recenzie de carte – 8 chei pentru eliminarea comportamentului pasiv agresiv: unul dintre obiectivele mele pentru acest an este de a lucra la a spune ceea ce vreau să spun și ceea ce înseamnă ceea ce spun. Spune ce vrei să spui-înseamnă ceea ce spui – pot fi un om plăcut, așa că uneori spun „da” lucrurilor pe care nu vreau să le fac. Deși sunt destul de directă, Combat și tendința de a spune ceea ce cred că oamenii vor să audă față de ceea ce vreau să spun. De asemenea, ca mulți oameni, pot acționa ocazional „pasiv agresiv”, ceea ce poate însemna să spun un lucru, dar să mă comport într-un mod care nu este în concordanță cu acesta pentru a obține sentimente adevărate. Nimeni nu vrea să fie numit „pasiv agresiv”, dar este greu să nu fii vinovat de asta la un moment dat.

prietenul nostru de familie, Dr.Andrea Brandt, Ph. D, MFT, a scris recent o carte numită 8 chei pentru eliminarea comportamentului pasiv agresiv. Ea mi-a trimis o copie de revizuire pentru a verifica. Andrea aduce peste 30 de ani de experiență clinică în rolul de psihoterapeut, vorbitor și autor. Este un expert recunoscut în tratarea unei game complete de probleme emoționale, inclusiv furie, agresivitate, anxietate, îmbătrânire, relații, echilibru între viața profesională și cea privată, locul de muncă și problemele femeilor.

cartea oferă metode eficiente de transformare a agresiunii pasive în asertivitate sănătoasă pentru a comunica în moduri constructive prin opt chei:

• recunoaște-ți furia ascunsă
• reconectează-ți emoțiile la gândurile tale
• ascultă-ți corpul; Stabiliți limite sănătoase
• comunicați asertiv
• interacționați folosind Mindfulness
• dezactivați activatorul
• rezolvarea problemelor pentru rezultate mai bune.capitolele oferă exerciții pe care le puteți face, precum și exemple foarte clare de oameni care se comportă pasiv agresiv pentru a vă ajuta să identificați comportamentul. Formatul a fost ușor de citit și de înțeles. A fost ușor să văd moduri în care m-am comportat ocazional în acest fel sau am tratat cu alții într-un mod pasiv-agresiv (oricât de mult urăsc să recunosc!)

  de sărbători, I-am menționat Andreei că acest titlu ar putea fi descurajant pentru oameni. Cine vrea să recunoască că are nevoie de ajutor pentru a fi mai puțin pasiv agresiv? Mi-a spus că a fost solicitată de editor să facă parte din seria „8 Keys to Mental Health” și că nu are nicio contribuție la titlu. Intenția acestei serii este de a fi „umplute cu exerciții și strategii practice, aceste cărți împuternicesc cititorii să se ajute singuri.”Sunt ghiduri de auto-ajutor care par a fi de fapt acționabile și utile!

  cred că această carte ar putea ajuta aproape oricine să îmbunătățească relațiile și să comunice mai eficient. Mi-au plăcut mai ales exercițiile și exemplele din cheia 2: reconectați-vă emoțiile la gândurile voastre. Capitolul vă ajută să vedeți că gândurile și credințele devin atât de înrădăcinate încât credem că „așa stau lucrurile” și că opiniile noastre sunt fapte în loc de opinii. Dacă o persoană crește pentru a reacționa la lucruri într-un mod specific bazat pe credințe iraționale, poate fi ușor să se comporte în moduri pasive agresive. Capitolul vă ajută să identificați astfel de credințe și oferă strategii pentru a lucra la deschiderea viziunii dvs. asupra lumii mai larg. Cred că identificarea unora dintre aceste capcane mentale este foarte utilă pentru a comunica mai eficient și mai deschis. De când am citit cartea, am încercat să observ când gândurile mele pot să nu fie raționale și să lucrez la schimbarea reacțiilor și comportamentelor mele.