Ruth Rootberg, 69, jednou nazval ji „osobní protijed do středního věku.“Gordon Riggs, 65 let, říká, že „pronikl do mého každodenního vědomí“, což ho překvapuje. Riggs manželka Susan, 65, hlásí, že zjištění, že to bylo “ zlato.“

: Andrea Leoncavallo

Mají na mysli Alexander Technika, století-starý, mysl-tělo praxe podporuje vědecký výzkum, který řeší fungování nervové, svalové a kosterní systémy, určit, jak nejlépe zmírnit napětí. To podle zastánců vede ke snadnému pohybu a může zmírnit bolest.

“ Pokud přemýšlíte o našich fyzických strukturách, vidíme posturální strategie, pohybové strategie a strategie rovnováhy. A Alexander Techniku nabízí lidem způsob, jak zjistit jejich aktuální strategie a jak je změnit k lepšímu,“ řekl Rootberg, certifikovaný učitel Alexander Technika a autor se sídlem v Amherst, Mass. „Lidé, kteří se učí techniku, se pohybují lépe, cítí se lépe a mají více lehkosti a lehkosti, psychicky i fyzicky.“tyto výhody mají k dispozici lidé všech věkových kategorií,“ dodal Kořínek.

„Tak mnozí se ptají, jak se vypořádat se všemi neznámých, jak se vyrovnat se stresem a problémy, které jsme měli tušení, budeme muset řešit,“ podotkla. „Jak žijeme den za dnem, okamžik za okamžikem, záleží — a technika Alexandra má co nabídnout.“

Frederick Matthias Alexander (1869-1955), Shakespearovský herec z Tasmánie, vyvinul techniku po něm pojmenován. Při hledání úlevy od chronického chrapotu a astmatu experimentoval se změnou držení těla, aby uvolnil fyzické napětí, které nevědomě držel. Byl úspěšný a Alexander učil svou techniku v Anglii a Americe, pracoval s Aldousem Huxleym, Georgem Bernardem Shawem, Johnem Deweyem a dalšími významnými osobnostmi.

Dnes, Americká Společnost pro Alexander Technique (AmSAT) zprávy o 3000 učitelů na celém světě; více než 100 univerzit, akademií a konzervatoří ve Spojených Státech také nabídnout třídy. Učitelé stanovují ceny na základě délky sezení a seniority učitele. Některé nabízejí posuvné měřítko poplatek nebo slevy pro starší dospělé a studenty, kteří si více lekcí. Certifikovaného učitele najdete na webu AmSAT. Zdravotní pojištění zřídka pokrývá náklady, nicméně.

cvičení, úseky a silový trénink nejsou součástí Alexandrovy techniky. Místo toho učitelé slyší obavy studentů, provádějí osobní hodnocení a poté doporučují úpravy. Někteří učitelé používají masážní stoly. Jiní poskytují židle nebo rohož na podlaze.

: Andrea Leoncavallo

z nutnosti někteří učitelé nyní dávají lekce na video platformách. „Principy jsou stejné, ale metodika je jiná,“ řekla Eve Bernfeld, 43 let, certifikovaná Učitelka se sídlem v Portlandu v rudě.

v ukázkové online lekci mě Bernfeld pozoroval, jak stojím. Za prvé, požádala mě, abych zapojil své jádro, stáhněte si ramena, zvedněte hruď a zvedněte hlavu-držení těla, které jen málo z nás dokáže udržet. Poté, co jsem to setřásl, Bernfeld navrhl, abych prodloužil páteř, uvolněte napětí v krku a obecně “ zesvětlete.“Jaký rozdíl!

„být vzpřímený by nemělo být tak těžké, jak to většina lidí dělá,“ řekl Bernfeld. „Když stojíme jako vrtací seržanti, nakonec se zhroutíme a obviňujeme buď selhání vůle nebo síly. Můžeme stát vysoký a měkký, místo tuhého.“

Bernfeld také zdůraznil přínos váhá mezi tím, co děláme nyní a v plánu dělat dál, přičemž čas, aby se uvolnilo napětí asi držíme. Zastavit se po celý den, dokonce i několik minut ležet, přemýšlet o přítomném okamžiku, řekla, pomáhá svým studentům lépe se vypořádat se stresem.

Gordon Riggs, Portland, Ore., připisuje lekce techniky Alexander s úlevou od chronických kosterních a svalových problémů. Po diagnóze leukémie před 12 lety podstoupil Riggs transplantaci kmenových buněk. „Stále se nevrátím do normálu,“ řekl. „Neohýbám se ani se netahám snadno a bolí mě krk, což mi brání v jízdě na kole.“ Dokonce i nádobí zhoršuje svaly.“

Po roce a půl lekcí, Riggs říká, že se naučil pozorovat, jak on používá jeho tělo a jak změnit podvědomé chování, které může způsobit nepohodlí.

“ řekl bych, že opravdu nemyslím na techniku Alexandra, když se pohybuji po domě — ale ve skutečnosti o tom přemýšlím a nyní je začleněna do mého každodenního života. To jsem nečekal.“

Když Riggsova manželka, učitelka klavíru Susan Riggs, začal brát lekce před čtyřmi lety, ona už byla vyškoleni a licenci k výuce Tělesné Mapování, somatické vzdělávací systém vyvinut bývalý Alexander Technika učitelé na pomoc zraněné hudebníků. Výhody se rozšířily i za její klavírní lavici.

„třídy mi daly mnohem více „ahas“ o něčem, co jsem studoval dvě desetiletí, “ řekl Riggs. „Praktická zkušenost s Evou mi umožnila snížit napětí a najít rovnováhu, kterou jsem dříve nenašel, což ovlivnilo, jak sedím a jak chodím. Nyní je v mém těle snadné být a moje pohyblivost a rozsah pohybu se zvýšily.“

Většina Bernfeld studenti jsou 60 nebo starší. „Mají tendenci být mými nejlepšími studenty, protože svalování bolestí nebo nepohodlí už nefunguje. Nyní potřebují efektivnější způsob života, pohybu a postavení, “ řekl Bernfeld.

Rootberg řekl, že ona také pracuje s jednotlivci, s Parkinsonovou chorobou. „Pokud bychom se naučit přehodnotit, jak poslat sami zprávy, a najít způsob, jak minimalizovat naše duševní reakce — free krku, držet hlavu nahoru, a ne zamknout, boky, kolena nebo kotníky — budeme mít různé smyslové zkušenosti.“

Parkinsonova choroba je vysilující, “ dodal Rootberg a Alexanderova technika ji nevyléčí. „Ale přítel a kolega, který to učí, vyřešil některé příznaky, protože mu byla diagnostikována nemoc,“ řekl Kořenberg. „Hodně souvisí s jeho postojem. Nereaguje stejným způsobem jako ostatní. Někteří by se mohli rozrušit, což je odvádí od toho, aby se dostali z mrazu nebo třesu. Ale veškerá tato činnost nám zamotává myšlení.“