concentrațiile mari de proteine pot fi extrem de deshidratante în cele mai bune momente, indiferent dacă iau forma cărnii roșii sau albe. Poate că cel mai mare infractor, totuși, este carnea vindecată. Odată ce luăm în considerare faptul că aceste produse tind să fie puternic condimentate cu sare, aveți toate aspectele unei mese care provoacă sete. Beți multă apă cu carnea și luați în considerare unele fructe și legume proaspete centrate pe apă ca o parte-dar evitați pătrunjelul sau sparanghelul.

pătrunjel și sparanghel

sparanghelul este renumit pentru mirosul urinei (datorită prezenței asparaginei, un aminoacid sulfuros), dar această legumă, împreună cu pătrunjelul, este, de asemenea, un diuretic. Necesitatea de a folosi mai mult baia, desigur, înseamnă că pierdeți din ce în ce mai mult lichid, așa că luați în considerare schimbarea sparanghelului sau a pătrunjelului pentru spanac pentru ceva puțin mai ușor pentru corp.

sos de soia

daca esti un fan al takeaways chineză-și cine nu este? – veți dori, de asemenea, pentru a merge lumina pe sos de soia. Ideea tăiței fără acest topping poate fi neatrăgătoare și nu este nevoie să boicotați complet condimentul, dar amintiți-vă că este practic sare lichidată. Folosiți sosul de soia cu moderație și veți fi bine, dar merită totuși să luați în considerare un pahar de apă alături de masă pentru a remedia echilibrul.

tratează cu zahăr

nu este doar sare care poate deshidrata organismul, cu toate acestea. Zahărul poate avea același efect și din același motiv – rinichii vor încerca să supracompenseze faptul că zahărul nu aparține sângelui și va trage lichid din altă parte, efectul fiind același. Băuturile răcoritoare zaharoase sunt infractorii principali aici datorită concentrației mari a lucrurilor, dar, desigur, ciocolata și dulciurile vor fi, de asemenea, încărcate cu zahăr.

alimente prăjite și mâncăruri gata preparate

mâncăruri gata preparate pentru a fi ambalate cu zahăr și sare pentru aromă și, prin urmare, trebuie abordate cu prudență. Același lucru este valabil și pentru alimentele prăjite, inclusiv orice lucru pe care îl puteți ridica într-un restaurant fast-food. Te-ai întrebat vreodată de ce încearcă să te upsize la o băutură răcoritoare supradimensionată? Nu este doar o măsură economică.

alcoolul

desigur, trebuie să încheiem cu o ultimă notă de avertizare – alcoolul este o substanță extrem de deshidratantă, motiv pentru care temuta dimineață de după mahmureală este atât de des un simptom al deshidratării. Acest lucru se datorează efectului pe care băutura îl are asupra creierului.

când consumăm o băutură alcoolică, aceasta trimite un mesaj către glanda pituitară din creier că organismul ar trebui să producă rapid mai puțin dintr – un hormon cunoscut sub numele de vasopresină-cunoscut și sub numele de hormon anti-diuretic sau ADH. Scopul acestui hormon este, de obicei, să ne încurajeze să urinăm mai puțin și, astfel, să reținem orice apă prețioasă deja în organism.

inspirat de nevoia de a curăța alcoolul din sânge, cu toate acestea, organismul suprimă crearea acestui hormon atunci când petrecem, motiv pentru care petrecem jumătate de seară în baie în astfel de ocazii. Firește, cu cât urinăm mai mult, cu atât pierdem mai multă apă – și, în ciuda mitului popular, să bateți înapoi o halbă de apă înainte de a vă urca în pat nu va fi suficient pentru a înlocui lichidul pierdut. Dacă beți pe parcursul unei seri, alunecați în runde regulate de apă pentru rehidratare între băuturi!

deshidratarea poate fi evitată atunci când planificați o masă, urmărind cu atenție conținutul de sare și zahăr găsit în ingrediente sau rețetă, iar aceasta este o informație care este ușor disponibilă pe toate ambalajele alimentare. Planificarea atentă, împreună cu aportul regulat de apă, vă vor menține organele în stare fizică de vârf!