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Recargas tu teléfono cuando se queda sin energía. Rellenas el tanque de gasolina cuando estás vacío. Pero a veces, te olvidas de tomar un descanso y recargar tu posesión más preciada: Tu cuerpo (y el cerebro que está dentro de él).

Ya sea que ames lo que haces, estés entre trabajos o tengas un trabajo que odies: Estás trabajando. Vivir también es un trabajo. Una muy difícil, en realidad. El simple hecho de levantarse por la mañana puede ser una tarea desalentadora. Y ni siquiera estoy hablando de todas las responsabilidades que tenemos.

Entonces, ¿por qué haces que tu vida sea aún más desafiante al no tomarte unas vacaciones para recargar energías? No estoy hablando de sus fines de semana que están llenos de actividades, o vacaciones en las que hace más trabajo que relajarse.

No, ese tipo de» tiempo libre » solo cuesta energía. Estoy hablando de descansar con una razón muy específica: recargar la batería para que pueda volver a vivir una vida productiva.

Un descanso reduce el estrés y mejora la productividad.

La investigación científica muestra que las vacaciones disminuyen el estrés laboral percibido y el agotamiento. Ahora, ese es un beneficio bastante sólido de tomarse unos días libres. Pero hay más.

Como sabrás, siempre estoy interesado en la productividad. En el caso de descansar o de unas vacaciones, mi pregunta es:

¿Haré más cosas cuando regrese?

La respuesta es sí, pero hay una cosa importante a tener en cuenta. Pero retrocedamos un poco: ¿Qué significa hacer más? Hacer las cosas no tiene nada que ver con el tiempo: si trabajas más horas, no necesariamente haces más.

De hecho, la investigación muestra que trabajar más horas en general significa menos productividad.

¿por Qué? Bueno, a menudo perdemos el tiempo si tenemos mucho. Es simple: Si te digo, tienes un año para escribir un artículo. ¿Qué harías? Pospuso hasta mañana, ¿verdad?

Pero, ¿y si te digo que solo tienes 2 horas? Probablemente empieces de inmediato. Así que, en cierto modo, tener más días libres y menos días para trabajar, te obliga a ser más efectivo con tu tiempo.

La investigación muestra que unas vacaciones en sí mismas no te harán más productivo, pero cuando tienes más días libres, tienes un fuerte deseo de hacer más cosas en menos tiempo.

Y esa es una situación en la que todos ganan: Usted, su negocio o su trabajo. Te quitas unos días, te recargas, pasas tiempo con tu familia o amigos, y cuando regresas, eres más productivo.

Suena genial. Pero espera, hay una advertencia.

Cuando sus vacaciones son estresantes, los beneficios positivos desaparecen. Así que mantén el estrés al mínimo en tus vacaciones. De lo contrario, ha perdido una oportunidad perfecta para relajarse y aumentar su productividad general.

Recientemente sentí que necesitaba un descanso por varias razones. Tuve algunas lesiones que no parecían desaparecer y tenía menos energía. Podría haberme alimentado, pero en lugar de eso, decidí ir de vacaciones con mi familia. Durante una semana, no trabajé en absoluto. Y cuando volví, estaba lleno de energía.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a tomar un descanso que te recarga.

Haz lo Que quieras

No hay reglas para tomar vacaciones y todos se relajan de una manera diferente. Si te gusta planificar tus vacaciones, hazlo. Si quieres seguir la corriente, hazlo.

¿Quieres levantarte temprano? Haciéndolo. ¿No te gusta levantarte temprano? Duerme hasta tarde. Incluso si ir de vacaciones con tu pareja, amigos o familia, no tienen que estar juntos 24/7. A veces también puedes hacer cosas que disfrutas.

La clave es no tener expectativas en tus vacaciones. Suelta todo. Tampoco me gusta publicar fotos de vacaciones en las redes sociales. De lo contrario, estoy constantemente pensando en tomar una foto genial para poder impresionar a los demás.

Probablemente incluso harás cosas que no harías solo para tomar una foto. «Realmente necesito alquilar una moto acuática para poder tomar una foto con ella.»No, no lo sabes.

¿A quién le importa? Concéntrate en disfrutar de los momentos que experimentas. Sean cuales sean esos momentos.

Read

Bill Gates es famoso por su voraz hábito de lectura. También es conocido por su «Semana de pensar», donde no hace nada más que leer y pensar.

No tienes que ser Bill Gates para pensar en tu vida y carrera. Todos tenemos nuestras rutinas diarias, semanales y mensuales. Por lo general, las rutinas y los hábitos funcionan muy bien. Sin embargo, también puedes quedarte atascado dentro de un bucle.

Por eso te recomiendo que te alejes de tu vida diaria y de tu carrera. Si haces eso, pueden suceder dos cosas: Cuando te alejas, extrañas tu vida diaria y no puedes esperar a retomar donde lo dejaste.

O, sucederá lo contrario. No quieres volver. Ve eso como una señal de que necesitas hacer un cambio. De cualquier manera, un descanso siempre tiene un propósito. No solo te ayuda a recargarte, también te hará pensar.

Es por eso que me gusta leer durante horas en mis vacaciones.

aburro

Una de mis estrategias favoritas para encontrar nuevas ideas es aburrirse de mi mente. Suena más fácil de lo que es debido a las distracciones.

En el pasado, hacía todo lo posible para NO aburrirme: Ver televisión, salir, navegar por Facebook, etc. ¿Pero sabías que puedes usar el aburrimiento a tu favor?

En lugar de rendirse a las distracciones, simplemente déjese llevar por el aburrimiento y vea que conduce a su mente. De hecho, uno de mis artistas favoritos de todos los tiempos, Andy Warhol, abrazó el aburrimiento. Se nota por las películas aburridas que hizo o las referencias que hizo en La Filosofía de Andy Warhol sobre aburrirse.

Cada vez que golpeo una pared creativa, simplemente no hago nada. Literalmente, nada. Inténtalo alguna vez. Es una gran estrategia; tal vez se te ocurra la siguiente mejor cosa en tu industria.

nunca Es un buen momento para tomar un descanso.

• » Solo necesito terminar este proyecto.»
• «Mi jefe nunca lo aceptará.»
• » La gente pensará que soy perezoso.»
• «no tengo tiempo.»
• «Mi familia me necesita.»

Sí, sí, yo también he estado allí. Pero, ¿qué preferirías: seguir trabajando sin descansar y agotarte? ¿O descansar un poco antes de cansarte?

Así que antes de usar todas esas razones válidas para no tomarse un descanso, piense en lo que todas las personas en su vida tienen que hacer si ya no está aquí. Sí, eres importante. Así que cuídate. Tómese un descanso y regrese con más energía.