Entre los muchos tipos diferentes de yoga que se practican en todo el mundo, dos estilos, el Vinyasa y el Hatha yoga, son los más populares. A pesar de que incluyen muchas de las mismas posturas, Vinyasa y Hatha cada tipo de yoga tiene un ritmo y enfoque distintos. Vinyasa vs Hatha Yoga – ¿te preguntas cuál es el adecuado para ti?

Bueno, no busques más! Aquí, echaremos un vistazo más de cerca a ambos tipos de yoga, ayudándote a decidir cuál es el que mejor se adapta a ti. Vamos a sumergirnos.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Descripción y Beneficios

¿Qué es el Vinyasa Yoga?

Vinyasa es un estilo de yoga en el que te mueves directamente de una postura a otra. En sus sesiones de yoga, hay un flujo de posturas de Vinyasa yoga específicas y la velocidad del flujo depende completamente del instructor.

Es posible que sepas que el Vinyasa se usa indistintamente con el término Ashtanga Yoga. Aunque tienen el mismo enfoque, la diferencia clave es que las sesiones de Ashtanga siguen un patrón similar de poses cada vez.

Ventajas del Vinyasa Yoga

El Vinyasa yoga mejora los niveles de energía a la vez que reduce los niveles de estrés y promueve la relajación. Además de esto, también le proporciona varios otros beneficios, como:

• Estabilidad y equilibrio
• Menor estrés
• Reducción de la ansiedad
• Entrenamiento cardiovascular
• Entrenamiento de resistencia y fuerza

También Lea: Ashtanga 8 Extremidades de Yoga

¿Qué es el Hatha Yoga?

El Hatha yoga se puede decir como un término general para describir las formas de yoga más comunes que se enseñan en Occidente hoy en día. En este estilo de yoga, tienes que mover tu cuerpo lenta e intencionalmente en diferentes posturas que desafíen tu flexibilidad y fuerza mientras te enfocas en la atención plena y la relajación.

El Hatha yoga pone un énfasis especial en la respiración controlada y la postura. Incluye cientos de poses, incluyendo El Perro de Pie Inclinado hacia Adelante y hacia Abajo.

Ventajas del Hatha Yoga

• Reducción del estrés
• Flexibilidad articular y muscular
• Reducción de la depresión
• Fuerza central

Vinyasa vs Hatha Yoga: ¿Cuál es la diferencia?

El Vinyasa y el Hatha yoga comprenden muchas de las mismas posturas. De hecho, puedes practicar Hatha yoga al estilo Vinyasa. La principal diferencia entre estos dos estilos de yoga es el ritmo de las clases.

• El flujo de Vinyasa se mueve a un ritmo más rápido y necesita un mayor control de la respiración en comparación con el Hatha yoga. Por otro lado, el Hatha yoga permite más estiramientos, ya que se hace más lentamente y las posturas se pueden sostener por más tiempo.
• En una clase de yoga Vinyasa, se sugiere a los estudiantes que practiquen cada secuencia varias veces para aliviar el estrés y aprovechar al máximo su clase de yoga. Por el contrario, el Hatha yoga es un conjunto único de varias posturas físicas que se practican para moldear y tonificar el cuerpo.
• Vinyasa Yoga es genial si quieres poner en marcha tu corazón y necesitas sudar, mientras que el Hatha yoga es mucho más que la práctica física de varias técnicas de yoga. Limpia las impurezas de tu cuerpo y trae un cambio a tu forma de pensar al eliminar la negatividad de la mente para hacerte un ser más tranquilo y optimista.
• Vinyasa yoga es lo mejor para las personas que quieren divertirse mientras hacen yoga. Este estilo de yoga se siente como hacer baile, ya que generalmente se practica con música. Además, el Hatha yoga es el mejor para aquellos que desean aportar equilibrio y fuerza a sus músculos centrales.

Para resumir las diferencias, puedes decir Vinyasa yoga como entrenamiento cardiovascular, mientras que Hatha yoga como entrenamiento de flexibilidad y estiramiento.

Vinyasa vs Hatha Yoga: ¿Cuál es El Adecuado Para Ti?

Al igual que cualquier otro ejercicio, estos dos tipos de yoga pueden ser practicados por un individuo dependiendo de varios factores.

Vinyasa Yoga puede ser más adecuado si:

• Tiene un buen nivel de condición física
• Es consciente de las posturas de yoga y de cómo hacerlas
• Le gusta sentirse desafiado durante su sesión de entrenamiento de profesores de yoga
• Prefiere hacer un entrenamiento de cardio y fuerza durante su sesión de yoga

Hatha Yoga puede ser una mejor combinación si:

• Son nuevos en el yoga
• Buscan enfocarse en su fuerza central o postura
• Tienen un nivel de condición física más bajo
• Desean reducir el estrés
• Prefieren un ritmo más relajado y más lento

Vinyasa vs Hatha Yoga: Conclusión

Vinyasa y Hatha yoga comparten muchas de las posturas similares. Ambos enfatizan la respiración consciente y controlada para ayudarlo a relajarse y mejorar su estado físico. La mayor diferencia entre ellos es la velocidad a la que te mueves de una pose a la siguiente.

Al determinar qué estilo de yoga es el mejor para ti, recuerda que siempre puedes probar un estilo y cambiar a otro diferente si no lo encuentras adecuado para tus objetivos de fitness.

Leer más: Vinyasa Yoga para Bajar de peso