vrei să lucreze în timp ce mahmur?

dacă mi-ai pune această întrebare în decembrie anul trecut, răspunsul meu ar fi fost un răsunător ” Nu, Nu mulțumesc!”Dar de când am intrat în fitness în ultimul an, mi — am dat seama că mișcarea corpului chiar și atunci când nu vreau poate avea efecte pozitive, chiar și atunci când am băut câteva pahare de vin cu o noapte înainte-dar care este motivul științific pentru asta?

de când am început o rutină de antrenament consistentă, exercițiile fizice m-au făcut mai puternică, mai puțin obosită și mai puțin anxioasă-trebuie să iubesc anxietatea! Dar mai puțin mahmur? Nu chiar. Sau cel puțin, nu eram sigur. În ciuda faptului că am lucrat de trei ori pe săptămână, mahmureala mea a devenit treptat mai intensă pe măsură ce am îmbătrânit și nu m-am simțit niciodată obligat să lovesc sala de sport cu o durere de cap atât de feroce încât templele mele au vrut să explodeze.

nu am fost convins că de lucru ar putea cu o mahmureala ar ajuta la fel de mult ca oamenii au spus. Dar a trebuit să aflu singur. Pentru știință.

înainte de a începe, am cercetat articole despre mahmureală și exerciții fizice pentru a mă asigura că nu mă voi răni complet. Diverse studii au descoperit o corelație între o mahmureală diminuată și exerciții fizice. Ar funcționa? Am testat teoria într-o sâmbătă recentă.

pre-mahmureala

sambata seara, un prieten a avut o petrecere de ziua — evenimentul perfect pentru a aduce o mahmureala. Intenționând să mă simt groaznic a doua zi, am consumat:

• Bacardi Silver, 40% alcool în volum: 2,5 fotografii sau 3.5 uncii

• Fireball scorțișoară Whisky, 33% alcool în volum: 2 fotografii, sau 3 uncii

• Rose și Chardonnay: 2 pahare, sau 16 uncii

• șampanie, 11,5% alcool în volum: 1 cana, sau 12 uncii

potrivit Dr.Samuel Ball, două băuturi o oră este suficient pentru a obține pe cineva beat, în funcție de mărimea lor. Am fost, de asemenea, chef de băut, care accelerează beția atunci când aplicați metrica de o băutură pe oră.

pentru referință, am 110 kilograme și 5’2″ și am consumat aceste băuturi între 8 p.m. și miezul nopții. Pentru cei care se află la capătul mai mic al spectrului de înălțime, a fost suficient alcool pentru a face treaba. Am fost complet distrus. Prima fază a experimentului a fost completă.

pentru că am mâncat parm de pui la cină și o felie de tort cu o seară înainte, nu am vizitat vomitoriul. Acest lucru mi-a întărit mahmureala în dimineața următoare și ce mahmureală a fost.

mahmureala

m-am trezit imediat într-un regret dureros la 5:45 A.M. capul meu bate, am avut o cană de apă, dar pentru a elimina cât mai multe variabile posibil, nu am luat niciun fel de medicamente pentru durere. M-am gândit pe scurt să anulez experimentul și să rămân în pat în poziția fetală. Apoi mi-am amintit că am avut o vizită de familie în doar câteva ore. Nu numai că trebuia să urmez, dar aveam nevoie de o modalitate de a mă simți mai bine înainte de a alerga în jurul orașului New York timp de 12 ore. Începe jocul.

mi — am tras pantalonii de antrenament, mi-am pus căștile wireless în loc și am legat-toate extrem de încet. Când am ajuns la recepție, am menționat experimentul meu la permise de scanare însoțitor sală de gimnastică. Prin ceață, îmi amintesc că a spus că a lucrat după ce a băut o dată și, deși brutal, a funcționat.

mi-a spus adio și am plecat.

antrenamentul

medicii și antrenorii recomandă cardio-ul ușor sau yoga ca fiind cel mai bun exercițiu în timp ce sunt mahmuri. Am decis pentru a obține cardio din drum, așa că am sărit pe stairmaster lângă un domn distins pedalarea harnic departe. Mi-am înregistrat nivelul de durere: 7/10. Capul meu a bătut, dar pe măsură ce am început să transpir, durerea a devenit mai puțin vizibilă. Nivelul meu de durere s-a redus la 5/10 după ce am sărit.

am fost în stare de șoc. M-am întrebat dacă un alt fel de exercițiu ar ajuta, așa că am trecut la yoga. Pe măsură ce yoga mahmurelii merge, a fost bine, până când m-am mutat într-o poziție de câine orientată în jos. Proastă idee.

„am amețit?”Am exclamat nimănui în mod special, în timp ce sângele s-a repezit în capul meu pentru a salva orice oxigen rămas după noaptea mea. M-am retras înapoi la exerciții de podea. A fost timp pentru a încerca ” antrenament mahmureala.”Nu a durut la fel de mult ca câinele cu fața în jos.

am învățat pe calea cea grea că nu toate presupusele exerciții de mahmureală sunt create egale. Cu îndoirea și răsturnarea, capul mi-a bătut, dar munca cardio nu a fost aproape la fel de chinuitoare.

am sărit pe banda de alergare și am mers cinci minute și am alergat în următoarele 15 minute într-un ritm cuprins între 4,5 și 4,8 mile pe oră și am ars 130 de calorii. Cea mai nebună parte: ceea ce fusese o mahmureală de nivel 5 era acum un nivel 2.

am ieșit din sală simțindu — mă ca 900.000 de dolari-nu chiar un milion de dolari, dar la fel de bine pe cât mă simțeam după o noapte.

ce spun experții

a lucrat într-adevăr ajuta vindeca mahmureala mea? Așa am simțit și eu. Am băut doar un pahar cu apă și nu am luat medicamente. Am întrebat atât un antrenor de fitness, cât și un kinesiolog.

Matthew Kornblatt, proprietarul și fondatorul Rightfit Personal Training, a vorbit despre mahmureli și exerciții fizice înainte și a spus că crede că exercițiile fizice pot ajuta la vindecarea lor.

„dacă te angajezi într-o activitate moderată și transpiri bine, cred că asta va ajuta la eliberarea toxinelor din corpul tău”, a spus el, adăugând că o creștere a endorfinelor ar putea fi o altă cauză a exercițiilor fizice care îmbunătățesc mahmureala. „Trebuie să-ți asculți corpul.”

Carol Gerber, președintele departamentului de kinesiologie de la Columbia University Teachers College, spune Inverse că nu există date care să demonstreze că exercițiile fizice ajută sau rănesc oamenii cu mahmureală, dar este de acord că ascultarea corpului tău este calea de urmat.

„oamenii experimentează diferite tipuri de simptome. Cred că, în consecință, modul în care vă poate afecta ar putea fi diferit”, a spus ea.

studiile au confirmat că deshidratarea, care este un simptom al mahmurelii, poate reduce forța musculară. Deci, cum am fost bine?

Gerber mi-a evaluat consumul de băutură, greutatea și ceea ce am făcut a doua zi și a determinat cana de apă pe care am avut-o să-mi fi dat puterea de a lucra și de a elibera suficiente endorfine pentru a mă simți mai bine. Dar ea a avertizat că nu este întotdeauna cazul.”pentru mulți oameni, dacă suferă cu adevărat, probabil că se vor simți mai rău”, a spus ea. De asemenea, poate fi periculos să antrenament cu mașini în timp ce nu în formă tip-top. „Cred că este un mit, a fi capabil să te miști poate ajuta oamenii să se simtă mai bine.”

când am întrebat-o dacă a existat un exercițiu „perfect” ar trebui cineva, ca mine, să fie suficient de curajos pentru a lucra pe mahmureala lor ea a râs.

„dacă am ști că ar fi ceva perfect, am fi pregătiți”, a spus ea. „Fii atent la corpul tău și, dacă te simți bine, încearcă, dar ți-aș recomanda să o iei ușor în acea zi.”

evitați yoga, faceți cardio ușor, dar nu stați în pat.