De las muchas afecciones médicas que enfrentamos debido a nuestros estilos de vida estresantes, la obesidad es quizás una de las más dañinas. Definida como una condición en la que se acumula y almacena grasa excesiva en el cuerpo, se sabe que la obesidad aumenta los riesgos para la salud, como los ataques cardíacos.

¿Qué es la obesidad?

Según una ficha informativa disponible en el sitio web de la OMS, la obesidad en todo el mundo casi se ha duplicado desde 1980. En 2008, 300 millones de mujeres y 200 millones de hombres eran obesos. ¿Estas cifras te tienen preocupado por tu propia salud? Antes de comenzar a sudar, comprenda que es posible que ni siquiera sea obeso. Técnicamente hablando, ser obeso es diferente de tener sobrepeso. Para decirlo en términos más simples, un Índice de Masa Corporal (IMC) mayor o igual a 25 se clasifica como sobrepeso. Sin embargo, un IMC mayor o igual a 30 cae dentro de la categoría de obesidad.

¿Cuál es la salida?

Independientemente de la categoría en la que se encuentre, ambas situaciones requieren una acción seria de su parte. Si no está seguro de cómo controlar la obesidad, está en el lugar correcto. Para trabajar en la reducción de su obesidad, es importante eliminar las cosas que lo están dañando y recoger cosas que son buenas para su salud. Para empezar, asegúrese de que está siguiendo un plan de dieta saludable y está haciendo algo de ejercicio físico. Si ir al gimnasio no es su idea ideal de entrenamiento, apóyese en la alternativa natural: el yoga.

Reconstruir la Salud Naturalmente

El yoga es una técnica antigua que siempre ha tenido como objetivo promover la vida holística a través de un mejor estilo de vida, mejores hábitos alimenticios y un régimen físico. Al ser una técnica natural que se centra en la respiración controlada a través de varias posturas, el yoga es una alternativa completamente libre de daños y perfecta para las píldoras para perder peso alopáticas. Ya sea que su IMC sea abismalmente alto o simplemente crea en mantenerse en forma, el yoga atiende a todos. Aquí hay algunas técnicas de yoga con las que puedes comenzar en el camino para perder peso:

Esta técnica de respiración aumenta la tasa de metabolismo y por lo tanto ayuda en la reducción de peso. También mejora el funcionamiento del tracto digestivo, la absorción y asimilación de nutrientes.

Paschimottanasana

Esta pose masajes y tonifica los órganos abdominales y pélvicos. También mejora la digestión y es muy eficaz para reducir la obesidad.

Esta postura mejora el equilibrio en el cuerpo y aumenta la resistencia. Los órganos abdominales también se estimulan practicando esta postura.

Dandasana

Esta pose es una excelente abdomen de tóner. Es bueno para la parte superior del cuerpo, ya que fortalece las muñecas y los brazos.

Esta postura estira el intestino y los órganos abdominales. También ayuda a tonificar el abdomen.

Esta postura fortalece los músculos abdominales, mejora la digestión y estimula el intestino.

Esta pose masajes y tonifica los órganos abdominales. También mejora la digestión y la flexibilidad en el cuerpo.

Esta postura fortalece y estimula los músculos abdominales. También alivia el estrés y la fatiga.

Cambiar el estilo de vida

El efecto de cada esfuerzo que realice para reducir la obesidad puede mejorarse significativamente si se adopta un buen estilo de vida en general. Aparte de practicar yoga, sus esfuerzos para perder peso se pueden acelerar siguiendo un estilo de vida ayurvédico. A menudo conocida como la hermana del yoga, el ayurveda ha existido durante tanto tiempo como el yoga en sí. El ayurveda es un antiguo sistema de medicina natural y holística que también proporciona orientación para ajustar el estilo de vida para obtener mayores beneficios para la salud. Además, recurrir a la cocina ayurvédica garantiza que perder peso no se convierta en una experiencia agria para sus papilas gustativas.

Respete sus límites

El yoga puede parecer intimidante al principio, pero en realidad es una alternativa fácil de abordar para la obesidad abrumadora. Si bien puede parecer difícil inclinarse en algunas posturas al principio, ser consistente en la práctica lo ayudará a estirarse más con cada día que pasa. También es importante recordar que su cuerpo tiene sus propios límites y no sería prudente estirarse más allá de esos límites solo para perder peso rápidamente. Estire hasta donde su cuerpo lo permita y luego descanse en esa pose mientras respira conscientemente.

Pierde peso, No Tu Mente

El yoga no ofrece una pérdida de peso rápida. Sin embargo, ofrece efectos duraderos. Inicialmente, puede sentir que no está progresando en la pérdida de peso, pero comenzará a sentirse más activo y vivo por dentro. Con el tiempo, el cuerpo comenzará a responder y volverá en buena forma. Recuerda siempre que la paciencia es esencial. No pierda la esperanza y sea regular con su práctica. Habla con tu instructor de yoga y traza un régimen hecho a medida para ayudarte a perder peso.

Un cuerpo sano puede ser un hogar para la mente tranquila y receptiva. No solo te hace lucir bien, sino que también agrega confianza. También lo aleja de los riesgos para la salud para que pueda disfrutar de la vida con mayor libertad. El yoga te ayuda a ganar todo esto al perder lo que daña tu cuerpo. Es una situación perfecta en la que todos ganan, en la que pierdes peso y recuperas el control de tu cuerpo. Por lo tanto, extienda su esterilla de yoga y tome la ruta natural para combatir la obesidad hoy.

La práctica de yoga ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente, aportando muchos beneficios para la salud, pero no es un sustituto de la medicina. Es importante aprender y practicar posturas de yoga bajo la supervisión de un maestro de yoga capacitado de Sri Sri. En caso de cualquier condición médica, practique posturas de yoga después de consultar a un médico y a un profesor de Yoga de Sri Sri. Encuentra un programa de Yoga Sri Sri en un Centro de El Arte de Vivir cerca de ti. ¿Necesita información sobre programas o compartir comentarios? Escríbanos a [email protected]