Yoga pentru obezitate și pierdere în greutate: un ghid pentru începători
dintre numeroasele afecțiuni medicale cu care ne confruntăm din cauza stilului nostru de viață stresant, obezitatea este probabil una dintre cele mai dăunătoare. Definită ca o afecțiune în care grăsimea excesivă este acumulată și stocată în organism, obezitatea este cunoscută pentru a crește riscurile pentru sănătate, cum ar fi atacurile de cord.
ce este obezitatea?
potrivit unei fișe informative disponibile pe site-ul OMS, obezitatea la nivel mondial aproape s-a dublat din 1980. În 2008, 300 de milioane de femei și 200 de milioane de bărbați erau obezi. Aceste cifre te-au îngrijorat de propria sănătate? Înainte de a începe să transpirați, înțelegeți că este posibil să nu fiți nici măcar obezi. Din punct de vedere tehnic, a fi obez este diferit de a fi supraponderal. Pentru a spune mai simplu, un indice de masă corporală (IMC) mai mare sau egal cu 25 se clasifică ca fiind supraponderal. Cu toate acestea, un IMC mai mare sau egal cu 30 se încadrează în categoria obeză.
care este calea de ieșire?
indiferent de categoria în care te încadrezi, ambele situații necesită o acțiune serioasă din partea ta. Dacă nu sunteți sigur despre cum să obțineți o prindere pe obezitate, sunteți la locul potrivit. Pentru a lucra la reducerea obezității, este important să tăiați lucrurile care vă dăunează și să ridicați lucruri care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru început, asigurați-vă că urmați un plan de dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice. Dacă lovirea sălii de sport nu este ideea ta ideală de antrenament, atunci apleacă – te pe alternativa naturală-yoga.
reconstruirea sănătății în mod natural
Yoga este o tehnică străveche care a vizat întotdeauna promovarea unei vieți holistice printr-un stil de viață mai bun, obiceiuri alimentare îmbunătățite și un regim fizic. Fiind o tehnică naturală care se concentrează pe respirația controlată prin diferite posturi, yoga este o alternativă complet lipsită de rău și perfectă pentru pastilele alopate de slăbit. Indiferent dacă IMC-ul dvs. este abismal ridicat sau pur și simplu credeți în a rămâne în formă, yoga se adresează tuturor. Iată câteva tehnici de yoga cu care puteți începe pe calea vărsării greutății:
această tehnică de respirație crește rata metabolismului și astfel ajută la reducerea greutății. De asemenea, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, absorbția și asimilarea nutrienților.
Paschimottanasana
această poză masează și tonifică organele abdominale și pelvine. De asemenea, îmbunătățește digestia și este foarte eficient în reducerea obezității.
această poziție îmbunătățește echilibrul în organism și crește rezistența. Organele abdominale sunt, de asemenea, stimulate prin practicarea acestei poziții.
Dandasana
aceasta pozitie este un excelent toner pentru abdomen. Este bun pentru partea superioară a corpului, deoarece întărește încheieturile și brațele.
această poziție întinde intestinul și organele abdominale. De asemenea, ajută la tonifierea abdomenului.
această poziție întărește mușchii abdominali, îmbunătățește digestia și stimulează intestinul.
această poză masează și tonifică organele abdominale. De asemenea, îmbunătățește digestia și flexibilitatea în organism.
această poziție întărește și stimulează mușchii abdominali. De asemenea, ameliorează stresul și oboseala.
schimbarea stilului de viață
efectul fiecărui efort pe care îl depuneți pentru reducerea obezității poate fi îmbunătățit semnificativ dacă se adoptă un stil de viață general bun. În afară de practicarea yoga, eforturile dvs. de scădere în greutate pot fi accelerate urmând un stil de viață ayurvedic. Adesea menționată ca sora de yoga, ayurveda a fost în jur de atâta timp cât yoga în sine. Ayurveda este un sistem antic de medicină naturală și holistică, care oferă, de asemenea, îndrumări privind ajustarea stilului de viață pentru beneficii mai mari pentru sănătate. Mai mult, apelarea la gătitul ayurvedic asigură că vărsarea în greutate nu se transformă într-o experiență acră pentru papilele gustative.
respectați-vă limitele
Yoga poate părea intimidantă la început, dar este într-adevăr o alternativă ușor de abordat pentru obezitatea copleșitoare. Deși poate părea dificil să te apleci inițial în unele ipostaze, a fi consecvent în practică te va ajuta să te întinzi mai departe cu fiecare zi care trece. De asemenea, este important să vă amintiți că corpul dvs. are propriile limite și nu ar fi înțelept să vă întindeți dincolo de aceste limite doar pentru a pierde în greutate rapid. Întindeți-vă până unde vă permite corpul și apoi odihniți-vă în acea poziție în timp ce respirați conștient.
pierde-ți greutatea, nu mintea
Yoga nu oferă o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, oferă efecte de lungă durată. Inițial, s-ar putea să simțiți că nu faceți progrese în ceea ce privește pierderea în greutate, dar veți începe să vă simțiți mai activ și mai viu în interior. În cele din urmă, corpul va începe să răspundă și să revină în formă bună. Amintiți-vă întotdeauna că răbdarea este esențială. Nu-ți pierde speranța și fii regulat cu practica ta. Discutați cu instructorul dvs. de yoga și creați un regim personalizat pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
un corp sănătos poate fi o casă pentru o minte calmă și receptivă. Nu numai că te face să arăți bine, dar adaugă și încredere. De asemenea, vă îndepărtează de riscurile pentru sănătate, astfel încât să vă puteți bucura de viață mai liber. Yoga te ajută să câștigi toate acestea pierzând ceea ce îți dăunează corpului. Este o situație perfectă de câștig-câștig în care pierdeți în greutate și câștigați controlul asupra corpului. Deci, rola dumneavoastră yoga mat și să ia calea naturală pentru combaterea obezității astăzi.
practica Yoga ajută la dezvoltarea corpului și a minții aducând o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar nu este un substitut pentru medicamente. Este important să învățați și să practicați posturi de yoga sub supravegherea unui profesor Sri Sri Yoga instruit. În cazul oricărei afecțiuni medicale, practicați posturi de yoga după consultarea unui medic și a unui profesor Sri Sri Yoga. Găsiți un program Sri Sri Yoga la un centru Art Of Living din apropierea dvs. Aveți nevoie de informații despre programe sau împărtășiți feedback? Scrie-ne la [email protected]