sentimentul neglijat sau singur într – o relație poate fi dureros-și este adesea un semn că ceva nu este în regulă. Ar putea fi o chestiune de percepție, mai degrabă decât o listă de comportamente, în conformitate cu relaționează consilier Rachel Davies. în primul rând, este posibil să fi observat că nu petreceți atât de mult timp împreună – și că munca, prietenii, hobby-urile și alți membri ai familiei par să ocupe timpul partenerului.

‘poate că te simți invizibil, că intimitatea a dispărut sau că conversațiile tale au devenit despre logistica de zi cu zi a vieții tale, mai degrabă decât ceva mai semnificativ’, spune Davies. Poate că ați uitat ultima dată când v-ați distrat, v-ați surprins sau v-ați făcut să râdeți.în timp ce fiecare situație este diferită, să simți că nu ești important sau că nu mai Ești conectat cu cineva, este greu. Aici sunt cinci lucruri care pot ajuta:

1.Fii sincer cu tine

faptul că ai identificat că nu te simți grozav despre cum stau lucrurile este un prim pas important. Întreabă-te dacă relația te face să te simți plat sau altceva, spune Davies.

este prea ușor să ne uităm la partenerii noștri pentru a fi totul pentru noi. Și dacă ne punem toate așteptările în relația noastră, nu este deloc surprinzător faptul că nu primim întotdeauna toate aceste nevoi îndeplinite și că o parte din noi se poate simți neglijată.

‘așteptările noastre despre relațiile noastre sunt probabil mult mai mari decât în generațiile anterioare: ne dorim cel mai bun prieten, suflet pereche, cel mai bun iubit, cineva cu care putem vorbi cu adevărat, compatibilitate trăind împreună, viziuni similare asupra lumii, cineva care să ne înveselească și să ne stimuleze creierul – o comandă înaltă pentru oricare dintre noi muritorii! spune Davies.deci, asigurați-vă că obțineți unele dintre nevoile dvs. satisfăcute de alte persoane sau părți din viața dvs., cum ar fi prietenii, familia, munca și alte interese. Dacă faceți acest lucru, veți pune mai puțină presiune pe partenerul dvs. pentru a fi totul.

2. Fii sincer cu partenerul tău

a doua etapă este să fii complet sincer cu partenerul tău. ‘Este foarte obișnuit ca oamenii să se aștepte ca partenerii lor să le citească gândurile și să știe doar ce vrea sau are nevoie cineva într-un anumit moment’, spune Davies. Apoi, dacă ceea ce ți-ai dorit nu se întâmplă sau nu este făcut corect și nevoia nu este îndeplinită, te poți simți cu adevărat dezamăgit. deci, începeți să faceți un efort pentru a comunica în mod clar nevoile dvs. partenerului dvs. și faceți – o într-un mod în care să vă poată răspunde pozitiv, mai degrabă decât să mergeți în defensivă-de exemplu, spuneți: „Îmi place când avem o noapte de întâlnire”, care este probabil să fie mai bine primită decât: „de ce nu am avut o noapte de întâlnire în cel puțin trei săptămâni?”

3. Aveți o mentalitate axată pe soluție

dacă veți fi mai sincer în comunicare, merită să fiți clar despre ceea ce doriți. Încercați să aveți o mentalitate concentrată pe soluții. Deci, în loc să te gândești la cât de neglijat te simți, gândește-te cum ar arăta să fii apreciat și împlinit’, spune Davies. Și întrebați-vă, ce doriți mai mult de la partenerul dvs. și ce trebuie să faceți diferit?’

‘ambii parteneri într-un cuplu contribuie la „normele” în orice relație, așa că merită să vă întrebați ce puteți face pentru a vă schimba modul de a fi împreună, mai degrabă decât să îi priviți pentru a face toate schimbările”, adaugă ea. Acest lucru poate fi cu adevărat împuternicitor. Puteți face o diferență în relația dvs. prin propriile acțiuni.’

4. Gândiți-vă la ceea ce simte partenerul dvs.

uneori vă ajută cu adevărat să întoarceți mesele și să vă întrebați: „partenerul meu se simte neglijat?”sau” cum le apreciez?”. S-ar putea să fie cazul în care amândoi ați luat ochiul de pe minge, spune Davies. Din nou, acest lucru vă pune din nou în control, deoarece puteți schimba ceea ce faceți.

5. Este în regulă să căutați sprijin suplimentar

De asemenea, poate fi util să vă întrebați de cât timp vă simțiți așa. Ce se întâmpla în relația voastră când lucrurile au început să se schimbe? spune Davies. Uneori, alți factori de stres pot avea un impact, mai ales dacă nu au fost rezolvați – de exemplu, depresie sau anxietate sau deces.’

dacă credeți că ceva de genul acesta a avut un impact asupra relației dvs., unul sau amândoi ar putea fi util să obțineți un sprijin suplimentar. Nimeni nu ar trebui să se simtă prins într-o relație care îi face nefericiți, spune Davies.

‘dacă partenerul tău te pune jos tot timpul, fiind foarte critic și este în mod deliberat dureros – s-ar putea să beneficiezi de căutarea de sprijin pentru a te ajuta să decizi dacă lucrurile pot fi întoarse sau dacă te desparți mai bine’, adaugă ea.

Relationship support

pentru sprijin suplimentar, încercați una dintre următoarele:

• relationship consiliere suport pentru cupluri și familii.
• Samaritenii-gratuit, 24/7 sprijin emoțional pentru oricine în primejdie.
• îngrijirea căsătoriei – îndrumare și sprijin pentru căsătorie.
• Spark-free, ajutor relație confidențială.
• grija pentru familie-sprijin căsătorie.

Ultima actualizare: 13-11-19