El Dr. Itai Danovitch, presidente del Departamento de Psiquiatría de Cedars-Sinai y experto en adicciones, señala las directrices del Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, parte de los Institutos Nacionales de Salud.

El consumo de alcohol de alto riesgo se define como más de 14 bebidas semanales para hombres o 7 semanales para mujeres. El consumo excesivo de alcohol se define como 5 bebidas a la vez para los hombres y 4 a la vez para las mujeres. (Los diferentes estándares están relacionados con la masa corporal promedio, los volúmenes de líquidos y las tasas metabólicas.)

«Otra forma es preguntarse si ha tenido pensamientos sobre reducir su consumo, ha notado que las personas cercanas a usted se molestan por su consumo, se sienten culpables por su uso o comienzan a beber temprano en el día», dice el Dr. Danovitch.

Además, presta atención a por qué estás bebiendo. ¿Está bebiendo para reducir la ansiedad o el estrés, o porque tiene dificultades para dormir? Estos pueden ser signos de advertencia de beber demasiado.

«El alcohol no es una solución eficaz a largo plazo para estos problemas», dice. «Confiar en él para automedicarse los problemas tiende a perpetuar esos problemas.»

También hay un componente genético, por lo que si tiene familiares que han tenido problemas con la bebida o la adicción, esté muy atento. Si te preocupa cuánto bebes, habla con tu médico.

El Dr. Danovitch también hace hincapié en que hay tratamientos muy efectivos para aquellos que necesitan ayuda para dejar de beber.