plămânii noștri lucrează constant pentru noi, Zi de zi. Chiar și atunci când vă odihniți, ei încă transportă cu atenție oxigenul în fluxul sanguin și mută dioxidul de carbon afară. Sprijinirea sănătății pulmonare este importantă, deoarece, pe lângă provocările sezoniere, continuăm să trecem printr-un sezon imunitar dificil. Aflați despre modalitățile prin care vă puteți ajuta să vă mențineți plămânii funcționând optim, precum și despre ierburile care vă susțin sănătatea respiratorie.*

4 moduri ușoare de a sprijini sănătatea pulmonară

îmbunătățiți calitatea aerului interior

Un purificator de aer este o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea calității aerului în casa dvs. Purificatoarele de aer purifică aerul prin prinderea contaminanților din aer, cum ar fi praful, sporii de mucegai, acarienii de praf, substanțele chimice, mirosurile și toxinele, pentru a îmbunătăți calitatea generală a aerului din interior. Există o mulțime de modele disponibile la diferite puncte de preț care oferă beneficii diferite. Unele purificatoare sunt concepute special pentru alergii sezoniere, în timp ce altele abordează iritanții de interior, cum ar fi părul animalelor de companie, mucegaiul sau fumul pasiv. Cheia este de a determina care purificator de aer va sprijini cel mai bine alergeni specifice.

Incorporați exercițiile zilnice

exercițiile fizice regulate vă ajută corpul să rămână în formă, ajutând în același timp fluxul de oxigen în fluxul sanguin mai eficient. Exercițiile fizice pot îmbunătăți, de asemenea, capacitatea pulmonară, care este cantitatea de oxigen pe care o luați cu fiecare respirație. Există o mulțime de opțiuni pentru a vă exercita în afara sălii de sport. Luați în considerare dansul, mergeți la o plimbare în natură, încercați un antrenament HIIT de 10-15 minute sau jucați eticheta cu cei mici. Toate acestea sunt modalități distractive și ușoare de a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică.

practicați măsuri preventive

spălarea mâinilor este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a vă proteja pe dvs. și familia dvs. de boli. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă cel puțin un scrub de 20 de secunde cu săpun și apă caldă care se extinde dincolo de mâini până la încheieturi, între degete și sub unghii. De asemenea, ar trebui să dezinfectați în mod regulat obiecte atinse frecvent, cum ar fi clanțele ușilor, mânerele și cheile mașinii, pentru a preveni răspândirea germenilor. Prin eliminarea germenilor de pe mâini și suprafețe, scade șansa ca germenii să intre în organism și să se răspândească potențial în plămâni.

Tune in the Breath

practica yoghină a pranayama, sau practica controlului respirației, a fost studiată de diverși cercetători și s-a demonstrat că îmbunătățește performanța generală a corpului. Mai precis, practica regulată a pranayama sa dovedit a ” crește expansiunea peretelui toracic și aproape toate funcțiile pulmonare.”1 o modalitate de a practica pranayama este prin tehnica de respirație numită nadi shodhana sau respirația alternativă a nărilor. Aflați cum să practice nadi shodhana.

5 ierburi tradiționale pentru a sprijini sănătatea pulmonară*

adăugarea ierburilor la rutina zilnică vă poate ajuta să oferiți plămânilor sprijinul de care au nevoie.* Iată câteva dintre ierburile noastre preferate (și suplimentele pe bază de plante) pentru a menține sănătatea respiratorie.*

Eucalyptus

cu mirosul său distinctiv și revigorant de pin, Eucaliptul vă poate ajuta să vă susțineți sănătatea respiratorie în mai multe moduri.* Agățarea eucaliptului proaspăt tăiat în duș este o modalitate de a profita de beneficiile uleiurilor esențiale prin aburul de duș, plus că creează o estetică calmantă în baie. Eucaliptul este, de asemenea, utilizat în multe vapori de vapori și în piept. Susțineți sănătatea gâtului și a plămânilor micuților dvs. cu ajutorul siropului nostru Gaiakids bronsic Wellness, care combină eucaliptul cu uleiurile esențiale Grindelia, Myrtle, Plantain, Helichrysum și Citrus.*

Goldenseal

Goldenseal este o planta originara din regiunea Appalachian. Această pădure botanică a fost recoltată puternic în anii 1800, aproape până la punctul de dispariție. Din fericire, a revenit în ultimii ani prin eforturi de educație și conservare. Pentru suplimentele noastre, obținem Goldenseal care este recoltat în mod responsabil, colaborând cu furnizorii și recoltatorii care încurajează practicile de stewarding sălbatic, inclusiv propagarea. În acest fel, putem contribui la asigurarea succesului continuu al acestei plante pentru generațiile viitoare. Împreună cu Echinacea și sunătoare, Echinacea Goldenseal ajută la menținerea unui sistem respirator sănătos.*

Licorice

când auziți cuvântul „Licorice”, probabil vă imaginați acele frânghii de bomboane negre din copilărie. În SUA., majoritatea alimentelor nu conțin de fapt lemn dulce și, în multe cazuri, folosesc ulei de anason, care oferă acea aromă distinctivă și polarizantă de „lemn dulce negru” pe care oamenii o iubesc sau o găsesc revoltătoare. Lemnul dulce din plante este de fapt o plantă incredibil de dulce și se crede că este de 50 de ori mai dulce decât zahărul de masă. Licorice a fost folosit de mii de ani pentru a sprijini sănătatea respiratorie și digestia.* Susțineți-vă sănătatea Bronșică cu o cană caldă și liniștitoare din ceaiul nostru din plante bronsic Wellness, care combină lemn dulce cu eucalipt, mentă, Grindelia și Plantain.*

urzica

găsit în creștere în pajiști sau de-a lungul trasee montane, urzica este o planta versatil, care este folosit pentru mai multe scopuri. Este atât de versatil de fapt, încât managerul nostru de formulare, Susan Hirsch, spune că aceasta este singura plantă pe care ar dori-o cu ea dacă ar fi blocată pe o insulă pustie, deoarece poate fi folosită pentru a face ceai sau supă, este suficient de robustă pentru a fi folosită pentru construirea unui adăpost și susține sănătatea pulmonară.* Realizat cu urzica Gaia-grown, Fito-capacele noastre lichide din frunze de urzica ajuta la mentinerea sanatatii cailor respiratorii superioare.* Combinand urzica cu Turmeric, piper negru, Feverfew si Goldenseal, suportul nostru pentru sinusuri Turmeric Supreme Inktus va ajuta sa respirati usor si sa sustineti un raspuns inflamator sanatos la persoanele sanatoase.*

frunze de patlagina

nu trebuie confundat cu fructe delicioase patlagina, care sunt similare cu banane, Planta patlagina a fost folosit de sute de ani în Europa și America de Nord pentru a sprijini sănătatea respiratorie.* Combinarea patlagina cu negru Elderberry, Eyebright, anason, schinduf, și cimbru, GaiaKids sprijin sinusal Centaurus oferă mare-degustare de sprijin pentru copiii dumneavoastră pentru a ajuta la menținerea respirație ușoară.* Frunza Plantain poate fi găsită și în trifoiul nostru roșu Suprem care ajută la menținerea funcției limfatice, care la rândul său susține sănătatea bronșică.*

dați plămânilor o gură de aer proaspăt

cu atât un sezon imunitar sporit, cât și provocări sezoniere, este mai important ca niciodată să vă susțineți sănătatea respiratorie. Fiind proactiv cu privire la sănătatea și bunăstarea generală și adăugând ierburi utilizate în mod tradițional pentru sănătatea pulmonară la rutina dvs., puteți continua să respirați ușor.*