Ve Pomáhat Druhým, můžete Sami
Zvážit pozitivní pocity, které jste zažili v poslední době, kdy jsi udělal něco dobrého pro někoho jiného. Možná to bylo uspokojení z pochůzky pro vašeho souseda, nebo pocit naplnění z dobrovolnictví v místní organizaci, nebo uspokojení z darování na dobrou věc. Nebo to možná byla prostá radost z toho, že jsem pomohl příteli. Tato“ teplá záře “ pro-sociality je považována za jednu z hnacích sil velkorysého chování u lidí. Jedním z důvodů pozitivních pocitů spojených s pomáháním druhým je to, že pro-sociální posiluje náš pocit příbuznosti s ostatními, což nám pomáhá uspokojit naše nejzákladnější psychologické potřeby.
výzkum našel mnoho příkladů toho, jak dělat dobro, ve velkém nebo malém, se nejen cítí dobře, ale také nám dělá dobře. Například, přínosy dobrovolnictví zvyšující blahobyt a snižování deprese byly opakovaně zdokumentovány. Stejně jako smysl pro smysl a účel, který často doprovází altruistické chování. I když jde o peníze, výdaje na ostatní předpovídá zvýšení štěstí ve srovnání s výdaji na sebe. Navíc nyní existují neurální důkazy ze studií fMRI, které naznačují souvislost mezi štědrostí a štěstím v mozku. Například darování peněz charitativním organizacím aktivuje stejné (mezolimbické) oblasti mozku, které reagují na peněžní odměny nebo sex. Ve skutečnosti pouhý záměr a závazek k velkorysosti může stimulovat nervové změny a učinit lidi šťastnějšími.
Nedávný výzkum naznačuje ještě další způsob, jak náš blahobyt může těžit z cvičení prosociální chování: pomoc ostatním regulovat své emoce, pomáhá nám regulovat naše vlastní emoce, snižuje příznaky deprese a nakonec, zlepšuje naše emoční pohody.
Regulovat emoce ostatních,
Náš den-to-day život nabízí spoustu příležitostí pro regulaci naše vlastní emoce. Když jsme šťastní, smutní, frustrovaní nebo úzkostliví, najdeme způsoby, jak řídit naše pocity, abychom vyhověli požadavkům našeho prostředí. Občas, nicméně, když je váha našich emocí příliš holá, obracíme se k ostatním o podporu. Sociální regulace emocí je klíčovou součástí našich vztahů. Kdykoli jsme se orientovat dětí prostřednictvím záchvaty vzteku, pomoci příteli po rozchodu, nebo se spolehnout na naše partnery pro pohodlí po náročném dni, často jsme se zapojily do sociální regulace emocí. Zda my jsme ti, poskytující emocionální podporu, nebo ty, kteří hledají to, 2 nejčastější způsoby, jak pomoci ostatním regulovat jejich emoce jsou prostřednictvím přijetí (ukazuje empatii tím, že ověření své pocity) a přehodnocení (pomáhá si ostatní myslí o jejich situaci jiným způsobem). Nedávná studie z Columbia University ukázala, že když pomáhat ostatním orientovat jejich stresových situacích, jsme se zvýšit naše vlastní emoce nařízení dovednosti, a tím, těží naše vlastní emocionální i-bytí.
studie
během tří týdnů bylo účastníkům poskytnuto anonymní online prostředí, kde mohli sdílet své osobní příběhy o stresujících životních událostech. Mohli také poskytnout emocionální podporu ostatním účastníkům tím, že na své příspěvky odpověděli krátkými, empatické zprávy. Účastníci si navzájem pomáhali pomocí identifikace potenciálních narušení myšlení, což naznačuje, přehodnocení strategie nebo poskytování slovy o přijetí. Odpovědi byly hodnoceny pro jejich míru vstřícnosti a účastníci dostali příležitost vyjádřit svou vděčnost za přijetí nebo přehodnocení zpráv, které obdrželi od ostatních.
výsledky ukázaly, že pomáhá ostatním, aby regulovat své emoce předpověděl, lepší emocionální a kognitivní výsledky pro ty účastníky, kteří dávali pomoc. Navíc, protože zvýšené hladiny self-zaměřil pozornost, jsou běžné v depresi, čím více lidí, pomáhal ostatním, tím více se jejich pomoci chování předpověděl snížení své vlastní deprese, díky použití přehodnocení jejich vlastního každodenního života. Následné analýzy dále ukázaly, že toto zvýšení přehodnocení v životě lidí také ovlivnilo jejich náladu a subjektivní štěstí. Zajímavé je, že zprávy, které používaly jiný cílený jazyk (např. zájmena druhé osoby, jako jste vy a vaše), byly považovány za užitečnější a získaly větší vděčnost od účastníků. Ve skutečnosti použití jiného zaměřeného jazyka pomohlo nejen lidem v nouzi,ale také těm, kteří pomáhali. Toto zjištění naznačuje, že při poskytování emocionální podporu ostatním, snaží se vzít plně na jejich pohledu může zvýšit přehodnocení a vést k lepší psychické výsledky pro ty, kteří poskytují podporu.
Příště se ocitnete pomoc někoho s regulaci své emoce, zvážit, jak vaše úsilí může být, že poskytuje vám příležitost k praxi pro budoucí situace na dálku, a v důsledku toho, zlepšení vaší emocionální pohodu. Proto, pokud jde o výhody regulace sociálních emocí, Slova svatého Františka z Assisi zvoní obzvláště dojemně: protože je to v dávání, které dostáváme.