15 Jan reduceți sarea pentru a reduce durerile de cap

persoanele care se luptă cu durerile de cap ar putea dori să ocolească agitatorul de sare.

Un studiu publicat luna trecută în revista BMJ Open arată că dietele bogate în alimente sărate sunt un vinovat major în durerile de cap și că reducerea sării aduce ușurare.

aproape 400 de persoane au participat la studiu, iar cei care au mancat alimente bogate in sodiu (8 grame pe zi, sau aproximativ 1,5 lingurite.) au avut aproape o treime mai multe dureri de cap decât persoanele care au consumat alimente cu conținut scăzut de sodiu (aproximativ 4 grame pe zi). Cea mai mare apariție a durerii de cap a fost raportată de participanții care au consumat un tipic nord-American cu sodiu ridicat (47%), iar cea mai mică apariție a fost raportată de participanții la dieta DASH cu sodiu scăzut (36%). Dieta DASH, pe care mulți o cunosc ca o dietă pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale, este săracă în grăsimi și bogată în fructe și legume.indiferent de dieta pe care au urmat-o participanții, cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat cel mai mult sodiu au raportat cea mai mare frecvență de dureri de cap, iar cei care au mâncat cel mai puțin sodiu au raportat cea mai mică cantitate de dureri de cap.”un aport redus de sodiu a fost asociat cu un risc semnificativ mai mic de dureri de cap, în timp ce modelele dietetice nu au avut niciun efect asupra riscului de dureri de cap la adulți”, a spus Lawrence Appel, MD, MPH, de la Universitatea John Hopkins. „Reducerea aportului alimentar de sodiu oferă o abordare nouă pentru a preveni durerile de cap.”

în timp ce tensiunea arterială ridicată este adesea asociată cu un aport ridicat de sare și dureri de cap, cercetătorii au descoperit că persoanele cu tensiune arterială normală au avut mai puține dureri de cap atunci când au redus aportul de sare. Ei au remarcat că un proces care este independent de tensiunea arterială poate media relația dintre sodiu și durerile de cap.

cercetătorii au adăugat că datele privind relația dintre aportul de sodiu și orice formă de dureri de cap sunt rare și sunt necesare mai multe studii pentru a reproduce constatările lor și pentru a explora în continuare legătura dintre aportul de sodiu și durerea de cap.