procesul de învățare și somn

somnul, învățarea și memoria sunt fenomene complexe care nu sunt pe deplin înțelese. Cu toate acestea, studiile pe animale și pe oameni sugerează că cantitatea și calitatea somnului au un impact profund asupra învățării și memoriei. Cercetările sugerează că somnul ajută învățarea și memoria în două moduri distincte. În primul rând, o persoană lipsită de somn nu poate concentra atenția în mod optim și, prin urmare, nu poate învăța eficient. În al doilea rând, somnul în sine are un rol în consolidarea memoriei, care este esențială pentru învățarea de noi informații. deși mecanismele exacte nu sunt cunoscute, învățarea și memoria sunt adesea descrise în termeni de trei funcții. Achiziția se referă la introducerea de noi informații în creier. Consolidarea reprezintă procesele prin care o memorie devine stabilă. Rechemarea se referă la capacitatea de a accesa informațiile (conștient sau inconștient) după ce au fost stocate.
fiecare dintre acești pași este necesar pentru buna functionare a memoriei. Achiziția și rechemarea apar doar în timpul vegherii, dar cercetările sugerează că consolidarea memoriei are loc în timpul somnului prin întărirea conexiunilor neuronale care formează amintirile noastre. Deși nu există un consens cu privire la modul în care somnul face posibil acest proces, mulți cercetători cred că caracteristicile specifice ale undelor cerebrale în timpul diferitelor etape ale somnului sunt asociate cu formarea anumitor tipuri de memorie.

somn, învățare și memorie (1:52)

Dr. Robert Stickgold discută despre modul în care somnul joacă un rol în memorie, atât înainte, cât și după o nouă situație de învățare.

urmăriți videoclipul

cercetătorii de somn studiază rolul somnului în învățare și formarea memoriei în două moduri. Prima abordare analizează diferitele etape ale somnului (și modificările duratei acestora) ca răspuns la învățarea unei varietăți de sarcini noi. A doua abordare examinează modul în care privarea de somn afectează învățarea. Privarea de somn poate fi totală (nu este permis somnul), parțială (somnul timpuriu sau târziu este lipsit) sau selectivă (etapele specifice ale somnului sunt private).

etapele somnului și tipurile de memorie

diferite tipuri de amintiri se formează în situații noi de învățare. Oamenii de știință explorează dacă există o relație între consolidarea diferitelor tipuri de amintiri și diferitele etape ale somnului.

cele mai vechi cercetări privind somnul și memoria s-au concentrat pe memoria declarativă, care este cunoașterea informațiilor bazate pe fapte sau „ceea ce” știm (de exemplu, capitala Franței sau ce ați avut la cină aseară). Într-un studiu de cercetare, s-a observat că persoanele angajate într-un curs intensiv de limbă au o creștere a somnului cu mișcare rapidă a ochilor sau a somnului REM. Aceasta este o etapă a somnului în care visarea apare cel mai frecvent. Oamenii de știință au emis ipoteza că somnul REM a jucat un rol esențial în achiziționarea de materiale învățate. Studiile ulterioare au sugerat că somnul REM pare să fie implicat în procesele de memorie declarativă dacă informațiile sunt complexe și încărcate emoțional, dar probabil că nu dacă informațiile sunt simple și neutre din punct de vedere emoțional. cercetătorii presupun acum că somnul cu unde lente (SWS), care este un somn profund, restaurator, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în memoria declarativă prin procesarea și consolidarea informațiilor nou dobândite. Studiile privind legătura dintre somn și memoria declarativă au avut rezultate mixte, iar acesta este un domeniu de cercetare continuă.

cercetările s—au concentrat, de asemenea, pe somn și rolul său în memoria procedurală-amintirea „cum” să faci ceva (de exemplu, mersul pe bicicletă sau cântatul la pian). Somnul REM pare să joace un rol critic în consolidarea memoriei procedurale. Alte aspecte ale somnului joacă, de asemenea, un rol: învățarea motorie pare să depindă de cantitatea de etape mai ușoare ale somnului, în timp ce anumite tipuri de învățare vizuală par să depindă de cantitatea și calendarul atât al somnului profund, cu unde lente (SWS), cât și al somnului REM.

impactul privării de somn asupra învățării și performanței

un alt domeniu pe care cercetătorii îl studiază este impactul pe care lipsa unui somn adecvat îl are asupra învățării și memoriei. Când suntem lipsiți de somn, concentrarea, atenția și vigilența noastră derivă, ceea ce face mai dificilă primirea informațiilor. Fără somn și odihnă adecvate, neuronii supra-lucrați nu mai pot funcționa pentru a coordona informațiile în mod corespunzător și ne pierdem capacitatea de a accesa informațiile învățate anterior. în plus, interpretarea noastră a evenimentelor poate fi afectată. Ne pierdem capacitatea de a lua decizii solide, deoarece nu mai putem evalua cu exactitate situația, planifica în consecință și alege comportamentul corect. Judecata devine afectată.
a fi obosit cronic până la punctul de oboseală sau epuizare înseamnă că este mai puțin probabil să ne descurcăm bine. Neuronii nu se declanșează optim, mușchii nu sunt odihniți, iar sistemele de organe ale corpului nu sunt sincronizate. Lacunele în centrul atenției din cauza privării de somn pot duce chiar la accidente sau răniri. pentru mai multe informații despre modul în care privarea de somn afectează performanța, consultați somnul, performanța și siguranța publică.
somnul de calitate scăzută și privarea de somn au, de asemenea, un impact negativ asupra dispoziției, care are consecințe asupra învățării. Modificările dispoziției ne afectează capacitatea de a dobândi informații noi și, ulterior, de a ne aminti aceste informații. Deși privarea cronică de somn afectează diferiți indivizi într-o varietate de moduri (iar efectele nu sunt pe deplin cunoscute), este clar că o noapte bună de odihnă are un impact puternic asupra învățării și memoriei.

întrebări deschise

deși cercetările actuale sugerează că somnul este esențial pentru buna funcționare a memoriei, există întrebări fără răspuns, ca în orice domeniu de cercetare științifică activă. De exemplu, anumite medicamente vor suprima în mod semnificativ, dacă nu în întregime, somnul REM. Cu toate acestea, pacienții care iau aceste medicamente nu raportează nicio afectare a memoriei. În mod similar, leziunile sau bolile care cauzează leziuni ale trunchiului cerebral (și, ulterior, eliminarea somnului REM al unei persoane) nu au dus la pierderea evidentă a capacității de a forma noi amintiri. Explorarea și dezbaterea continuă.

nu toți cercetătorii sunt convinși că somnul joacă un rol important în consolidarea memoriei, așa cum cred alții. În experimentele în care animalele au parcurs un curs printr-un labirint complicat, cantitatea de somn REM a animalelor a crescut după îndeplinirea sarcinii. Unii cercetători cred că creșterea somnului REM reflectă o cerere crescută asupra proceselor creierului care sunt implicate în învățarea unei noi sarcini. Cu toate acestea, alți cercetători au sugerat că orice modificare a cantității de somn REM se datorează stresului sarcinii în sine, mai degrabă decât unei relații funcționale cu învățarea. cercetătorii sunt, de asemenea, împărțiți în ceea ce privește impactul privării de somn asupra învățării și memoriei. De exemplu, șobolanii se comportă adesea mult mai rău în sarcinile de învățare după ce au fost privați selectiv de somnul REM. Acest lucru sugerează că somnul REM este necesar pentru capacitatea animalelor de a consolida memoria modului de îndeplinire a sarcinii. Unii oameni de știință au susținut că diferențele observate în învățare nu se datorează de fapt lipsei somnului REM, ci se pot datora faptului că animalele nu au fost la fel de bine odihnite, deoarece au fost lipsite de o parte din somn.

rezumat

în opinia multor cercetători, dovezile sugerează că diferite etape ale somnului sunt implicate în consolidarea diferitelor tipuri de amintiri și că lipsa somnului reduce capacitatea cuiva de a învăța. Deși rămân întrebări deschise (și dezbateri), dovezile generale sugerează că somnul adecvat în fiecare zi este foarte important pentru învățare și memorie.

înapoi la început

Acest conținut a fost revizuit ultima dată pe 18 decembrie 2007