care este cea mai mare sursă de anxietate și angoasă pe această cale? Te simți obsedat de mâncare. Simțind că fiecare moment al fiecărei zile este petrecut planificând, numărând, intrigând și visând la ceea ce poți/Nu poți mânca în continuare sau simțind că nu poți înceta să te gândești la mâncare.

asta e în faza de dietă.

apoi, când încercăm să mâncăm normal, putem trece la analiza excesivă a ascultării foamei / plenitudinii, încercând să ne dăm seama ce înseamnă pofta, gândindu-ne să nu mâncăm emoțional etc.

poate fi epuizant în ambele tabere!

unul dintre principalele motive pentru care mi-am dat seama că am o problemă cu mâncarea a fost momentul în care m-am gândit la mine: nu mă pot opri să mă gândesc la mâncare toată ziua. Literalmente îmi consumă viața.

cu siguranță nu poate fi „normal” să mănânci clătite la micul dejun (într-o zi în care nu țineam dietă), în timp ce plănuiam ce puteam mânca la prânz.

și apoi în timpul pauzei de prânz, devenind amețit la gândul la negrese pe care le-aș putea strecura din camera de pauză (pentru că aceasta a fost o zi „pot avea tot ce vreau”).

în timp ce conduceam spre casă de la serviciu, plănuiam cum aș putea mânca un castron de înghețată mai târziu în acea noapte…

m-am simțit ca și cum mi-am petrecut toate orele de veghe gândindu-mă la mâncare.

îmi amintesc primul lucru pe care i l-am spus terapeutului meu în ziua în care am intrat în biroul ei:

„nu mai vreau să mă gândesc la mâncare. Spune-mi ce să fac, ce să mănânc și pașii pe care trebuie să-i urmez pentru a opri această obsesie înnebunitoare.”

am petrecut ani de zile dieta și binging și a fost epuizat de gândire despre alimente tot timpul.

răspunsul ei m-a surprins:

„îți voi cere să te gândești la mâncare”, mi-a spus ea. „Vedeți, vrem să păstrăm mâncarea la o lungime de braț și să o ținem la distanță. Vrem să-l repara ‘acolo’ și apoi vin înapoi la viața noastră atunci când problema este rezolvată. Dar nu funcționează așa.”

am vrut să fug țipând când mi-a spus asta.

dar privind retrospectiv, mi-am dat seama că avea dreptate. Pentru a ne vindeca relația cu mâncarea, trebuie să ne gândim la asta. Nu putem evita asta.

Iată ce am învățat de-a lungul anilor:

mâncarea este oglinda noastră. Ce facem cu mâncarea, facem în viețile noastre. Cum mâncăm este modul în care trăim.

dacă ne restricționăm mâncarea, unde ne umplem dorințele, speranțele și visele în viața noastră?

dacă ignorăm semnalele corpului nostru în jurul meselor, unde nu ascultăm celelalte semne pe care ni le dau corpurile noastre? (Lăsați o relație toxică, încheiați o carieră, schimbați direcțiile, spuneți nu, odihniți-vă).

dacă suntem bingeing și spunând „șurub-l, pot avea tot ce vreau”, în cazul în care suntem overstuffing și nu grija pentru noi înșine în alte domenii?

totul este legat.

și când începi să te gândești la mâncare și să-ți vindeci relația cu ea, ea se filtrează în mod natural în toate celelalte domenii ale vieții tale.

deci, vă cer să vă gândiți la mâncare.

dar gândiți-vă la asta într-un mod diferit.

pentru că toți ne gândim la mâncare.

mâncătorii”normali” își planifică mesele, se consultă cu corpurile lor, așteaptă cu nerăbdare o bucată de tort de casă și savurează fiecare mușcătură de paella din acel restaurant spaniol autentic.

aceia dintre noi care se luptă să se gândească la asta într-un mod diferit: evitare, ură, critică& distain.

trecerea la o alimentație mai „normală” are loc atunci când începem să ne gândim la mâncare ca la o modalitate de a ne îngriji de noi înșine, de a ne alimenta corpurile, de a găsi hrană și de a onora locul în care ne aflăm.

cu toții trebuie să mâncăm de 3-5 ori pe zi pentru tot restul vieții noastre. Am putea la fel de bine să începem să o tragem cu atenție și să ne uităm la relația noastră cu mâncarea.

este o noțiune provocatoare de acceptat, mai ales atunci când suntem convinși că ne gândim prea mult la mâncare.

dar amintiți-vă că nu puteți separa mâncarea de viață. Totul este interconectat :

există o diferență subtilă între a fi obsedat de mâncare și a te gândi la asta.

sigur, planificarea cinelor pentru săptămână, încercarea de a-ți da seama ce vrea cu adevărat corpul tău sau pregătirea unor gustări pentru a lua cu tine în timp ce ești afară toată ziua nu este întotdeauna distractivă.

(tocmai i-am spus unui client ieri: mă enervez pregătirea mesei. Dar o fac pentru că știu dacă nu, vin 6 pm într-o seară de marți, voi mânca biscuiți, gustări aleatorii și orice altceva pot să scot (asta nu este satisfăcător) pentru că nu m-am gândit la asta înainte de timp).