estadísticas sobre el equilibrio de una sola pierna o SLB:

• A los 36 meses, el 50% de los niños pueden mantener el equilibrio en 1 pierna durante 3 segundos con las manos en las caderas.
• A los 42 meses, el 50% puede mantener el equilibrio de una sola pierna en 1 pierna durante 5 segundos con las manos en las caderas.
• El 50% puede mantener el equilibrio de una sola pierna durante 6 segundos en cada pierna con menos de 20 grados de movimiento del tronco de lado a lado con las manos en las caderas por 54 meses.
• A los 5 años de edad, el 50% puede mantener el equilibrio de una sola pierna durante 10 segundos en cada pierna con menos de 20 grados de movimiento del tronco de lado a lado con las manos en las caderas.

¿Por qué es Importante el Equilibrio de una Sola Pierna?

Para que su hijo pueda equilibrarse con 1 pie. Pero, ¿por qué nos importa? El equilibrio de una sola pierna es un componente básico para las habilidades más avanzadas que su hijo desarrollará a medida que crezca. Estas habilidades incluyen: patear una pelota, saltar y saltar. El equilibrio de una sola pierna también se usa durante actividades funcionales, como ponerse pantalones/zapatos y entrar/salir de la bañera/ducha.

Un mejor equilibrio promueve una mejor conciencia corporal, lo que mejora la seguridad y también puede conducir a un mayor éxito al practicar deportes. También hay evidencia de que el mal equilibrio de una sola pierna está relacionado con un mayor riesgo de lesiones del LCA en las mujeres. La capacidad de mantener la postura de una sola pierna es un indicador de que el sistema vestibular (sistema sensorial que proporciona un sentido de equilibrio y orientación espacial con el fin de coordinar el movimiento con el equilibrio) y el sistema propioceptivo (sistema sensorial que nos informa de dónde se encuentran las partes de nuestro cuerpo en relación con otras partes del cuerpo) están bien integrados, lo que es necesario para que un niño se quede quieto, escuche y enfoque sus ojos, habilidades requeridas para aprender.

Ideas Para Trabajar en SLB

• Asegúrese de que su hijo pueda pararse con los pies juntos sin caerse.
• Practica patear pelotas de varios tamaños.
• Practica pisar una cuerda o un palo. Comience bajo (2-3″) y aumente gradualmente la altura. Alterne el paso de su hijo con el pie derecho primero y luego el izquierdo primero.
• Muéstrele a su hijo cómo mantener el equilibrio en una pierna con los brazos hacia un lado. Es posible que deba comenzar sosteniendo una de sus manos y ayudarlo a sostener una de sus piernas en el aire. Alterne en qué pie está parado su hijo. Disminuya gradualmente su apoyo en la medida de lo posible.
• Practica el equilibrio en 1 pierna con las manos en las caderas y luego con los ojos cerrados.
• Practique ponerse pantalones, zapatos y calcetines de pie. Haga que su hijo se sujete a una pared para mantener el equilibrio si es necesario al principio.

¡Ideas para hacerlo DIVERTIDO!

• Soporte con 1 pie sobre una pelota
• Pop burbujas mientras están en el aire con su pie
• Balance de pequeños animales de peluche, coches, etc. en la parte superior del pie, levántelos y déjelos caer en una canasta
• Juegue al voleibol con globos con los pies
• Practique en la piscina
• Finja ser animales como una cigüeña o un flamenco
• Juegue a la rayuela

Vea los Hitos de la Motricidad gruesa: Arrodillarse para aprender lo que su hijo debe desarrollar a continuación. Si tiene inquietudes con respecto al equilibrio de su hijo o si se cae con frecuencia, comuníquese con MOSAIC Health & Rehab para obtener sugerencias adicionales o una pantalla gratuita. Para obtener más información, consulte esta gran lista de momentos clave de los CDC.