En términos de volumen, el 7% del peso corporal humano proviene de la sangre que corre por sus venas. En promedio, un cuerpo humano adulto tendría de 4,5 a 5,5 litros de sangre. Esto, por supuesto, puede variar dependiendo de factores como el sexo, el peso, la altura y la salud general de la persona. Este fluido rojo es realmente mágico en muchos sentidos y lleva a cabo varias funciones críticas. Estos incluyen: transportar oxígeno a varias partes del cuerpo, ayudar a regular la temperatura corporal y combatir infecciones y enfermedades. No se puede enfatizar lo suficiente la importancia de una circulación sanguínea adecuada. Pérdida de apetito, entumecimiento constante en las extremidades, problemas digestivos inexplicables, agotamiento frecuente, decoloración de la piel, venas varicosas o cabello y uñas quebradizos son algunos de los síntomas comunes de mala circulación sanguínea.¿Qué es exactamente la circulación sanguínea y cómo ayuda a su cuerpo a funcionar correctamente?El corazón de bombeo es responsable del movimiento continuo de la sangre por todo el cuerpo. Juntos, el corazón y los vasos sanguíneos llevan a cabo la circulación de la sangre a través de todo el cuerpo. Las arterias llevan la sangre rica en oxígeno del corazón a todas las partes y las venas llevan la sangre, esta vez con dióxido de carbono, de vuelta al corazón.

Lo que provoca una mala circulación de la sangre?Hay varias razones que afectan nuestra circulación sanguínea en el cuerpo:

• Fumar es una de las principales causas de una mala circulación sanguínea, ya que el monóxido de carbono presente en él daña la capa de células, permitiendo que las grasas y la placa se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo sanguíneo regular.
• Hoy en día, nuestro estilo de vida sedentario no permite el tiempo adecuado para hacer ejercicio. La falta de ejercicios y movilidad en la vida cotidiana también puede ser una de las razones de la mala circulación sanguínea.
• Llevar comida rápida regularmente provoca obesidad que obstruye el flujo de sangre.
• La presión arterial alta / baja y el colesterol se convierten en una de las principales razones de la mala circulación sanguínea.

¿Cómo mejorar la circulación sanguínea?
1. Evite beber
Aunque está bien beber ocasionalmente, el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen problemas cardíacos. Si consume alcohol regularmente, es hora de reducir el número de veces que bebe en un mes. En su lugar, tome decisiones más saludables como el vino tinto que contiene antioxidantes y se sabe que ayuda a mejorar el colesterol y el flujo sanguíneo cuando se consume en cantidades moderadas.

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2. Manténgase hidratado Nuestros órganos requieren mantenerse hidratados para funcionar correctamente. El agua es responsable de eliminar las toxinas de nuestro sistema y mejora la circulación sanguínea, ayudando al cuerpo a evitar cualquier peligro para la salud.

3. Comer nueces saludables, incluidas almendras y nueces, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Coma frutos secos ricos en vitaminas A, B, C y E y aquellos que sean altos en magnesio y hierro. Los frutos secos pueden ayudar a mejorar la circulación al reducir la inflamación y el daño oxidativo en las arterias.

4. Alerta de té verde Si está tomando té con leche demasiadas veces al día, cambie a té verde que sea más saludable y estimule sus funciones corporales. El té verde ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que en última instancia aumenta el flujo sanguíneo. También puedes probar el té Matcha.

5. Omita estimulantes
Debe reducir la ingesta de estimulantes como la cafeína para que su sangre circule sin obstrucción alguna. Reduzca el azúcar y la cafeína que deshidratan su cuerpo en todo momento, ya que para mejorar su circulación sanguínea, su cuerpo requiere mucha hidratación.

6. Reducir el consumo de sal La ingesta de exceso de sal puede llevar a elevar la presión arterial y causar hinchazón, lo que a su vez dificulta el flujo sanguíneo. Por lo tanto, si no es un alimento normal, debe reducir el consumo de alimentos procesados como alimentos enlatados, salsa de salsa de tomate, alimentos congelados que contienen una alta cantidad de sodio.

7. De raíz a raíz Agregue un poco más de ajo, cebolla y jengibre en su lista de compras, no solo estimulan la salud de su sistema circulatorio, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que ayudarán a mantener su proceso de digestión en su lugar. También contienen compuestos organosulfurados que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y eliminar las toxinas.

8. Aumentar el consumo de hierbas Las hierbas son muy seguras y efectivas cuando se trata de tratar cualquier enfermedad. La familia de hierbas también incluye raíces de ginseng que se sabe que fortalecen la inmunidad y aumentan la circulación sanguínea.

9. Chocolates oscuros
¡Buenas noticias para todos los amantes del chocolate! El chocolate negro contiene cacao, que tiene flavonoides que se relacionan aún más con la mejora del flujo sanguíneo.

10. Pimienta de cayena Utilizada como pimienta fresca o especia seca ayuda a aumentar la tasa de metabolismo y fortalecer las arterias y los vasos sanguíneos.

11. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son súper ricas en vitamina E que evita la formación de coágulos en la sangre. También puedes probar aceitunas, nueces y semillas de calabaza.

Pruebe frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos, ya que contienen vitamina C, que ayuda a reducir el azúcar y la inflamación.

13. Sandías Las sandías contienen licopeno, que es un antioxidante natural vinculado a la mejora de la circulación. También puedes comer tomates, albaricoques y pomelos rosados.