Partajarea este grijuliu!

auto-proclamat pierdere în greutate „experți” sunt la ea din nou touting cele mai recente supliment la modă du jour.

zmeura cetone (RK) derivate – nu atât de surprinzător – din zmeură pretins ajuta să-și piardă că grăsime în plus o dată pentru totdeauna.

furnizorii nu pot ține pasul cu cererea, deoarece evanghelistul de sănătate de televiziune Dr. Oz și suplimentul-spruiking Side-kick Lisa Lynn au dat produsului Lumina verde pentru milioane de spectatori la începutul acestui an.

sună ca o soluție simplă la o problemă complexă, dar este într-adevăr atât de ușor?

sunt cetonele de zmeură într-adevăr un „miracol într-o sticlă” sau sunt astfel de afirmații călcând pe gheață subțire?

în acest articol, am explora cealaltă parte a hype de marketing și sape adânc în știința și faptele din jurul cetone zmeura.

ce sunt cetonele de zmeură?

cetonă zmeură, de asemenea, cunoscut sub numele de rheosmin este un compus fenolic natural cel mai activ în zmeură roșu Matur (rubus idaeus) responsabil pentru aroma lor distinctiv.

este, de asemenea, un aditiv folosit în parfumuri, șampoane, produse cosmetice și industria alimentară, plus că îl consumăm în zmeură reală de sute de ani.cetonele de zmeură sunt produse în mod natural în fructul de zmeură printr-un proces numit biosinteză.

cantitatea naturală de RK Găsită în zmeură este foarte scăzută. cu toate acestea, progresele în tehnologia alimentară au permis compusului să fie produs sintetic, făcându-l astfel mai abundent din punct de vedere comercial.

cum funcționează cetonele de zmeură și care sunt afirmațiile?

respectat chirurg cardiotoracic și profesor, Dr.Mehmet Oz a făcut mai întâi mare pe Oprah Winfrey show, dar de atunci și-a schimbat scrubs pentru un costum strălucitor și acum saturează show-ul său popular TV cu diete moft, trucuri, și suplimente „garantat” pentru a fi următoarea soluție de pierdere în greutate.

nici o surpriză atunci că zmeura cetone s-au dat o recepție grandios pe un spectacol recent. Dr. Oz a dezvăluit minunea cetonelor de zmeură cu invitatul și antrenorul personal Lisa Lynn.

cine este Lisa Lynn oricum?

înainte de a merge mai departe, cine este Lisa Lynn oricum și este ea calificată să vorbească despre nutriție?

site-ul ei listează certificările prin intermediul Asociației Internaționale de sport și științe (ISSA), dar nu se menționează nicio diplomă universitară sau cursuri în științele nutriționale (adică biochimie nutrițională, fiziologie etc.).

Mai mult decât atât, se pare că există un conflict de interese, deoarece ei „recomandări” pentru Zmeura Cetone pe Dr.Oz show par a servi ei site-ul supliment de vânzare agenda.

un coleg de-al meu, Joe Cannon, MS, CSCS a scris, de asemenea, un articol despre zmeura cetone și oferă mai multe informații despre Lisa Lynn.

Dr Oz și sfaturi de nutriție: „crede-mă, Sunt doctor”

este demn de remarcat faptul că atunci când un medic discreditează o dietă sau un supliment popular, principala critică adusă disidentului este că medicii primesc o pregătire minimă în nutriție universitară.

cu toate acestea, dacă un medic spune că un supliment este cel mai recent, atunci oamenii fug imediat la magazine și scot produsul de pe rafturi. în timp ce Dr.Oz este în mod clar o persoană inteligentă, ar fi trebuit să-și facă temele pe cetone de zmeură înainte de a-și împrumuta reputația din ce în ce mai scăzută acestui produs.

revendicare: cetonele de zmeură promovează pierderea în greutate prin proprietățile lor de ardere a grăsimilor

cetonele de zmeură par să aibă o structură chimică similară cu capsaicina și sinefrina, care pot avea un efect ușor de mobilizare a grăsimilor.

această legătură potențială de pierdere în greutate a determinat cercetarea actuală, care este acum utilizată ca „suport” pentru revendicările de marketing over-the-top pentru RK. din păcate, aceasta este o temă comună în lumea suplimentelor, cu substanțe anterioare precum piruvatul, caralluma fimbriata și liproxenolul fiind vândute cu dovezi științifice mai puțin adecvate.

revendicare: cetonele de zmeură stimulează eliberarea adiponectinei din celulele grase

adiponectina este un hormon eliberat exclusiv de celulele grase din țesutul adipos și joacă un rol important în reglarea glucozei și metabolismul grăsimilor.

are beneficii antiinflamatorii, iar nivelurile reduse de adiponectină sunt asociate cu obezitatea, diabetul și riscul cardiovascular crescut. (Mai multe despre rolul adiponectinei în boala umană aici).deși este adevărat că adiponectina are proprietățile protectoare de mai sus, nu există dovezi științifice suficiente că cetonele de zmeură exercită un efect favorabil asupra acestui hormon.

Mai multe despre acest lucru mai jos.

afirmație: „Raspberry ketone poate ajuta în eforturile dvs. de scădere în greutate, mai ales atunci când este asociat cu exerciții fizice regulate și o dietă bine echilibrată de alimente sănătoase și întregi.”(doctoroz.com)

Din această scriere, nu există dovezi științifice obiective că cetonele de zmeură contribuie la pierderea în greutate la om (vezi mai jos).a doua jumătate a acestei afirmații este probabil cel mai bun sfat pe care l-ați putea primi. este mai probabil ca orice pierdere în greutate asociată să provină din includerea unei diete echilibrate și a unui exercițiu regulat, în special dacă vă creșteți cheltuielile de energie peste și dincolo de ceea ce făceați anterior.

Din păcate, cei mai mulți oameni dor de imprimare fină și sfârșesc prin atribuirea munca lor grea și rezultatele la Zmeura Cetone singur – efectele care sunt încă să fie determinate la om.

zmeura cetone cercetare

când Dr. Oz întrebat Lisa Lynn ” cum ai găsit-o și de ce crezi că este atât de valoros?”ea a răspuns:” cercetare, Cercetare, Cercetare!”

care ar putea fi suficient pentru a face cei mai mulți spectatori pentru a opri detectoarele lor boloney, dar la ce cercetare se referă? pe măsură ce încep să descopăr piesele lipsă ale puzzle-ului, este absolut clar că trebuie făcute mai multe cercetări.

ce „ei” nu vor să știți despre cetonele de zmeură

Din această scriere, nu există dovezi că cetonele de zmeură reduc în mod eficient grăsimea corporală și îmbunătățesc metabolismul grăsimilor la oameni.

nu au fost efectuate studii care au implicat oameni ingerarea unei forme orale de zmeura cetonă. nu avem informații despre efectele pe termen scurt sau lung ale utilizării cetonelor de zmeură ca supliment alimentar, care implică doze mult mai mari decât cele utilizate în alte aplicații industriale.

ce? Doar două studii de raspberry ketone?

dovezile sunt limitate la doar două studii preliminare care implică șoareci, eprubete și culturi celulare:

Studiul 1:

Un studiu japonez din 2005 a investigat efectele cetonelor de zmeură asupra șoarecilor masculi obezi hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Au vrut să vadă dacă:

1. cetonele de zmeură ar putea preveni obezitatea; și
2. reduce grăsimea corporală totală și depozitele de grăsimi din jurul organelor (numite grăsimi viscerale).

grupurile experimentale și placebo conțineau fiecare doar șase (6) șoareci.

grupurile de prevenire au fost fie hrănite cu o dietă normală de laborator, o dietă bogată în grăsimi (aprox. 40% din totalul caloriilor) sau o dietă bogată în grăsimi plus cetonă de zmeură (0,5% – 2%) timp de 10 săptămâni.

grupurile de pierdere în greutate au fost hrănite aceeași dietă bogată în grăsimi timp de 6 săptămâni și apoi bogate în grăsimi plus cetonă de zmeură (1%) timp de 5 săptămâni.

rezultatele acestui studiu au demonstrat că adăugarea de cetonă de zmeură a ajutat la reducerea greutății corporale și a depozitelor de grăsimi hepatice.

un răspuns secundar a fost că combinația de cetone de zmeură cu acțiunea norepinefrinei s-a dovedit mai bună la extragerea grăsimilor din celule decât norepinefrina în monoterapie.

pentru observatorul neinstruit, aceste rezultate ar putea justifica aparent un tur al victoriei, dar trebuie interpretate și puse în context pentru ca acestea să fie semnificative într-un sens practic.

limitări:

• acesta este un studiu de rozătoare. Aceste efecte nu au fost testate sau observate la om.
• studiul a folosit doar șoareci masculi. Nu se știe dacă există un efect de gen, deoarece acest lucru nu a fost testat la șoareci femele.
• au fost doar 6 șoareci în fiecare grup (experimental și placebo). Un număr atât de mic poate afecta puterea calculelor statistice. Este necesar să se vadă studii umane cu un număr mare de subiecți. Acest lucru ar crește integritatea statistică a studiului și ar face mai relevant pentru cei care tin dieta.
• aceste studii au fost efectuate în condiții controlate folosind rozătoare. Cu toate acestea, dacă este implementat la oamenii care trăiesc liber, există mult mai multe oportunități pentru variații în dietă, activitate și aderarea generală la Protocolul de studiu care ar afecta rezultatele. Astfel, studiile umane sunt mult mai greoaie (deși trebuie încă efectuate).deoarece au fost efectuate doar două studii mici, nu există dovezi care să susțină utilizarea pe termen lung a cetonelor de zmeură la om și nici efectele diferitelor aporturi de calorii.

studiul 2:

Acest studiu coreean din 2010 a investigat mecanismul posibil pentru acțiunea anti-obezitate a cetonelor de zmeură.

a demonstrat că prin stimularea lipolizei, oxidarea acizilor grași și secreția de adiponectină, cetonele de zmeură suprimă acumularea de grăsimi și îmbunătățesc metabolismul grăsimilor. deci, efectele cetonelor de zmeură asupra acestor procese au fost determinate, dar mecanismele de bază nu au fost confirmate.

Din păcate, acest studiu a fost efectuat numai în condiții controlate în eprubete și cu culturi celulare.

putem vedea un răspuns diferit la om, având în vedere numeroși alți factori care afectează acumularea noastră de grăsime corporală și luând în considerare diferențele individuale (Park, K. S., 2010).

Un studiu Australian a analizat modul în care nivelurile de adiponectină pot fi afectate de exercițiile fizice la om.

s-a concluzionat că, după un exercițiu de intensitate moderată pe termen scurt, nivelul adiponectinei a crescut cu 260%.

aceste modificări au fost evidente după 1 săptămână de 2-3 perioade scurte de exercițiu (Kriketos, A. D. și colab., 2004).deci, pentru nici un cost, la toate, puteți obține un răspuns mai eficient doar prin exercitarea la intensitatea corectă și durata.

cât costă suplimentele de cetonă de zmeură?

cetonele cu zmeură cu ridicata sunt disponibile pe scară largă prin intermediul producătorilor asiatici.

• pur laborator zmeura cetonă (periculoase): aproximativ $5000/kg
• sintetic zmeura cetonă pulbere: aproximativ $10-$50/kg
• zmeura cetonă capsule: en-gros poate fi cât mai puțin $2.50 pentru o sticla

zmeura cetonă Suplimente în România

zmeura cetonă Suplimente au făcut drumul lor în jos sub și pot fi achiziționate pentru aproximativ 50$.

mărcile sunt uriașe și puteți vedea de ce sunt atât de atractive din punct de vedere comercial.

ultimul cuvânt pe zmeura cetone

Din păcate, zmeura cetone nu sunt uimitor supliment miracol acestea sunt pretins a fi. dovezile extrapolate sunt doar speculații și mecanismele exacte pentru pierderea în greutate a raspberry ketone nu sunt complet înțelese și, din acest articol, există o știință independentă limitată pentru a susține afirmațiile de marketing.

epidemia de obezitate nu s-a întâmplat din cauza unui deficit de zmeura cetonă la nivel mondial atât direct timp, bani și energie spre o dieta hranitoare (saraca in alimente procesate) și îmbunătățirea obiceiurile neproductive.

susțineți acest lucru cu exerciții bazate pe dovezi și sunteți pe drumul cel bun!

zicala veche de a mânca o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, bogată în nutrienți și de a face exerciții fizice regulate este încă adevărată. nu este nimic în neregulă cu a lua un supliment alimentar, dar asigurați-vă că există un corp rezonabil de dovezi științifice pentru a susține afirmațiile de marketing adesea exagerate.

pentru informații mai specifice, consultați un dietetician instruit la universitate sau un fiziolog de exerciții clinice pentru informații fiabile despre dietă și exerciții fizice.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T,& Okuda H. (2005). Acțiune Anti-obezi de zmeura cetonă. Științele Vieții. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• parc KS. (2010). Zmeura cetonă crește atât lipoliza și oxidarea acizilor grași în adipocite 3T3-L1. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist I, Mikkelsen JD,& Hall RD. (2007). Producția microbiană de cetonă naturală de zmeură. Jurnalul Biotehnologiei. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!