Některé z nejoblíbenějších otázek o 3 den military dieta i nadále o potravinové náhražky. Dieters chcete vědět, co mohou jíst místo určitých potravin v původním menu? 3 denní vojenské dietní menu vyžaduje určité potraviny, protože mnoho zdrojů vysvětluje, že je to chemická reakce mezi těmito potravinami, která způsobuje úbytek hmotnosti. Někteří s tím souhlasí a někteří ne. Někteří říkají, že je to jen dieta s nižším příjmem kalorií, a proto váha klesá. Buď jak buď, od 3 den military dieta pouze tři dny, můžete snadno experimentovat a zjistit, které potraviny pro vás pracovat. Pokud neuspějete poprvé, zkuste to znovu.

nezapomeňte, že je vždy nejlepší zůstat co nejblíže původnímu 3dennímu vojenskému dietnímu seznamu potravin a menu. Ujistěte se, že budete jíst stejné množství kalorií, pokud používáte tyto náhražky. Tyto náhražky používejte pouze tehdy, je-li to nezbytně nutné, neprovádějte celé menu se všemi druhy náhražek a alternativních potravin jen proto, že se vám líbí jeden nad druhým.

Vojenská Strava Den Jedno Jídlo Náhražky

DEN 1: Snídaně Alternativy

Grapefruit Substituce:
Pomeranče, Mandarinky Pomeranče

Toast Substituce:
celozrnné Cereálie, Rýže, Koláče, Tortilly, Slané Sušenky

Arašídové Máslo Substituce:
Sojové Máslo, Mandlové Máslo, Hummus. Většina ořechů nebo semen másla by byla v pořádku.

substituce kávy nebo čaje:
Zelený Čaj, bez Cukru Horké Coco (s vodou)

1. DEN: Oběd Alternativy

Tuňáka Substituce:
tvaroh, Kuřecí maso, Tofu, Dýňová Semínka nebo Mandle

Toast Substituce:
celozrnné Cereálie, Rýže, Koláče, Tortilly, Slané Sušenky

Káva nebo Čaj Substituce:
Zelený Čaj, Cukr Zdarma Hot Coco (s vodou)

1. DEN: Večeře Alternativy

Maso Substituce:
Tofu, Žampiony, Fazole,

Green Bean Substituce:
Špenát, hlávkový Salát, Rajčata, Nějaké další zelená zelenina jsou v pořádku,

Banán Substituce:
Meruňky, Hrozny, Kiwi,

Apple Substituce:
Cukety, Broskve nebo Meruňky, Hrozny, Nektarinky, Hrušky nebo Švestky

zmrzlinu Substituce:
Mražený Jogurt, Ovocný Jogurt, Jablečné pyré

Vojenská Strava Den Dvě Jídla Náhražky

DEN 2: Snídaně Alternativy

Vejce natvrdo Substituce:
Míchaná Vejce, Kuřecí maso, Ořechy nebo Semena, Slaninu (2 Plátky)

Toast Substituce:
celozrnné Cereálie, Rýže, Koláče, Tortilly , Slané Sušenky

Banán Substituce:
Meruňky, Hrozny, Kiwi,

DEN 2: Oběd Alternativy

tvaroh Náhradníci:
Sýr Čedar, Sýr Ricotta, Plain řecký Jogurt, Vejce, Plátek Šunky,

Vejce natvrdo Substituce:
Míchaná vejce, Kuřecí maso, Ořechy nebo Semena, Slaninu (2 Plátky)

Solničko Cracker Substituce:
Rýže Dort, Prostý Topinky, celozrnné obilniny,

DEN 2: Večeře Alternativy

Hot Dog Náhradníci:
Klobásu, Salám (Podobný deli masa), Fazole, Turecko, Sója, Rostlinný nebo Tofu párky,

Banán Substituce:
Meruňky, Hrozny, Kiwi,

Brokolice Substituce:
Květák, Růžičková Kapusta, Chřest, Řepu, Zelí,

Mrkev Substituce:
Celer, Paprika, Řepa, Squash, Malý Salát (Bez Dresinku)

zmrzlinu Substituce:
Mražený Jogurt, Ovocný Jogurt, Jablečné pyré

Vojenská Strava Den Tři Jídla Náhražky

DEN 3: Snídaně Alternativy

Apple Substituce:
Cukety, Broskve nebo Meruňky, Hrozny, Nektarinky, Hrušky nebo Švestky

Cheddar Sýr Náhražky:
tvaroh, Sojové Mléko, Sýr Ricotta, Vejce, Tofu,

Solničko Cracker Substituce:
Rýže Dort, Prostý Topinky, celozrnné obilniny,

3. DEN: Oběd Alternativy

Vejce natvrdo Substituce:
Míchaná Vejce, Kuřecí maso, Ořechy nebo Semena, Slaninu (2 Plátky)

Toast Substituce:
celozrnné Cereálie, Rýže, Koláče, Tortilly, Slané Sušenky

3. DEN: Večeře Alternativy

Tuňáka Substituce:
tvaroh, Kuřecí maso, Tofu, Dýňová Semínka nebo Mandle

Banán Substituce:
Meruňky, Hrozny, Kiwi,

zmrzlinu Substituce:
Mražený Jogurt, Ovocný Jogurt, Jablečné pyré