Dr.Itai Danovitch, președintele Departamentului de Psihiatrie de la Cedars-Sinai și expert în dependență, indică liniile directoare ale Institutului Național privind abuzul de alcool și alcoolismul, parte a Institutelor Naționale de sănătate.

consumul de alcool cu risc ridicat este definit ca mai mult de 14 băuturi pe săptămână pentru bărbați sau 7 pe săptămână pentru femei. Binge drinking este definit ca 5 băuturi la un moment dat pentru bărbați și 4 la un moment dat pentru femei. (Diferitele standarde sunt legate de masa corporală medie, volumele de lichide și ratele metabolice.)

„o altă modalitate este să vă întrebați dacă ați avut gânduri despre reducerea consumului, ați observat că oamenii apropiați de dvs. se enervează de băutura dvs., s-au simțit vinovați de consumul dvs. sau au început să bea devreme în timpul zilei”, spune dr.Danovitch.

de asemenea, fii atent la motivul pentru care bei. Bei pentru a reduce anxietatea sau stresul sau pentru că ai dificultăți de somn? Acestea pot fi semne de avertizare de a bea prea mult.”alcoolul nu este o soluție eficientă pe termen lung pentru aceste probleme”, spune el. „Bazându-se pe ea pentru a auto-medicate probleme tinde să perpetueze aceste probleme.”

există, de asemenea, o componentă genetică, așa că, dacă aveți membri ai familiei care au avut probleme cu băutul sau dependența, fiți foarte vigilenți. Dacă sunteți îngrijorat de cât de mult beți, discutați cu medicul dumneavoastră.Dr. Danovitch subliniază, de asemenea, că există tratamente foarte eficiente pentru cei care au nevoie de ajutor pentru a opri consumul de alcool.