Dospělí vyrůstají poměrně málo věcí. Člověk by si myslel, že breakouts bude na prvním místě seznamu.

ale jak se mnozí z nás naučili (tvrdě), akné dospělých se může objevit, bez ohledu na to, jak jsme staří. Je to nevzhledné. Je to nepříjemné. A může vás to ochromit.

je to pravděpodobně způsobeno kombinací hormonálních změn, stresu a toho, co jíme. Dr. Whitney Bowe, newyorský dermatolog, nazývá to “ epidemií.“Podle Americké akademie dermatologie má akné pochybné rozlišení, že je nejčastějším stavem kůže v této zemi.

i když byste je mohli chtít pryč, pokud se zits nevyčistí přes noc, nepropadejte panice. Většina ošetření trvá asi 4-6 týdnů.

zde je několik tipů, jak udržet pupínky na uzdě.

nesmíš použít stejnou žínku dvakrát

Budete jednoduše přenášet bakterie, ty odstraní z vašeho obličeje dříve v den zpátky na své kůži, řekl Dr. Debra Jaliman, dermatolog v New Yorku. Chcete-li se vyhnout ranním výpadkům, pokaždé uchopte čerstvý ručník.

spánek na čistém polštáři

nečistoty, prach a olej z vlasů se mohou shromažďovat na polštáři. Přidejte některé možné noční slintání (eek!) a váš povlak na polštář se stává živnou půdou pro bakterie. Změňte kryt alespoň jednou týdně, více, pokud se budete i nadále probouzet k breakouts, řekla Dr. Julie Russak, dermatologka se sídlem v New Yorku. A použijte saténový polštář — tato vazba neabsorbuje vlhkost jako bavlna a sníží chaffing na kůži.

nedělejte si starosti TV remote

dálkové Ovladače jsou načteny s bakteriemi, které mohou snadno přenést na vaše prsty a pak se vaše tvář, že vás na riziko pro vady, řekl Jaliman. Po manipulaci s dálkovým ovladačem si umyjte ruce a nezapomeňte jej alespoň jednou týdně otřít antibakteriálním ubrouskem.

nesahej na to pozdě v noci-občerstvení

Sladkosti ani sladký koktejl před spaním může špice hladinu cukru v krvi a vytvořit zánět, zhoršení podmínek, jako je akné, řekl Russak. Mohou také zvýšit hladinu energie a ovlivnit váš spánek. Čím méně spánku dostanete, tím více vaše tělo uvolňuje glukokortikoid-steroid, který může zhoršit breakouts.

přepnout do čistící předtím, než vaše období

nárůst hormonů týden předtím, než vaše období může dát olej žlázy na plné obrátky, kůže predisponující k breakouts, řekl Dr. Joshua Zeichner, ředitel kosmetické a klinický výzkum v oblasti dermatologie na Mount Sinai Hospital v New York City. Během této doby přepněte na čisticí prostředek na kyselinu salicylovou, abyste snížili přebytečný olej. Nechte to na tváři na minutu, aby měl čas pracovat.

Změňte svůj jídelníček

vaše proteinová tyčinka nebo chvění mohou být zdrojem vašeho akné. Proteinové doplňky na bázi syrovátky byly spojeny s těžkým akné, poznamenal Bowe. „Povzbuzuji své pacienty, aby přešli na rostlinné proteinové doplňky,“ řekla. „Je známo, že potraviny, které mají vysoký glykemický index, způsobují akné. Jedná se o zpracované balené potraviny, které jsou naloženy rafinovanými sacharidy a cukry — věci jako bílý chléb, bílé hranolky, bagely, preclíky a muffiny. Chcete tedy tyto potraviny vyměnit a nahradit je potravinami s nízkým glykemickým indexem, jako jsou ovesné vločky, quinoa, zelenina, bílkoviny a zdravé tuky.“Také přidejte do své stravy spoustu antioxidantů, včetně borůvek, červených fazolí, brusinek, artyčoků a jahod.

neberte si s sebou stres do postele

snadněji se řekne, než udělá, ale stres může zvýšit produkci oleje v kůži a podpořit zánět. Meditace, jóga a uklidňující hudba před spaním zmírní stres a pomohou odvrátit ranní výpadky, řekl Zeichner.

nenoste svůj mobilní telefon do postele

Bakterie na mobilní telefony můžete dát svou kůži na riziko breakouts, zejména kolem úst a tváře, řekl Jaliman. Pokud musíte mobilní telefon používat před spaním, přejeďte prstem po obrazovce pomocí otírání na bázi alkoholu.

spát v chladné místnosti

teplá místnost způsobuje kontrakce a expanzi pórů. Jakmile se pot dostane dovnitř, póry se mohou ucpat a náchylné k Uher a trhlinám. Ráno se také zviditelní, řekl Dr .. Paul Jarrod Frank, ředitel dermatologické chirurgie a laserového centra Fifth Avenue v New Yorku. Ideální pokojová teplota je 65 až 68 stupňů.

nechci být v pokušení tím, Netflix

přidat stres do vašeho těla, když ztratíte hodin spánku, což může zvýšit produkce glukokortikoidů a vést k breakouts, řekl Dr. Meghan O ‚ Brien, lékař na Tribeca Park Dermatologie. Snažte se získat každou noc alespoň 7-8 hodin zavřeného oka.

Umyjte si obličej dvakrát denně

tak jednoduché, Jak to zní, mytí obličeje dvakrát umožňuje dvě příležitosti, aby se odstranily bakterie a zabránit breakouts, poznamenal O ‚ Brien.

nevybírejte ten pupínek

odolávejte nutkání stlačit vadu. Ráno to bude pravděpodobně vypadat horší a může vést k zjizvení, řekl O ‚ Brien. Vezměte teplý obklad na jakoukoli lézi, která obsahuje hnis (bez stlačení!) a aplikovat sušení nebo bodové ošetření obsahující kyselinu salicylovou, benzoylperoxid nebo síru.

Investovat v noci retinoid

předpis retinoidy nebo over-the-counter retinol bude podporovat přes noc obrat buněk z vnější vrstvy kůže a zároveň zahušťování střední vrstva kůže v průběhu času, říká Dr. Candace Spann, dermatolog v Las Vegas. Ztráta kolagenu ve střední vrstvě může vést k tvorbě vrásek.

nebuďte příliš agresivní, s péči o pleť

Brusné křoviny, drsné čistící prostředky nebo tonerů na bázi alkoholu mohou způsobit, že mazové žlázy jít na plné obrátky a vést k další ráno breakouts. Lepší volbou je jemný čistící prostředek s kyselinou salicylovou pomoci otevřít póry a odstranit pasti nečistoty a oleje, řekl Dr. Michael Lin, dermatolog v Los Angeles.

Oloupat alespoň jednou týdně

máte dvě možnosti: fyzikální peeling (jako obličeje křoviny nebo elektronický kartáč) nebo chemický peeling (lokální krém nebo krém, který obsahuje kyseliny salicylové nebo glykolové kyseliny). Buď bude zesvětlit hnědé skvrny a jasné ucpané póry, což vede k lépe vypadající pleť ráno, říká Dr. Omar Torres, dermatolog v New Yorku.

Při nákupu přípravků k léčbě akné, podívejte se na následující módní slova, podle Americké Akademie Dermatologie:

• nebude ucpávají póry
• Non-comedogenic
• Non-acnegenic
• Olej zdarma

Zde jsou některé z našich oblíbených zit-zappers:

Opilý Slon T. L. C. Sukari Babyfacial

Tato směs glykolová, kyselina vinná, kyselina mléčná, citronová a salicylová kyseliny jemně exfoliuje pokožku.

La Roche-Posay Effaclar Foaming Face Wash

tento čisticí prostředek, skvělý pro mastnou pleť, pomáhá napnout póry.

Neutrogena Rapid Clear tvrdohlavý akné bodový Gel

jen jeden malý, cílený dab tohoto bodového gelu funguje rychle. Trochu jde velmi dlouhou cestu!

DERMAdoctor Kakadu C intenzivní peelingové podložky

ne, nejsou levné. Ale v tomto případě stojí za každý cent. Zanechávají vaši pokožku svěží, aniž by ji dráždily.

Pacifica Kokosový Probiotické Vody Rehabilitační Krém

Tento veganský krém je zvláště vyvinutý pro namáhané kůže.

Marie Veronique Pre + probiotická Denní mlha

to pomáhá udržovat optimální rovnováhu mikrobiomu pokožky.