de Julie Evans

prevenire

cu toții tindem să dăm vina pe oboseală unui stil de viață prea ocupat. Și de cele mai multe ori avem dreptate.

dacă te simți obosit tot timpul, nu-l arunca în aer. Acordați – vă aproximativ 2 până la 3 săptămâni pentru a face unele modificări ale stilului de viață. Dormiți mai mult, tăiați-vă calendarul social, mâncați mai multe alimente sănătoase, beți mai multe lichide, luați multivitamine și reduceți cofeina și alcoolul.

„dacă încă simțiți simptomele oboselii după aceste modificări, atunci aveți nevoie de ajutor profesional”, spune Sandra Adamson Fryhofer, MD, medic de Medicină Internă din Atlanta. Excesul de epuizare ar putea fi semnul unei afecțiuni medicale mai grave care poate fi tratată. Iată cele mai frecvente 7 probleme despre care trebuie să știți.

încercați mai întâi acest lucru: trucuri pentru a dormi mai bine în fiecare noapte

1. Anemia

această afecțiune este mai frecventă la femeile cu perioade grele sau care nu consumă suficient fier.

oboseala cauzată de anemie este rezultatul lipsei de celule roșii din sânge, care aduc oxigen din plămâni în țesuturi și celule. S-ar putea să vă simțiți slabi și lipsiți de respirație. Anemia poate fi cauzată de un deficit de fier sau de vitamine, pierderi de sânge, sângerări interne sau o boală cronică, cum ar fi artrita reumatoidă, cancerul sau insuficiența renală. Femeile în vârstă fertilă sunt deosebit de sensibile la anemia cu deficit de fier din cauza pierderii de sânge în timpul menstruației și a nevoii organismului de fier suplimentar în timpul sarcinii și alăptării, explică Laurence Corash, MD, profesor adjunct de medicină de laborator la Universitatea din California, San Francisco.

simptomele: oboseala este una majoră. Altele includ slăbiciune extremă, dificultăți de somn, lipsă de concentrare, bătăi rapide ale inimii, dureri în piept și dureri de cap. Exercițiul simplu, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul pe distanțe scurte, poate provoca oboseală.

testele: O evaluare amănunțită pentru anemie include un examen fizic complet și teste de sânge, inclusiv un număr complet de sânge (CBC), pentru a verifica nivelurile celulelor roșii din sânge. De asemenea, este standard să verificați scaunul pentru pierderea de sânge.

trucuri rapide de stimulare a energiei

2. Mai mult de un milion de oameni sunt diagnosticați cu diabet de tip 2 în fiecare an, dar mulți alții nici măcar nu știu că îl au.

zahărul, numit și glucoză, este combustibilul care vă menține corpul. Și asta înseamnă probleme pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care nu pot folosi glucoza în mod corespunzător, determinând acumularea acesteia în sânge. Fără suficientă energie pentru a menține corpul să funcționeze fără probleme, persoanele cu diabet observă adesea oboseala ca fiind unul dintre primele semne de avertizare, spune Christopher D. Saudek, MD, profesor de Medicină și director de program pentru Centrul general de Cercetare Clinică de la școala de Medicină a Universității Johns Hopkins.

simptomele: În afară de epuizare, alte semne includ sete excesivă, urinare frecventă, foame, scădere în greutate, iritabilitate, infecții cu drojdie vaginală și vedere încețoșată.

testele: există două teste majore pentru diabet. Testul de glucoză în plasmă, care este mai frecvent, măsoară nivelul glicemiei după post timp de 8 ore, de obicei primul lucru dimineața. Cu testul oral de toleranță la glucoză (OGTT), sângele este extras de două ori: chiar înainte de a bea un sirop de glucoză, apoi 2 ore mai târziu.

micul dejun de putere care scade glicemia

3. Boala tiroidiană

când hormonii tiroidieni sunt în afara, chiar și activitățile de zi cu zi vă vor face să vă simțiți șterși.

glanda tiroida, cam de marimea nodului de pe cravata unui barbat, se gaseste in partea din fata a gatului si produce hormoni care controleaza metabolismul. Prea mult hormon tiroidian (hipertiroidism), iar metabolismul se accelerează. Prea puțin (hipotiroidism), iar metabolismul încetinește.

simptomele: hipertiroidismul provoacă oboseală și slăbiciune musculară, pe care le puteți observa mai întâi în coapse. Exercițiile precum mersul pe bicicletă sau urcarea scărilor devin mai dificile. Alte simptome includ pierderea inexplicabilă în greutate, senzația de căldură tot timpul, ritmul cardiac crescut, fluxurile menstruale mai scurte și mai puțin frecvente și setea crescută. Hipertiroidismul este cel mai frecvent diagnosticat la femeile de 20 și 30 de ani, dar poate apărea și la femeile și bărbații în vârstă, spune Robert J. McConnell, MD, codirector al New York Thyroid Center de la Columbia University Medical Center din New York City.

hipotiroidismul provoacă oboseală, incapacitate de concentrare și durere musculară, chiar și cu activitate minoră. Alte simptome includ creșterea în greutate datorată retenției de apă, senzația de frig tot timpul (chiar și pe vreme mai caldă), fluxuri menstruale mai grele și mai frecvente și constipație. Hipotiroidismul este cel mai frecvent la femeile de peste 50 de ani. De fapt, până la 10% dintre femeile trecute de 50 de ani vor avea cel puțin hipotiroidism ușor, spune McConnell.

testele: boala tiroidiană poate fi detectată cu un test de sânge. „Tulburările tiroidiene sunt atât de tratabile încât un test tiroidian ar trebui făcut la toți oamenii care se plâng de oboseală și/sau slăbiciune musculară”, spune McConnell.

4. Mai mult decât” blues”, depresia este o boală majoră care afectează modul în care dormim, mâncăm și simțim despre noi înșine și despre ceilalți.

fără tratament, simptomele depresiei pot dura săptămâni, luni sau chiar ani. Deci, este important să recunoașteți semnele de avertizare și să obțineți ajutor.

simptomele: nu toți experimentăm depresia în același mod. Dar, în mod obișnuit, depresia poate provoca scăderea energiei, modificări ale tiparelor de somn și alimentație, probleme cu memoria și concentrarea și sentimente de lipsă de speranță, lipsă de valoare și negativitate.

Moduri surprinzătoare depresia îți stimulează sănătatea

testele: nu există teste de sânge pentru depresie, dar medicul tău ar putea să o identifice punându-ți o serie de întrebări. Dacă aveți cinci sau mai multe simptome mai jos pentru mai mult de 2 săptămâni sau dacă acestea interferează cu viața dvs., consultați medicul sau profesionistul din domeniul sănătății mintale. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, un examen fizic amănunțit pentru a exclude alte probleme.

• oboseală sau pierdere de energie
• dormit prea puțin sau prea mult
• o stare de spirit persistentă tristă, anxioasă sau „goală”
• apetit redus și scădere în greutate sau apetit crescut și creștere în greutate
• pierderea interesului sau plăcerii în activități odată savurate
• neliniște sau iritabilitate
• simptome fizice persistente care nu răspund la tratament, cum ar fi dureri de cap, dureri cronice sau constipație și alte tulburări digestive
• dificultăți de concentrare, de amintire sau de luare a deciziilor
• simțindu-se vinovat, fără speranță sau fără valoare
• gânduri de moarte sau sinucidere

5. Artrita reumatoidă

această boală autoimună nu este întotdeauna ușor de diagnosticat devreme, dar există câteva indicii subtile de căutat.

RA se întâmplă atunci când sistemul imunitar se întoarce împotriva sa și atacă țesutul articular sănătos, uneori ducând la deteriorarea ireversibilă a oaselor și cartilajului.

simptomele: multe simptome (cum ar fi oboseala, energia scăzută, pierderea poftei de mâncare și durerea articulară) sunt împărtășite de alte condiții de sănătate, inclusiv alte forme de artrită, cum ar fi fibromialgia și lupusul. De asemenea, anemia și tulburările tiroidiene, care provoacă și oboseală, sunt și mai frecvente la persoanele cu RA, potrivit lui John Klippel, MD, președinte și CEO al Fundației Arthritis din Atlanta.

reumatologii caută cel puțin patru dintre următoarele criterii în diagnosticarea RA: rigiditate dimineața în și în jurul articulațiilor care durează cel puțin 1 oră înainte de îmbunătățirea maximă; cel puțin trei zone articulare cu umflarea simultană a țesuturilor moi sau lichide; cel puțin o zonă articulară umflată la încheietura mâinii, articulație sau articulația mijlocie a unui deget; implicarea simultană a acelorași zone articulare pe ambele părți ale corpului; bucăți de țesut sub piele; și eroziunea osoasă la încheietura mâinii sau la articulațiile mâinii, detectate prin radiografie.

testele: un examen fizic amănunțit de către un reumatolog poate oferi unele dintre cele mai valoroase dovezi ale bolii, dar există și un test pentru prezența factorului reumatoid, un anticorp găsit în sânge. Aproximativ 80% dintre persoanele cu Test RA pozitiv pentru acest anticorp, dar testul nu este concludent.

întrebări importante despre artrită, răspuns

6. Apneea de somn

ai putea avea această problemă de perturbare a somnului dacă te trezești simțindu-te obosit, indiferent cât de multă odihnă crezi că ai.

apneea de somn este o tulburare caracterizată prin întreruperi scurte ale respirației în timpul somnului. În cel mai frecvent tip, apneea obstructivă de somn, căile respiratorii superioare se închid sau se prăbușesc pentru câteva secunde, ceea ce, la rândul său, vă avertizează creierul să vă trezească pentru a începe să respirați din nou. Cineva cu apnee obstructivă de somn poate înceta să respire zeci sau chiar sute de ori pe noapte, spune Roseanne S. Barker, MD, fost director medical al Institutului Baptist Sleep Din Knoxville, TN.

simptomele: apneea de somn este adesea semnalată de sforăit și este în general urmată de oboseală a doua zi. Deoarece apneea de somn poate duce la boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral, este important să fie testat.

testele: aceasta implică o ședere peste noapte la o clinică de somn, unde veți fi supus unei polisomnograme, care este un test nedureros care vă va monitoriza tiparele de somn, modificările respirației și activitatea creierului.

ești somnoros astăzi? Câte ore de somn ai dormit aseară? Vorbește despre această poveste pe Facebook.

Mai multe de la Prevenire:

• Top 10 motive pentru care nu dormi suficient
• cel mai bun moment pentru a-ți programa testele de sănătate
• 10 lucruri pe care ar trebui să le știi despre fibromialgie
• cum să-ți asezi următorul Screening de sănătate