v-ați întrebat vreodată de ce aveți două nări în loc de una mare?

corpul nostru este o mașină reglată fin care funcționează pe curenți electrici pozitivi și negativi. În știința antică a Kundalini Yoga, suntem învățați că există două energii numite Ida și Pingala care se împletesc pe părțile laterale ale coloanei vertebrale și care se unesc pentru a forma Sushmana, canalul central.

energia Ida, din stânga, este energia Lunii: reflectorizantă, calmantă, răcoroasă, Feminină. Dreptul este Pingala și are energia soarelui: luminos, aprins, trezire și bărbat.

comparăm aceste sisteme în terminologia noastră occidentală cu sistemele nervoase simpatice și parasimpatice. Sistemul simpatic, Pingala, este sistemul de luptă sau de zbor și te încarcă în momente de pericol. Sistemul parasimpatic, Ida, vă încetinește și vă ajută corpul să-și execute automat sarcinile de zi cu zi de digestie, eliminare, cicluri de somn și multe altele.

când trebuie să te calmezi, când mintea ta aleargă mai repede decât un uragan sau când nu poți să te culci, încearcă să respiri nara stângă (Ida). Pur și simplu luați mâna dreaptă și, cu degetele întinse, blocați nara dreaptă punând o presiune ușoară pe ea cu degetul mare drept. Asigurați-vă că păstrați restul degetelor drepte și îndreptate în sus spre cer; degetele acționează ca antene pentru energia „cosmică” care ne înconjoară pe toți. (Alternativ, dacă lipirea degetelor în fața tuturor prietenilor ar putea să nu fie cel mai potrivit lucru de făcut, Folosiți orice deget pentru a bloca partea laterală a nasului)

cu o respirație lungă, lentă și profundă, inspirați ușor prin nara stângă. Apoi, la fel de ușor, expirați lung, încet și complet, din nou prin nara stângă. Relaxați-vă corpul în timp ce simțiți respirația relaxantă și răcoroasă care aduce viață nouă în corpul vostru. Relaxați-vă și mai adânc cu fiecare expirație în timp ce expirați toată tensiunea, tot stresul și toate bolile.

Iată un ritm alternativ pe care îl puteți folosi pentru respirația nării stângi. (Cheia vieții este ritmul. Se spune că lui Dumnezeu îi este greu să-ți audă rugăciunile dacă nu sunt ritmice) încercați să respirați prin nara stângă așa cum este descris folosind diferite „numere”. Inspirați timp de 4 bătăi, țineți respirația timp de 4 bătăi și expirați timp de 4 bătăi. Pentru a vă ajuta să numărați, utilizați o mantră.

de exemplu, inspirați folosind mantra Sa Ta Na Ma (toate au sunetul „ah”) ca o modalitate de a număra până la patru. Țineți respirația cântând mental Sa Ta Na Ma din nou, la aceeași viteză. Și, în sfârșit, expirați vibrând mental Sa Ta Na Ma.

mantra (o mantra este proiecția (tra) a minții (omul)) Sa Ta Na Ma înseamnă că sunt acel infinit. Fiecare sunet reprezintă un aspect particular al infinitului: SA este infinit, TA este Naștere, NA este moarte, iar MA este renaștere.

puteți, cu practica, să măriți durata respirației și să țineți prin creșterea repetițiilor mantrei. Dacă doriți să încercați un ciclu 8 (respirație în 8, țineți 8, expirați 8) repetați mantra Sa Ta Na Ma de două ori pe inhalare, de două ori pe așteptare și de două ori pe expirație.

beneficiile respiratiei din nara stanga sunt numeroase, incluzand o concentrare mai clara si mai clara a mintii si o relaxare profunda si completa sau un somn. Se spune în tradiția yoghină, așa cum a învățat Yogi Bhajan, că dacă o persoană respiră prin nara stângă timp de 31 de minute pe zi timp de 90 de zile (timpul necesar pentru a planta un nou obicei în subconștient) își va schimba în mod natural metabolismul în favoarea relaxării și pierderii în greutate.

asigurați-vă că comparați acest lucru cu respirația nară dreaptă și respirația alternativă a nării.

ca și în cazul oricărei meditații pe care o voi preda aici, nu ezitați să începeți cu un timp de practică mai scurt și încet, pe măsură ce toleranța și încrederea Dvs. cresc, puteți construi cantitatea de timp pe care o practicați. Cu meditații Kundalini Yoga un timp bun de pornire este de 3 minute