vă confruntați cu somnul REM Rebound? Iată semnele
ai observat vreodată că în unele nopți, te simți ca și cum ai Visa mult mai mult decât de obicei? Acesta este de fapt un fenomen cunoscut numit REM Rebound. Este sănătos? Este normal? Experții noștri se scufundă.
De ce visez atât de mult în unele nopți?
Acest lucru tinde să apară cel mai adesea atunci când suntem lipsiți de somn și când nu avem suficient somn REM în general. REM, ca toate celelalte etape ale somnului, este o necesitate biologică și există o legătură între somnul REM și vise. Când nu obținem suficient, acumulăm o” datorie REM”, iar creierul nostru compensează prin promovarea REM în următoarele nopți. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de REM rebound.
REM rebound tinde în cea mai mare parte să îi afecteze pe cei care își perturbă în mod constant programele de somn, din cauza muncii, călătoriilor sau a altor nevoi. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea REM apare mai târziu în somn, așa că atunci când te trezești devreme sau ai un program de somn perturbat, pierzi perioadele în care corpul tău primește cel mai mult REM.
SleepScore Store
explorați cele mai bine cotate produse de dormit
chiar de la propria casă
Cumpără acum
cum sunt lipsiți de somn dacă mă confrunt cu Rem rebound?
de obicei, ne confruntăm cu somn REM Rebound când am avut doar patru ore de somn sau mai puțin cu o noapte înainte. Dacă ne culcăm apoi să dormim, avem cicluri mai lungi și mai frecvente de somn REM.
Din păcate, nu există nicio modalitate de a-ți „înșela” creierul pentru a face față mai puțin REM. Modelul de rebound REM va continua până când datoria de somn REM este plătită . Dar pentru a vă asigura că obțineți suficient REM, asigurați-vă că programați suficient timp pentru somn, astfel încât să creșteți șansele de a obține o mulțime de REM în a 2-a jumătate a nopții.
pot dormi prea mult REM?
într-o noapte obișnuită, majoritatea oamenilor petrec 20% până la 25% din noapte în somn REM. Cu toate acestea, unii oameni experimentează semnificativ mai mult timp în REM, indiferent de cât de mult au dormit. Cantitățile excesive de somn REM pot fi un simptom al unei stări de sănătate mai mari și un semn că este timpul să căutați o opinie profesională.
Cum pot spune cât de mult dorm REM?
vrei să vezi cât de mult dormi REM în fiecare noapte? Descărcați aplicația SleepScore gratuită și urmăriți-vă somnul în seara asta folosind doar smartphone-ul! Dimineața, explorați detaliile somnului pentru a vedea cum arăta noaptea dvs. de somn, inclusiv cât de mult somn REM ați primit și când l-ați primit.