i energidrikke andre tilsatte ingredienser, der potentielt kan være skadelige for dig og din baby også.

selv da, hvis du stadig gerne vil drikke energidrikke, mens du er gravid, skal du være opmærksom på ingredienslisten og vælge en, der har en moderat mængde koffein og sukker.

kan jeg få abort ved at drikke energidrikke?

Miscarriages sker ikke nødvendigvis på grund af energidrikke. Energidrikke kan dog være en medvirkende risikofaktor, især når de indtages i overskud. Derfor bør stærke energidrikke undgås helt.

i forhold til risikoen for abort bør forbrug af energidrikke med mindre end 200 mg koffein ikke udgøre en stor risiko ifølge de fleste undersøgelser. Men jeg bør nævne igen, den seneste videnskab fortæller os, at ingen mængde koffein er sikker, mens du er gravid.American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) har udtalt, at højt koffeinindhold ikke er den største bidragende faktor til miscarriages.

når det er sagt, skal du stadig konsultere din læge med hensyn til at drikke energidrikke, mens du er gravid.

hvordan man øger energi, når man er gravid?

nu hvor du har forstået, hvorfor du ikke skal være afhængig af koffein som din energiforstærker, skal du derefter finde en anden energikilde, den enkleste og mest tilgængelige er sund og nærende mad.

Når du er gravid, er det forståeligt, at du er i en konstant tilstand af træthed og måske ikke engang får en god nats hvile.

oven i det, kan du endda have daglige opgaver at fuldføre, som er bundet til at forlade dig drænet.

Gode nyheder, moms-du har lov til ekstra 300 kalorier om dagen, når du er gravid! Her er et gratis vægtforøgelseskort, så du kan samle energi til dig og din lille.

for at få naturlig energi bare ved at spise rigtigt, skal du spise proteiner, komplekse kulhydrater og selvfølgelig dine frugter og grøntsager.

kan du drikke Red Bull, mens du er gravid?

generelt anbefales det ikke at drikke energidrikke, når det er gravid, på grund af deres koffeinindhold. Men hvis du absolut skal, er Red Bull stadig en levedygtig energidrik at vælge, om din læge siger, at det er okay for dig.

An 8.4 fl. Red Bull indeholder 80mg koffein, som er en temmelig moderat mængde koffein og har minimal risiko for gravide mødre.faktisk har Red Bull selv sagt, at gravide kvinder kan drikke Red Bull, omend med en 200 mg koffeingrænse.

det er ret fantastisk, at de har sagt det efter min mening.

en dåse Red Bull indeholder dog også 27 g sukker og 110 kalorier. Disse tal er ikke sunde for dig, uanset om du er gravid eller ej.

derfor vil du måske genoverveje at drikke Red Bull og vælge andre sundere energidrikke i stedet.

hvilke energidrikke er sikre under graviditeten?

på grund af det faktum, at alle energidrikke indeholder koffein, og at ingen mængde koffein er sikker, mens du er gravid, bør du aldrig drikke energidrikke, hvis du er gravid.

men hvis du virkelig insisterer…

skal du være opmærksom på ingredienslisten, hvis du skal drikke energidrikke under graviditeten. For at være på den sikre side skal du vælge dem med mindre end 100 mg koffein.

alligevel anbefales det stadig ikke at forbruge noget overhovedet, når du er gravid.

pas også på energidrikke med lidt eller nul sukker og kalorier for dit generelle helbred, og vær også opmærksom på de ekstra ingredienser.

Hvis du støder på noget fremmed på ingredienslisten, vil du måske springe det mærke over, indtil der er foretaget yderligere undersøgelser af det.

energidrikke og amning

når du har født din baby, ammer du muligvis dit barn, og jeg er sikker på, at du også er i tvivl om, hvorvidt du kan forbruge energidrikke, mens du ammer.

I modsætning til graviditet har forbrug af energidrikke under amning minimal risiko for barnets helbred.

igen ville den største bekymring være koffeinindholdet.

men med amning er det meget mere tilgivende end graviditet, fordi kun 1% af den koffein, som moren bruger, går i hendes modermælk, hvilket er for lille af en mængde til at “skade” din baby.

for yderligere information om amning og energidrikke, kan du henvise til mit tidligere indlæg, hvor jeg har skrevet om det mere detaljeret.

bedste energidrikke

Her er nogle anbefalede energidrikke, som jeg tror kunne være egnet til dig at nyde, efter at du har født din lille.

Du bør dog stadig konsultere en læge og også læse ingredienslisten i detaljer, før du bruger dem.

Mountain dug Kickstart

Mountain dug Kickstart har 92 mg koffein, 20 g sukker og 80 kalorier. Hvis du ikke er fan af det høje sukker, er der 2 sukkerfrie smag:

• Ultra energigivende Original dug
• Diet Mountain dug

det er også ret overkommeligt, kun koster omkring $1,50 pr.16 fl.det kan.

HS energidrik