„un fenomen psihologic în care oamenii sunt incapabili să-și interiorizeze realizările.”

dacă ați fost vreodată la o conferință a femeilor, la un curs de dezvoltare profesională sau la un eveniment de leadership pentru femei, nu veți avea nicio îndoială că ați auzit despre sindromul impostorului. Vorbit despre printre femei ca unul dintre motivele cheie pentru lipsa lor de încredere, altele decât ideea că, „mă simt ca o fraudă,” de multe ori nu este definit sau clarificat cu privire la ceea ce este de fapt și cum să se ocupe de ea.

sindromul impostorului este un termen psihologic care se referă la un model de comportament în care oamenii se îndoiesc de realizările lor și au o teamă persistentă, adesea internalizată, de a fi expuși ca o fraudă. Nu este o tulburare reală, termenul a fost inventat de psihologii clinici Pauline Clance și Suzanne Imes în 1978, când au descoperit că, în ciuda faptului că au dovezi externe adecvate ale realizărilor, persoanele cu sindrom impostor au rămas convinse că nu merită succesul pe care îl au.

ei numesc succesul lor noroc sau sincronizare bună și o resping ca pe credința altora că sunt mai buni, mai inteligenți și mai competenți decât sunt de fapt. Și în timp ce da, cercetările timpurii din activitatea psihologilor s-au concentrat asupra femeilor cu performanțe ridicate, s-a constatat că sindromul are impact asupra bărbaților și femeilor în număr aproximativ egal.

cu toții suferim de asta. Am cunoscut cei mai în vârstă oameni care se luptă cu ea zi de zi. Directori generali care conduc companii de miliarde de dolari. Vorbitori care comandă audiențe în mii. Oameni puternici care încă se întreabă dacă ceea ce fac este suficient de bun sau dacă sunt pe cale să fie descoperiți pentru că sunt impostori.

și da, ne afectează ca femei în fiecare zi. Știi cum merge: primești promovarea la locul de muncă, iar narațiunea ta interioară este că trebuie să fi fost lipsiți de candidați. Afacerea dvs. are un câștig mare și vă spuneți că a fost o șansă pură ca clientul să vă găsească (și nu trebuie să fi arătat prea departe și larg). Te pregătești să dai o prezentare și crezi în secret că ești pe cale să fii descoperit pentru cât de fără speranță ești cu adevărat. Sau stai într-o întâlnire mare și știi doar că șeful va merge în orice minut, te va atinge pe umăr și îți va spune că în cele din urmă și-a dat seama că într-adevăr nu ești calificat pentru slujbă (chiar dacă ești cea mai experimentată persoană din cameră). Poate fi complet deraiat.

știm din cercetare că sindromul impostorului este în mare parte o reacție la anumite circumstanțe sau situații. Deci, în timp ce s-ar putea să vă simțiți pe deplin încrezători vorbind cu un grup de oameni mai tineri, adresarea colegilor dvs. vă poate anula complet. Sau ai putea fi bine la locul de muncă, dar trebuie să vorbești la întâlnirea școlii locale? Las-o baltă. O tendință spre perfecționism, teama de eșec, subminarea continuă a realizărilor cuiva (trekking pe Muntele Kilimanjaro? Oh, nu a fost nimic!) sunt toți indicatorii pe care le-ar putea fi predispuse. Și poate fi debilitant, provocând stres, anxietate, încredere în sine scăzută, rușine și, în unele cazuri, chiar depresie. poate că cea mai limitativă parte a tratării sindromului impostorului este că ne poate limita curajul de a merge după noi oportunități, de a explora zone potențiale de interes și de a ne pune acolo într-un mod semnificativ. Când lucrez cu femei care o experimentează, există o serie de lucruri pe care le sugerez să le ajute în mod semnificativ să avanseze și să se ocupe de sentimentele lor frauduloase: exprimarea temerilor lor în coaching, cu un mentor sau un grup sigur de colegi ajută, deoarece normalizează sentimentele și le asigură că nu sunt singuri; scrierea listelor cu realizările, abilitățile și succesele lor pentru a demonstra că au într-adevăr o valoare concretă de împărtășit cu lumea; având un sistem de sprijin cu adevărat puternic și obținând feedback continuu care validează eforturile și rezultatele lor este important pentru îmbunătățirea nivelului de încredere.

la sfârșitul zilei, amintiți-vă acest lucru: Sunteți aici pentru un motiv. În acest loc de muncă, afacerea ta, viața ta, ești demn. Ești mai bun decât crezi. Ești mai deștept decât crezi că ești. Știi mai multe decât crezi. Ține minte asta. Și amintește-ți cât de des ai nevoie.