printre numeroasele tipuri diferite de yoga practicate în întreaga lume, două stiluri – Vinyasa și Hatha yoga sunt cele mai populare. În ciuda faptului că acestea includ multe dintre aceleași ipostaze, Vinyasa și Hatha fiecare tip de yoga au ritmuri distincte și să se concentreze. Vinyasa vs Hatha Yoga-întrebam care unul este potrivit pentru tine?

Ei bine, nu mă mai întreb! Aici, vom arunca o privire mai atentă asupra ambelor tipuri de yoga, ajutându-vă să decideți care este cea mai potrivită pentru dvs. Să ne scufundăm.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Prezentare generală și beneficii

ce este Vinyasa Yoga?

Vinyasa este un stil de yoga în care vă deplasați direct de la o poziție la alta. În sesiunile sale de yoga, există un flux de poziții specifice Vinyasa yoga, iar viteza fluxului depinde în întregime de instructor.

s-ar putea să știți că Vinyasa este folosit interschimbabil cu termenul Ashtanga Yoga. Deși sunt aceleași în abordare, diferența cheie este că sesiunile Ashtanga urmează un model similar de poziții de fiecare dată.

avantajele Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga îmbunătățește nivelul de energie în timp ce scade nivelul de stres și promovează relaxarea. În afară de aceasta, vă oferă și alte beneficii, cum ar fi:

• stabilitate și echilibru
• stres mai mic
• anxietate redusă
• antrenament Cardio
• rezistență și antrenament de forță

Citește și: Ashtanga 8 membre ale Yoga

ce este Hatha Yoga?

Hatha yoga poate fi spus ca un termen umbrelă pentru a descrie cele mai comune forme de yoga predate în Occident în zilele noastre. În acest stil de yoga, trebuie să vă mișcați corpul încet și intenționat în diferite ipostaze care vă provoacă flexibilitatea și puterea, concentrându-vă în același timp pe atenție și relaxare.

Hatha yoga pune un accent deosebit pe respirația și postura controlată. Acesta include sute de ipostaze, inclusiv în picioare îndoiți înainte și în jos cu care se confruntă câine.

avantajele Hatha Yoga

• reducerea stresului
• flexibilitate articulară și musculară
• depresie redusă
• puterea de bază

Vinyasa vs Hatha Yoga: care este diferența?

Vinyasa și Hatha yoga cuprind multe dintre aceleași ipostaze. De fapt, puteți practica Hatha yoga într-un stil Vinyasa. Principala diferență dintre aceste două stiluri de yoga este ritmul cursurilor.

• fluxul Vinyasa se mișcă într-un ritm mai rapid și are nevoie de un control mai mare al respirației în comparație cu Hatha yoga. Pe de altă parte, Hatha yoga permite mai multă întindere, deoarece se face mai încet și pozițiile pot fi ținute mai mult timp.
• într-o clasă de yoga Vinyasa, elevii sunt sugerați să practice fiecare secvență de mai multe ori pentru ameliorarea stresului și pentru a profita la maximum de clasa lor de yoga. Dimpotrivă, Hatha yoga este un singur set de diferite posturi fizice care sunt practicate pentru modelarea și tonifierea corpului.
• Vinyasa Yoga este mare, dacă doriți să obțineți inima ta merge și trebuie să transpire în timp ce Hatha yoga este mult mai mult decât practica fizică a diferitelor tehnici de yoga. Curăță impuritățile din corpul tău și aduce schimbări în modul tău de gândire ștergând negativitatea din minte, astfel încât să te facă o ființă mai calmă și mai optimistă.
• Vinyasa yoga este cel mai bun pentru persoanele care doresc să se distreze în timp ce fac yoga. Acest stil de yoga se simte ca și cum ar face dans, așa cum se practică de obicei cu muzica. În plus, Hatha yoga este cel mai bun pentru cei care doresc să aducă echilibru și forță mușchilor lor de bază.

pentru a rezuma diferențele, puteți spune Vinyasa yoga ca un antrenament cardio, în timp ce Hatha yoga ca flexibilitate și antrenament de întindere.

Vinyasa vs Hatha Yoga: care este potrivit pentru tine?

ca orice alt exercițiu, aceste două tipuri de yoga pot fi practicate de un individ în funcție de diverși factori.

Vinyasa Yoga poate fi mai potrivit dacă:

• au un nivel de fitness bun
• sunt conștienți de yoga reprezintă și cum să le facă
• ca să se simtă provocat în timpul sesiunii de formare profesor de yoga
• preferă să obțină un antrenament cardio și puterea de formare în timpul sesiunii de yoga

Hatha Yoga:

• sunt noi la yoga
• sunt în căutarea de a se concentra pe puterea de bază sau postura
• au un nivel de fitness mai mic
• doresc să reducă stresul
• preferă un ritm mai relaxat, mai lent

Vinyasa vs Hatha Yoga: concluzie

Vinyasa și Hatha yoga împărtășesc multe dintre ipostaze similare. Ambele subliniază respirația conștientă și controlată, ajutându-vă să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de fitness. Cea mai mare diferență dintre ele este viteza cu care vă deplasați de la o poziție la alta.

în timp ce determinați ce stil de yoga este cel mai potrivit pentru dvs., amintiți-vă că puteți încerca întotdeauna un stil și puteți trece la altul dacă nu vi se pare potrivit pentru obiectivele dvs. de fitness.

Citeste mai mult: Vinyasa Yoga pentru pierderea in greutate