afacerea dezvoltării personale mută sute de milioane de dolari în fiecare an, iar expresia sa maximă este cărțile de auto-ajutor care populează majoritatea librăriilor.

cu toate acestea, multe dintre ele se bazează pe mituri care s-au perpetuat de-a lungul timpului și nu și-au dovedit niciodată utilitatea empiric, de aceea există atât de mulți oameni legați de ele fără a obține rezultate.

unii se concentrează pe experiența autorului fără a lua în considerare faptul că fiecare persoană are circumstanțe diferite. Alții folosesc fabule care pot fi motivante, dar acea dispoziție se estompează adesea în curând. există, de asemenea, cei care, ca și în Secret, abuzează de gândirea pozitivă pentru a crea iluzia că totul este sub controlul nostru, fără nici o bază științifică în spatele ei.

din toate aceste motive, în această listă cu cele mai bune cărți de auto-ajutorare și auto-îmbunătățire am acordat prioritate celor ale căror învățături au fost coroborate de studii științifice și și-au dovedit eficacitatea la sute de participanți.

oricare dintre cărțile din această selecție vă va oferi îndrumări acționabile pentru a crește la nivel personal și a nu mai fi sclavul emoțiilor negative. Lectură plăcută!

10 cărți de auto-ajutor și creștere personală care funcționează

fii amabil cu tine

majoritatea cărților de auto-ajutor se concentreze pe prezentarea stima de sine ca un panaceu pentru toate relele. Potrivit acestora, a crede în posibilitățile tale și a vedea eșecurile ca oportunități este modalitatea de a o realiza.

deși vi se poate părea sensibil, această abordare are puține dovezi științifice. Dar în această carte, cercetătorul Kristin Neff prezintă un nou concept care revoluționează conceptul de stimă de sine și a demonstrat o eficacitate științifică enormă: autocompătimirea.

autocompătimirea înseamnă să înveți să ierți și să te tratezi cu bunătate, mai degrabă decât să te străduiești să-ți îmbunătățești imaginea de sine. Deși cartea poate fi prea lungă, ea propune o adevărată metodă capabilă să reducă depresia și anxietatea.

arta subtilă a tot ceea ce suma Un mi*ADR

una dintre cele mai recente cărți best-seller în auto-ajutor. În ciuda titlului său înșelător și care oferă puține dovezi științifice, ridică unele dintre cele mai bune reflecții citite vreodată într-o carte.

autorul său este un blogger renumit, un globetrotter auto-făcut, cu o capacitate enormă de a traduce sentimentele în cuvinte. Spre deosebire de majoritatea cărților de auto-ajutorare, încărcate excesiv de mesaje îndulcite, el arată o sinceritate brutală și exemplifică fiecare dintre reflecțiile sale.

este o carte ușor de citit, cu reflecții ascuțite și lipsită de ornamente care te împing să-ți reconsideri valorile în viață, unul dintre cei mai mari piloni ai auto-ajutorării și pe care puține lucrări îl tratează cu importanța pe care o merită.

întrebare de încredere

o carte esențială pentru oricine dorește să se elibereze de gândurile și emoțiile lor negative. Este o lucrare extraordinar de practică privind terapia de compromis și acceptare, o abordare care și-a dovedit deja eficacitatea în multe studii științifice. aici veți înțelege în sfârșit că sentimentele de încredere vin numai după acțiuni și că este imposibil să vă simțiți în siguranță înainte de a vă confrunta cu temerile de mai multe ori.

Acest lucru contravine dogmei principale a majorității cărților de auto-ajutor, care vă încurajează să vă îmbunătățiți stima de sine și încrederea pur și simplu cu puterea minții, fără a acționa. De asemenea, veți învăța cum să vă disociați de gândurile negative prin practicarea atenției.

puterea de acum

dacă vorbim despre mindfulness, trebuie să ne referim la cartea de auto-ajutor prin excelență: puterea de acum. Este unul dintre cele mai mari bestseller-uri din întreaga lume, în care Tolle propune mai multe strategii pentru a vă concentra asupra momentului prezent și a învăța să trăiți cu vocea voastră interioară.

în acest fel veți putea reduce sentimentul de vinovăție pentru trecut sau anxietatea pentru viitor. De asemenea, veți învăța să vă separați de minte pentru a vă concentra asupra senzațiilor corpului și pentru a reduce impactul emoțiilor negative.

aceasta este o carte cu o mare componentă spirituală, care bea mult din rădăcinile budismului. În ciuda acestui fapt, beneficiile mindfulness au fost demonstrate pe scară largă la nivel științific și este o carte foarte recomandată pentru a citi încet.

antidotul

Dacă ați constatat, de asemenea, că gândirea pozitivă luate la extrem și tipic „motivarea” frazele Domnului burkeman cupe. Minunate sunt inutile, aceasta este prima carte de pe listă pe care ar trebui să o citiți.

povestit prin povestea unei călătorii personale, jurnalistul Oliver Burkeman vă va arăta cu interviuri și știință de ce legea atracției nu numai că nu funcționează, dar generează și mai multă nefericire.

prin budism și Stoicism veți învăța strategii nepopulare, dar extrem de eficiente pentru a trăi mai realist. Și apropo, el dă o lovitură suverană afacerii de auto-ajutorare. Pentru mine acesta este viitorul auto-îmbunătățirii: conținut serios, filosofic și științific.

omul în căutarea sensului

aceasta este memoriile lui Viktor Frankl, un psihiatru și neurolog austriac care a fondat logoterapia și a fost închis în patru Lagăre de exterminare naziste între 1942 și 1945, inclusiv Auschwitz.

este o poveste foarte grea. În timpul captivității sale, părinții, fratele și soția însărcinată au murit. Dar Frankl a reușit să tragă o lecție din acel coșmar: că prizonierii care aveau un scop obișnuiau să fie cei care au supraviețuit. pe baza experienței sale și a altora despre care a discutat mai târziu în consultarea sa, el a concluzionat că nu putem evita suferința, dar putem alege cum să o înfruntăm, să o înțelegem și să mergem mai departe cu un scop reînnoit. teoria prezentată în această carte susține că impulsul nostru principal în viață nu este plăcerea, așa cum a apărat Freud până atunci, ci căutarea a ceea ce considerăm că are sens.

darurile imperfecțiunii

am ezitat să includ această carte în listă, deoarece unele dintre mesajele sale, deși încărcate cu rațiune, nu se bazează în întregime pe rezultate științifice.

cu toate acestea, este unul dintre cele mai mari bestseller-uri din lume în auto-ajutor, și are motive imperioase. În primul rând, propune o abordare axată pe motivația intrinsecă, valorile noastre, mai degrabă decât motivația extrinsecă, cum ar fi validarea sau acceptarea socială. Și acesta este unul dintre pilonii dezvoltării personale.

de asemenea, prezintă mai multe concepte din autocompătimire, cum ar fi să ne privim pe noi înșine ca pe un individ care împărtășește bucuriile și necazurile sale cu restul umanității și oferă o serie de metode bazate pe intuiție de a scăpa de frică. Aceasta este o carte bună care acoperă diverse aspecte ale auto-ajutorării cu sfaturi practice.

comunicare non-violentă

deși poate părea un tratat de comunicare, este mult mai mult decât atât. Este o carte care vă va arăta cum să vă contactați adevărata interioritate, ajutându-vă să identificați, să vă exprimați și să vă asumați responsabilitatea pentru emoțiile voastre. Marshall Rosenberg a fost un psiholog American care a creat Comunicarea Nonviolentă, un stil de comunicare care vă permite să schimbați informațiile necesare pentru a rezolva conflictele fără a genera furie sau neînțelegere și care vă eliberează să vă exprimați nevoile.

Rosenberg propune ca majoritatea disputelor să apară din obiceiul de a ne ascunde nevoile și de a-i critica pe ceilalți atunci când nu le satisfac și explică o formulă, similară asertivității, pentru a le exprima într-un mod în care oamenii empatizează cu noi. Esențial dacă simți că te exprimi prea agresiv sau pasiv.

autocontrol

În cele din urmă am decis pe această carte în loc de puterea de obiceiuri, ca care mi se pare mult mai practic și acționabil dacă sunteți în căutarea pentru o schimbare de stil de viață sau o mai mare voință.

autorul său este un profesor de psihologie care predă cursul de voință la Universitatea Stanford și, ca un bun om de știință, folosește o literatură științifică extinsă pentru a explica de ce ne lipsește voința și cum putem obține mai mult. Ideea principală a cărții este că, devenind mai conștienți de noi înșine și de circumstanțele în care pierdem voința, putem începe să facem schimbări.în ciuda faptului că se bazează pe referințe științifice, cartea evită tonul academic și propune o serie de exerciții foarte practice pentru a vă dezvolta motivația și voința.

direcționează-ți viața

după mai mult de 10 ani cercetarea științei de dezvoltare personală, am decis să scrie o lucrare care a colectat cele mai bune din fiecare dintre cărțile anterioare. Și acesta este rezultatul.

Lead your Life este un manual practic, o călătorie surprinzătoare prin cele mai recente dovezi științifice care vă vor ajuta să vă dezvoltați obiceiuri care vă vor crește încrederea, vă vor multiplica carisma și vă vor întări capacitatea de a vă conecta cu oamenii.

după o copilărie marcată de timiditatea și lipsa stimei de sine, în Direct Your Life am vrut să împărtășesc cu voi învățarea, influențată de munca mea de cercetător al dezvoltării personale, care mi-a permis să-mi las în urmă temerile și să dau o întorsătură radicală vieții mele sociale.

deși titlul său poate părea generic, în cele trei capitole ale sale (încredere, carismă și conexiune) veți găsi concepte științifice care vă vor face să vă îndoiți de tot ce știați despre auto-ajutor, așa cum recunosc majoritatea cititorilor în opiniile lor.

se adresează în principal persoanelor timide și introvertite care doresc să-și îmbunătățească relațiile sociale și sentimentale și care suferă adesea de boicotul propriilor emoții și gânduri. Desigur, toate însuflețite de știință, povești personale și alte surprize.

····

dacă pierdeți în această listă cărți precum zonele greșite, secretul sau cei 6 piloni ai stimei de sine, aveți dreptate.

am vrut să fac fără toate acele cărți fără fundament științific care oferă doar sfaturile clasice precum „crede în tine” sau „gândește pozitiv”, deoarece s-a demonstrat că, în multe cazuri, aceste strategii nu sunt doar inofensive, dar pot ajunge să te scufunde și mai mult.

sper că ți-a plăcut și că vei găsi cartea pe care o cauți. Vă asigur că oricare dintre ele merită!