zázvor

zázvor je široce používán ke snížení nevolnosti. Studie prokázaly, že zázvor je účinný při léčbě příznaků nevolnosti a zvracení způsobených těhotenstvím a chemoterapií. Má relativně málo vedlejších účinků a může být stejně účinný jako antiemetika. Čerstvý zázvor lze použít při vaření nebo jíst sám. Zázvor lze také konzumovat jako čaj.

máta peprná

nedávná studie ukázala, že máta peprná snižuje nevolnost způsobenou chemoterapií. Může být konzumován v kapsli, čaji nebo oleji.

Sportovní nápoje

Slané tekutiny, takový jako ti nalezený v náhradní elektrolyt sportovní nápoje mohou pomoci snížit nevolnost, podle výzkumu.

Protein

jídla, která jsou primárně tvořena potravinami bohatými na bílkoviny, spíše než sacharidy, navrhli vědci ke snížení nevolnosti.

skořice

studie v roce 2015 zjistila, že skořice může pomoci snížit nevolnost způsobenou menstruační bolestí. Skořice se běžně používá při vaření jako příchuť.

vyvarujte se sycených nápojů

sycené nápoje, jako je cola, mohou způsobit nadýmání a zhoršit nevolnost.

zůstat hydratovaný

Pokud je nevolnost doprovázena zvracením, je nezbytné zůstat hydratovaný pravidelným užíváním malých doušků vody. Jíst slané potraviny nebo pít nesycený sladký nápoj může být užitečné k obnovení cukrů a solí ztracených zvracením.

Vyhněte se kořeněným nebo bohatým jídlům

lepení na nevýraznou dietu pomůže snížit nevolnost. Jakékoli potraviny se silnými příchutěmi mohou žaludek dále znepokojovat.

například strava BRAT se často používá ke zmírnění příznaků otravy jídlem nebo infekce.

skládá se z banánů, rýže, jablečné omáčky a toastu.