Sentirse descuidado o solo en una relación puede ser doloroso, y a menudo es una señal de que algo está mal. Podría ser una cuestión de percepción, en lugar de una lista de comportamientos, según la consejera de Relaciones Rachel Davies.

En primer lugar, es posible que hayas notado que no pasas tanto tiempo juntos, y que el trabajo, los amigos, los pasatiempos y otros miembros de la familia parecen ocupar el tiempo de tu pareja.

«Tal vez te sientas invisible, que la intimidad se ha ido, o que tus conversaciones se han convertido en la logística del día a día de tus vidas, en lugar de algo más significativo», dice Davies. «Tal vez hayan olvidado la última vez que se divirtieron, se sorprendieron o se hicieron reír.»

Aunque cada situación es diferente, es difícil sentir que no eres importante o que ya no estás conectado con alguien. Aquí hay cinco cosas que pueden ayudar:

1.Sé honesto contigo mismo

El hecho de que hayas identificado que no te sientes bien sobre cómo son las cosas es un primer paso importante. «Pregúntate si es realmente la relación lo que te hace sentir plano o algo más», dice Davies.

Es demasiado fácil mirar a nuestros socios para que lo sean todo para nosotros. Y si ponemos todas nuestras expectativas en nuestra relación, no es para nada sorprendente que no siempre estemos satisfaciendo todas estas necesidades y que alguna parte de nosotros pueda sentirse descuidada.

» Nuestras expectativas de nuestras relaciones son probablemente mucho mayores que en generaciones anteriores: queremos un mejor amigo, un alma gemela, el mejor amante, alguien con quien podamos hablar de verdad, compatibilidad para vivir juntos, visiones del mundo similares, alguien que nos anime y estimule nuestro cerebro, ¡una tarea difícil para cualquiera de nosotros, simples mortales! dice Davies.

Por lo tanto, asegúrese de que otras personas o partes de su vida satisfacen algunas de sus necesidades, como amigos, familia, trabajo y otros intereses. Si haces esto, pondrás menos presión sobre tu pareja para que lo sea todo.

2. Sea honesto con su pareja

La segunda etapa es ser completamente honesto con su pareja. «Es muy común que las personas esperen que sus parejas lean su mente y simplemente ‘sepan’ lo que alguien quiere o necesita en cualquier momento en particular», dice Davies. «Entonces, si lo que querías no sucede, o no se hace correctamente, y la necesidad no se satisface, puedes sentirte realmente decepcionado.’

Por lo tanto, comience a hacer un esfuerzo para comunicar claramente sus necesidades a su pareja y hágalo de una manera que pueda responderle positivamente, en lugar de ponerse a la defensiva, por ejemplo, diga: «Me encanta cuando tenemos una cita nocturna», que es probable que sea mejor recibido que: «¿Por qué no hemos tenido una cita nocturna en al menos tres semanas?»

3. Tener una mentalidad centrada en la solución

Si vas a ser más honesto en la comunicación, vale la pena tener claro lo que quieres. «Trata de tener una mentalidad centrada en la solución». Así que, en lugar de pensar en lo descuidado que te sientes, piensa en cómo se vería ser apreciado y satisfecho», dice Davies. «Y pregúntate a ti mismo, ¿qué quieres más de tu pareja y qué necesitan hacer de manera diferente?’

«Ambos miembros de una pareja contribuyen a las «normas» de cualquier relación, por lo que vale la pena preguntarse qué puede hacer para cambiar su forma de estar juntos, en lugar de verlos para hacer todo el cambio», agrega. «Esto puede ser realmente empoderador. Puedes hacer una diferencia en tu relación con tus propias acciones.»

4. Piense en lo que siente su pareja

A veces realmente ayuda cambiar las tornas y preguntarse: «¿se siente descuidado mi pareja?»o» ¿cómo los aprecio?». Es muy posible que ambos hayan quitado el ojo de encima, dice Davies. Una vez más, esto te vuelve a poner en control, ya que puedes cambiar lo que haces.

5. Está bien buscar soporte adicional

También puede ser útil preguntarse cuánto tiempo lleva sintiéndose así. «¿Qué estaba pasando en tu relación cuando las cosas empezaron a cambiar? dice Davies. «A veces, otros factores estresantes pueden tener un impacto, especialmente si no se han resuelto, por ejemplo, la depresión, la ansiedad o el duelo.’

Si crees que algo como esto ha impactado en tu relación, uno o ambos pueden encontrar útil obtener apoyo adicional. «Nadie debe sentirse atrapado en una relación que lo hace infeliz», dice Davies.

‘Si tu pareja te está menospreciando todo el tiempo, siendo muy crítica y es deliberadamente hiriente, puedes beneficiarte de buscar apoyo que te ayude a decidir si las cosas se pueden cambiar o si es mejor que te vayas’, agrega.

Apoyo para relaciones

Para obtener apoyo adicional, pruebe uno de los siguientes:

• Apoyo de asesoramiento para relaciones de pareja y familias.
• Samaritanos Gratuita, 24/7 de apoyo emocional a nadie en peligro.
• Cuidado matrimonial-Orientación y apoyo matrimonial.
• Ayuda de relación confidencial y sin chispas.
• Cuidado de la familia-Apoyo al matrimonio.

Última actualización: 13-11-19