Jengibre

El jengibre se usa ampliamente para reducir las náuseas. Los estudios han demostrado que el jengibre es eficaz para tratar los síntomas de náuseas y vómitos causados por el embarazo y la quimioterapia. Tiene relativamente pocos efectos secundarios y podría ser tan eficaz como los medicamentos antieméticos. El jengibre fresco se puede usar para cocinar o comer. El jengibre también se puede consumir como té.

Menta piperita

Un estudio reciente ha demostrado que la menta piperita reduce las náuseas causadas por la quimioterapia. Se puede consumir en cápsulas, té o aceite.

Bebidas deportivas

Los líquidos salados, como los que se encuentran en las bebidas deportivas de reemplazo de electrolitos, pueden ayudar a reducir las náuseas, según la investigación.

Proteína

Los investigadores han sugerido que las comidas que se componen principalmente de alimentos ricos en proteínas, en lugar de carbohidratos, reducen las náuseas.

Canela

Un estudio realizado en 2015 descubrió que la canela puede ayudar a reducir las náuseas causadas por el dolor menstrual. La canela se usa comúnmente en la cocina como saborizante.

Evite las bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas, como la cola, pueden causar hinchazón y empeorar las náuseas.

Mantenerse hidratado

Si las náuseas van acompañadas de vómitos, es esencial mantenerse hidratado tomando pequeños sorbos de agua de forma regular. Comer alimentos salados o beber una bebida azucarada sin gas puede ser útil para restaurar los azúcares y sales perdidos a través de los vómitos.

Evite los alimentos picantes o ricos

Seguir una dieta blanda ayudará a reducir las náuseas. Cualquier alimento con sabores fuertes puede perturbar aún más el estómago.

Por ejemplo, la dieta para niños pequeños se usa a menudo para aliviar los síntomas de una intoxicación alimentaria o infección.

Consiste en plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas.