Dacă ați însușit flotari regulate, dar doresc să continue să lucreze muschii folosind exerciții de greutate corporală, luați în considerare adăugarea flotari handstand la rutina de antrenament. Efectuate împotriva unui perete pentru echilibru sau de sine statatoare dacă sunteți mai competenți, flotari handstand sunt mai exigente decât flotari regulate și oferă, de asemenea, o serie de alte beneficii suplimentare.

întărește-ți puterea

sprijinirea întregii greutăți corporale pe mâini înseamnă că mușchii tăi vor trebui să lucreze mult mai mult în împingerea mâinilor decât în împingerea obișnuită. Provocarea mușchilor cu o sarcină mai mare vă va crește puterea, care este capacitatea unui mușchi sau a unui grup muscular de a genera forță maximă.

îmbunătățește-ți echilibrul

flotările obișnuite implică patru puncte de echilibru: două mâini și două picioare. Susținerea greutății doar pe mâini necesită și dezvoltă un echilibru mai bun. Echilibrul vă menține Centrul de masă peste baza dvs. de sprijin și poate îmbunătăți performanța sportivă și executarea sarcinilor zilnice.

consolidarea dumneavoastră de bază

păstrarea corpul vertical atunci când efectuează flotari handstand oferă muschii de bază cu un antrenament bun. Nucleul dvs. este termenul colectiv folosit pentru a descrie mușchii abdominali, taliei și spatelui inferior. Întărirea acestor mușchi poate ajuta la prevenirea leziunilor spatelui, deoarece acestea sunt responsabile pentru susținerea coloanei vertebrale și menținerea alinierii lombare optime.