când vine vorba de viață, fericire și Bunăstare, nu există un singur domeniu al vieții pe care trebuie să ne concentrăm. În schimb, viața este multidimensională și dinamică.

iată 6 aspecte ale vieții pe care le simt puse împreună o „imagine completă” a unei persoane echilibrate. Fiind mai conștienți de aceste dimensiuni diferite ale vieții, putem determina pe ce domenii trebuie să ne concentrăm mai mult și să lucrăm pentru a ne îmbunătăți. diferitele aspecte ale unei persoane echilibrate includ: 1) fizic, 2) Mental, 3) emoțional, 4) Social, 5) muncă/financiar și 6) Spiritual.

dacă ne concentrăm prea mult pe un domeniu, atunci riscăm să neglijăm altul. Acesta este motivul pentru care practicarea echilibrului și luarea unei perspective complete asupra vieții este atât de importantă.

Iată o defalcare a fiecărui aspect, împreună cu câteva sfaturi și sfaturi despre cum puteți începe îmbunătățirea fiecăruia.

bunăstarea fizică

aspectul fizic al vieții include sănătatea noastră și modul în care avem grijă de corpurile noastre.

aceasta include ceea ce consumăm, cât de des ne exercităm, menținându-ne corpul curat, precum și postura noastră zilnică și modul în care ne purtăm.

corpul nostru este cel mai prețios dar pe care îl avem și fără el nu putem exista. Dacă nu rămânem sănătoși, cu siguranță nu ne putem bucura de toate celelalte aspecte ale vieții. Din acest motiv, îngrijirea sănătății noastre fizice este primul pas pe drumul spre fericire.

indiferent de starea dvs. actuală de sănătate (sau de vârsta pe care o aveți), nu este niciodată prea târziu să începeți să vă schimbați obiceiurile, chiar dacă este doar ceva mic, cum ar fi să faceți o plimbare dimineața.

un corp sănătos este o minte sănătoasă și, având mai multă grijă de noi înșine, ne vom simți mai încrezători, mai motivați și mai energizați.

lucruri de făcut:

• găsiți modalități de a fi activi fizic în fiecare zi. Acest lucru ar putea fi orice, de la aderarea la o sală de gimnastică la doar dans de unul singur în camera ta. Găsiți ceva cu care vă simțiți confortabil, faceți-l distractiv și căutați noi provocări. Nu uitați de acele sporturi pe care le-ați plăcut să le jucați în copilărie și, dacă chiar trebuie, Puteți chiar să începeți cu un „joc video de exerciții” precum Wii Fit. Luați o mentalitate „totul contează” atunci când vine vorba de sănătate. Există oportunități de a fi mai activi în jurul nostru.
• păstrați un program de somn consistent. Somnul este unul dintre obiceiurile #1 atunci când vine vorba atât de sănătatea fizică, cât și de cea mentală. Studiile arată că cei care nu dorm suficient (între 6-10 ore în fiecare noapte) suferă adesea rezultate mai proaste pentru sănătate, cum ar fi un sistem imunitar mai slab, un risc mai mare de obezitate, energie și rezistență mai scăzute și mai mult stres și anxietate. Dacă obiceiurile tale de somn nu sunt sănătoase, probabil că vor avea un efect negativ asupra aproape tuturor celorlalte aspecte ale zilei tale. Consultați aceste principii simple din spatele unui somn bun pentru a afla mai multe despre cum să vă îmbunătățiți somnul.
• fii atent la dieta ta. Există o mulțime de diete diferite, dar cel mai important lucru este să nu mâncați prea mult, în special junk food, fast-food, dulciuri și o mulțime de alimente procesate. Folosește-ți bunul simț. Consumul de chipsuri și prăjituri noaptea în timp ce binging Netflix nu va scoate la iveală cel mai bun sine. Luați în considerare postul intermitent (sau restricțiile de calorii) pentru a pierde orice exces de greutate și a deveni mai în formă. Fii atent la modul în care corpul tău răspunde la lucrurile pe care le mănânci: ce alimente te obosesc și te simți ca un rahat? Ce alimente te fac energizat și te simți bine?
• Păstrați-vă curat. Nu fi leneș și sări peste igiena de bază, cum ar fi să faci un duș, să te speli pe dinți sau să te speli pe față. Aceste lucruri par a fi de bun simț, dar pot avea o mare influență asupra modului în care te simți despre tine și a modului în care te prezinți altora. O parte din a-ți iubi corpul este să-l tratezi ca pe o mașină nouă, să-l păstrezi proaspăt și să miroși frumos.
• renunțe la aceste obiceiuri proaste. Desigur, un alt aspect important al sănătății fizice este reducerea obiceiurilor proaste, în special consumul de alcool, fumatul sau consumul de droguri dăunătoare. În timp ce multe dintre aceste obiceiuri s-ar putea să nu simtă că te rănesc chiar acum, ele pot avea consecințe extraordinare pe termen lung. Găsiți un membru al familiei sau un prieten care a renunțat pentru a vă ajuta. Sau luați în considerare tehnici precum îndemn surfing pentru a învăța cum să depășiți poftele dependente (acest lucru poate funcționa și pentru mâncare). Dacă aveți într-adevăr o problemă, luați în considerare ajutorul profesional.

vă rugăm să nu subestimați importanța menținerii corpului în formă. Este vorba despre mult mai mult decât să te uiți și să te simți bine cu tine – este vorba și de a trăi o viață de sănătate și longevitate și de a-ți menține mintea în formă. Puteți avea orice altceva în viața ta a dat seama, dar dacă nu menține sănătatea dumneavoastră nu va fi în jurul valorii de foarte mult timp să se bucure de ea.

bunăstarea mentală

dacă nu ai grijă de corpul tău, atunci acesta se va deteriora încet. Și același lucru este valabil și pentru mintea ta.

doar pentru că nu mai trebuie să mergi la școală nu înseamnă că nu poți continua să înveți lucruri noi și să-ți provoci creierul.

citirea cărților. Învățând despre subiecte noi. În urma știrilor. Toate acestea sunt modalități de a ne menține mintea ascuțită și de a continua să ne actualizăm cunoștințele și credințele.

învățarea este ceva care este un efort pe tot parcursul vieții. Și studiile arată că continuarea exercitării creierului este o modalitate excelentă de a îmbunătăți abilitățile cognitive și de a menține sănătatea mintală la o vârstă înaintată (inclusiv prevenirea demenței și a pierderii memoriei).

lucruri de făcut:

• Citește mai multe cărți. Cititul este o modalitate excelentă de a vă menține mintea ascuțită și de a învăța lucruri noi. Cărțile de non-ficțiune despre știință sau istorie vă pot ajuta să vă extindeți cunoștințele. Și cărțile de ficțiune vă pot păstra mintea imaginativă și vă pot extinde vocabularul. Dacă nu ați citit o carte de ceva timp, încercați să faceți un obiectiv să citiți 2-3 cărți noi în acest an. Găsiți una care are o poveste interesantă sau acoperă un subiect interesant despre care ați dorit întotdeauna să aflați mai multe.
• urmăriți documentare. Documentarele sunt o altă modalitate excelentă de a învăța lucruri noi și de a vă extinde perspectiva. Documentarele despre natură precum planeta Pământ s-au dovedit a stimula emoții pozitive precum bucuria și curiozitatea. Iar documentarele despre știință, istorie sau figuri din trecut pot fi un mod distractiv de a absorbi fapte noi și de a găsi inspirație din poveștile din viața reală.
• Provocați-vă creierul. Puzzle-uri, jocuri de masă, jocuri video și alte activități de rezolvare a problemelor sunt modalități excelente de a vă menține mintea activă. Cea mai bună parte este că puteți găsi, de obicei, ceva care vă place cu adevărat, astfel încât să vă puteți menține creierul sănătos și, în același timp, să găsiți un hobby distractiv (chiar mai bine dacă este ceva ce puteți face cu prietenii și familia).
• urmați surse de știri de încredere și bloguri educaționale. Este important să ne monitorizăm dieta informațională, tipurile de informații pe care le consumăm zilnic, în special de unde primim știrile noastre. De asemenea, este bine să vă ramificați și să ascultați podcast-uri educaționale sau să citiți bloguri educaționale (inclusiv acesta!)
• urmăriți prelegeri și discursuri online. Există o mulțime de prelegeri grozave pe care le puteți găsi gratuit pe internet în aceste zile. Pe YouTube, puteți găsi cursuri gratuite de la Yale, Harvard și MIT. Puteți găsi, de asemenea, discursuri aprofundate de tot felul de gânditori uimitori, cum ar fi oameni de știință renumiți, filozofi, muzicieni etc. Internetul poate fi o sursă nesfârșită de educație dacă știi cum să o folosești corect.
• aflați despre mintea și cunoașterea voastră. Un aspect esențial pentru a fi un gânditor mai inteligent este, de asemenea, să știi cum funcționează mintea ta. Toată lumea ar trebui să învețe cel puțin principiile de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale, inclusiv modul de identificare a erorilor logice și a prejudecăților cognitive în propria noastră gândire.

este important să continuăm să ne folosim creierul pentru a învăța lucruri noi și pentru a ne provoca pe noi înșine, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Educația te face o persoană mai bună și mai bine rotunjite în general, și este o componentă esențială pentru toate Auto-îmbunătățire.

bunăstarea emoțională

în secțiunea „mentală” am acoperit cum să ne menținem creierul activ și să fim gânditori mai inteligenți, dar există și un întreg partea psihologiei noastre la care trebuie să fim atenți și noi: partea noastră „emoțională”.

emoțiile pot părea adesea ceva asupra căruia avem o putere limitată, dar a fi o persoană mai inteligentă din punct de vedere emoțional înseamnă a deveni mai conștient de sine și a învăța cum să ne reglăm mai bine emoțiile și comportamentul.

este crucial să reflectăm asupra lumilor noastre emoționale și să știm cum să le navigăm.

lucruri de făcut:

• Aflați elementele de bază ale inteligenței emoționale. Există 4 piloni fundamentali ai inteligenței emoționale pe care trebuie să o cultivăm: 1) conștiința de sine (recunoașterea emoțiilor noastre atunci când se întâmplă), 2) autoreglementarea (știind cum să răspundem emoțiilor noastre și să le canalizăm într-o direcție pozitivă, 3) empatia (sau „conștientizarea altora”, conștientizarea emoțiilor și stărilor interne ale altor persoane) și 4) abilități sociale (știind cum să răspundem emoțiilor altor persoane într-un mod sănătos și constructiv).
• practica meditație și atenție. Meditația este o modalitate excelentă de a deveni mai conștient de mintea ta și de modul în care funcționează. De asemenea, vă învață cum să „faceți un pas înapoi” și să vă observați gândurile și sentimentele fără a fi nevoie să le răspundeți imediat. Acest spațiu dintre „sentimentele” și „acțiunile” noastre este crucial pentru a fi o persoană mai inteligentă din punct de vedere emoțional. Încercați o meditație simplă de 100 de respirații pentru a începe.
• iartă-te pentru greșelile din trecut. Un aspect important al sănătății emoționale este să înveți cum să te ierți. Cu toții facem greșeli, unii dintre noi mai mari decât alții – dar dacă învățăm să iertăm și să învățăm din aceste greșeli, putem ieși în cele din urmă o persoană mai bună la sfârșitul zilei.
• pune la îndoială sentimentele tale. Sentimentele tale pot fi înșelătoare dacă reacționezi întotdeauna la ele fără să te gândești. În anumite momente, este o idee bună să faceți un pas înapoi și să le puneți la îndoială. Când îți pui la îndoială sentimentele într-un mod sănătos și constructiv, poți afla adesea mai multe despre De unde provin și ce îți spun. Emoțiile sunt un semn important care ne poate ghida comportamentul, dar trebuie să fim dispuși să le ascultăm și să reflectăm asupra lor.
• învață să te relaxezi și să gestionezi mai bine stresul zilnic. Managementul stresului este esențial pentru sănătatea mintală și inteligența emoțională. Dacă nu știi cum să-ți gestionezi stresul într-un mod sănătos, acesta se poate revărsa adesea în gândurile, sentimentele și comportamentele tale, făcându-te mai sensibil, iritabil și deranjat (chiar și de lucruri mărunte). Consultați ghidul meu complet despre stresul zilnic pentru un cadru excelent despre cum să răspundeți mai bine la stresul dvs. (văzându-l un semnal de „pas înapoi”, relaxați-vă și întineriți-vă). De asemenea, luați în considerare un exercițiu progresiv de relaxare musculară pentru a ajuta la eliberarea stresului și a tensiunii acumulate în corpul dumneavoastră.

nu-ți lua emoțiile de la sine înțeles. Avem adesea mai multă putere decât ne dăm seama odată ce învățăm cum să le canalizăm în moduri sănătoase și constructive.

bunăstarea socială

relațiile sănătoase sunt un ingredient esențial pentru fericire și bunăstare.

a fost o vreme când am crezut „nu am nevoie de oameni pentru a fi fericiți, tot ce am nevoie sunt eu însumi.”Dar de-a lungul anilor am învățat din ce în ce mai mult că a avea o viață socială și un sentiment de apartenență este o nevoie umană de bază care nu poate fi evitată.

poți fi cea mai introvertită persoană din lume, dar totuși ai nevoie de câțiva prieteni buni pentru a-ți oferi un sentiment de scop și sens.

lucruri de făcut:

• rămâneți conectat cu prietenii și familia. Ar trebui să încercați tot posibilul pentru a rămâne în contact cu oamenii cu care aveți o relație puternică, în special cu familia și prietenii vechi. Nu este nevoie de mult pentru a arăta că te gândești la cineva: un text simplu, un e-mail sau un apel telefonic este tot ce ai nevoie pentru a anunța oamenii că încă îți pasă și îți prețuiești relația cu ei.
• îmbunătățirea abilităților de comunicare. Comunicarea este totul în relații. Dacă nu știi cum să-ți comunici gândurile și sentimentele într-un mod onest și constructiv, vei avea probleme să construiești conexiuni autentice și sănătoase cu ceilalți. Știți cum să comunicați fără a manipula și cum să dezamorsați situațiile încălzite și veți avea deja un avantaj imens atunci când vine vorba de interacțiuni sociale sănătoase.
• practica „10 secunde” relații. De fiecare dată când părăsiți casa, există oportunități de interacțiune socială. Studiile arată chiar și simple ” relații de 10 secunde „(cum ar fi să spui” Bună ” unui vecin sau coleg) pot stimula emoțiile pozitive și sentimentele de conectare socială. Acesta poate fi, de asemenea, un exercițiu excelent pentru persoanele care sunt foarte introvertite (sau au multă anxietate socială) și doresc să înceapă să fie o persoană mai socială.
• Găsiți oportunități de a întâlni oameni noi. Dacă doriți să vă extindeți cercul social sau să vă faceți prieteni noi, există o mulțime de oportunități disponibile. În funcție de interesele dvs., luați în considerare să ieșiți mai mult la baruri, cluburi, spectacole de muzică, cafenele, ateliere sau cluburi de carte. Site-urile Online precum Meet Up pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă conecta cu oameni cu gânduri similare din zona dvs.
• invită pe cineva la cină. Acesta este un mod frumos de a vă conecta cu oamenii și de a merge în plus pentru a arăta că sunt o persoană importantă în viața voastră. Dacă într-adevăr nu doriți să pregătiți o masă, îi puteți invita oricând la un restaurant cu dvs. (dar nu este la fel de special ca să gătiți singuri o masă!)
• utilizați rețelele sociale și internetul pentru a vă conecta. Internetul poate fi un loc minunat pentru a vă conecta cu oameni cu gânduri similare pe care altfel nu i-am întâlni niciodată în lumea reală. Încercați să urmăriți persoane (sau panouri de mesaje) care se concentrează pe subiecte care vă interesează (cum ar fi politica, știința, sportul etc.). Participați la acele conversații online. De multe ori putem construi conexiuni semnificative cu oameni online, care sunt la fel de importante ca și cele pe care le găsim în lumea reală. Ține-ți mintea deschisă!
• fii amabil și ai bune maniere (în special online). Fie că este vorba în lumea reală sau pe internet, aceleași reguli de bază se aplică tuturor relațiilor sănătoase și pozitive: fiți amabili cu ceilalți, tratați-i cu respect, ascultați punctele lor de vedere și nu răspundeți atacând sau insultând. Bunele maniere din secolul 21 nu sunt atât de diferite de bunele maniere din trecut, dar lumea noastră online ne face uneori prea ușor să fim „răi” sau „cruzi” cu ceilalți atunci când ne putem ascunde în spatele unui cont anonim.
• Aflați cum să identificați ” drama.”Triunghiul dramei” este un cadru excelent pentru identificarea dramei în propria viață și modul în care se desfășoară. Oamenii tind să cadă în roluri diferite (cum ar fi „victimă”, „persecutor” și „salvator”), dar aceste roluri limitate ne pot împiedica adesea să mergem mai departe și să rezolvăm conflictele din viața noastră de zi cu zi. În ce rol ai tendința să cazi cel mai mult?
• calitatea relațiilor > cantitatea relațiilor. Un ultim memento atunci când vine vorba de aspectul „Social” de a fi o persoană echilibrată este că calitatea este adesea mai bună decât cantitatea atunci când vine vorba de relații. Nu trebuie să fii super popular sau să fii viața petrecerii pentru a avea o viață socială sănătoasă. Tot ce ai nevoie este un cuplu de prieteni foarte apropiați care te susțin și poți avea încredere și vei găsi tot ce ai nevoie pentru a trăi o viață satisfăcătoare din punct de vedere social.

relațiile sănătoase sunt o componentă fundamentală a fericirii și bunăstării. Nevoia noastră de a aparține și de a avea conexiuni sociale este legată de Biologia și evoluția noastră. Îți îndeplinești nevoile sociale?

munca / bunăstarea financiară

un alt aspect al unei persoane echilibrate care nu poate fi ignorat este nevoile noastre materiale, aceasta include hrana, adăpostul, asistența medicală și alte elemente de bază pentru a trăi o viață sănătoasă și demnă.

pentru majoritatea oamenilor, aceasta înseamnă să ai un loc de muncă/o carieră care să îți susțină atât bunăstarea materială, cât și bunăstarea psihologică.

deși nu avem întotdeauna de ales în ceea ce facem pentru a trăi, există modalități importante de a ne da mai multă putere atât asupra vieții noastre profesionale, cât și asupra vieții financiare. Iată câteva sfaturi importante.

lucruri de făcut:

• cunoaște-ți punctele forte. Înainte de a decide ce tip de muncă doriți să faceți pentru a trăi, este important să știți care sunt punctele tale forte, abilitățile și talentele tale naturale. La ce tipuri de activități sunteți de obicei bun (sau cel puțin peste medie)? Ce îți place să faci? Odată ce vă identificați punctele forte, este mai ușor să decideți ce tipuri de locuri de muncă sau carieră vi se potrivesc cel mai bine (și unde puteți contribui cu cea mai mare valoare).
• obțineți o educație. A avea o diplomă de facultate este unul dintre cei mai mari predictori dacă veți găsi sau nu un loc de muncă. Deși cu siguranță nu este pusă în piatră, este, în general, o idee bună să obțineți o licență sau un masterat în ceva care vă interesează și ar putea fi o cale potențială de carieră. Dacă colegiul nu este lucrul dvs. (și cu siguranță nu este pentru toată lumea), luați în considerare să mergeți la o școală comercială pentru a învăța o nouă abilitate sau pentru a vă avansa expertiza.
• valoarea experienței de muncă. Experiența de lucru este la fel de importantă ca și experiența dvs. educațională (dacă nu mai mult). Experiența reală din lumea reală într-un cadru de lucru vă poate învăța mult mai mult decât orice clasă, inclusiv noi abilități, noi cunoștințe și cum să lucrați cu alții într-un cadru profesional. De asemenea, nu subestimați valoarea alegerii unui loc de muncă „entry level” (sau chiar a unui stagiu) pentru a începe să vă puneți piciorul în ușă și să obțineți mai multă experiență. Puteți lucra întotdeauna drumul de acolo!
• profita din plin de munca ta. Deși este rar ca oricare dintre noi să obțină „slujba de vis”, putem oricând să profităm la maximum de viața noastră profesională, fiind un angajat bun și făcând tot posibilul. Folosește ghionturi pentru a te menține motivat și productiv pe tot parcursul zilei, învață strategii mentale pentru a face lucruri pe care în mod normal „nu le place” să le faci și fă-ți prieteni la locul de muncă, deoarece aceștia sunt oameni cu care vei petrece mult timp (și este crucial să ai relații sănătoase cu ei).
• trăiește în mijloacele tale. Una dintre regulile #1 pentru bunăstarea financiară este să trăiești în mijloacele tale. Aceasta include păstrarea unui buget pe care îl puteți menține (pentru alimente, chirie, facturi, haine și cheltuieli de agrement) și nu cumpărați prea multe lucruri pe care nu le puteți permite și acumulați o mulțime de datorii. Urmăriți toate cheltuielile și găsiți modalități de a reduce cheltuielile care nu sunt necesare. De asemenea, să fie mai conștienți de prejudecăți de cheltuieli (cum ar fi puterea de „gratuit!”și” capcana relativității”) pe care corporațiile o folosesc adesea pentru a te determina să cumperi lucruri de care nu ai nevoie.
• creați o relație sănătoasă cu ” chestii.”A fi prea materialist ne poate afecta fericirea și sănătatea pe termen lung – nu uitați că există mult mai mult în viață decât bani și lucruri materiale (în ciuda a ceea ce puteți vedea în filme, emisiuni TV și reclame). Ai o relație sănătoasă cu lucrurile materiale din viața ta? Sau banii sunt tot ce îți pasă și te orbesc la alte aspecte ale vieții? Cercetările psihologice arată că, după un anumit punct (de obicei, atunci când nevoile noastre de bază sunt îndeplinite), banii au un efect foarte mic asupra fericirii și bunăstării noastre generale.

bunăstarea semnificativă/spirituală

spiritualitatea poate fi uneori cel mai trecut cu vederea aspect al vieții. O definesc ca o ” căutare a sensului și a scopului.”

pentru mulți oameni, religia este principala lor sursă de spiritualitate și semnificație, dar nu avem neapărat nevoie de religie pentru a găsi un scop mai mare în viață.

Arta, Cultura, filosofia, relațiile, introspecția și creativitatea pot juca un rol în crearea mai multor semnificații în viața noastră și în trăirea mai intenționată.

lucruri de făcut:

• aflați pilonii unei vieți semnificative. Există 5 piloni fundamentali pentru o viață semnificativă, inclusiv 1) un sentiment de apartenență (având relații sănătoase cu cei din jurul vostru), 2) un sentiment de scop (simțind că contribuiți la un întreg mai mare), 3) povestiri (poveștile pe care le spunem despre noi înșine și despre Lume), 4) transcendență (experimentând „uimire” și „inspirație”), 5) creștere (având sentimentul că evoluați și mergeți înainte).
• petreceți mai mult timp în natură. Natura este o sursă fantastică de semnificație și venerație. Încercați să petreceți mai mult timp în natură, chiar dacă sunt doar lucruri simple, cum ar fi să mergeți la o plimbare prin cartierul dvs., să urmăriți păsările în curtea din spate sau să urmăriți un apus de soare. Acestea sunt mari oportunități de a ne conecta mai mult cu natura, ceea ce ne oferă, de asemenea, un sentiment mai profund despre noi înșine și unde ne încadrăm în marea schemă a lucrurilor.
• urmăriți un hobby creativ. Hobby-urile Creative sunt o modalitate excelentă de a construi mai mult sens în viața ta. Adesea activități artistice (cum ar fi scrierea, pictura, muzica, fotografia, realizarea de filme etc.) dă-ne o oportunitate de a ne exprima și de a insufla în mod activ sens în viața noastră. Eu personal fac muzică electronică de peste un deceniu și a fost o modalitate excelentă pentru mine să mă exprim, să scap de stres și anxietate și să-mi canalizez emoțiile într-un mod sănătos și constructiv. Fotografia conștientă a jucat, de asemenea, un rol major în viața mea când treceam printr-o perioadă deprimantă în facultate. Cred cu tărie că toată lumea are nevoie de un fel de efort creativ în viața lor. Nici măcar nu trebuie să fii priceput la nimic, ci doar să creezi!
• deveniți o parte a comunității voastre. Relațiile noastre sunt, de asemenea, o sursă extraordinară de semnificație, inclusiv să ne vedem ca parte a unui „grup” sau „comunitate”. Ca specie socială, cu toții tânjim după un „trib” din care să facem parte. Încercați să găsiți modalități de a vă conecta și de a participa mai mult cu comunitatea dvs. Faceți muncă voluntară. Du-te la biserică. Participați la evenimente. Faceți activism local. Există întotdeauna oportunități de a” da înapoi ” și de a contribui mai mult la comunitatea ta. Găsiți modalități de a face cartierul dvs. un loc mai bun.
• petreceți timp în singurătate. Un alt ingredient esențial pentru o „viață spirituală” este petrecerea unui timp sănătos singur, în singurătate. Aceasta poate include rugăciunea, meditația sau doar introspecția sănătoasă. Și, de fapt, studiile arată că singurătatea poate juca un rol important în descoperirea și creșterea noastră de sine.
• aveți credință că viața este bună. Credința poate că nu are niciun rol în știință, dar are un rol important în viața bună. Nu subestimați importanța de a vedea binele în lucruri, chiar și cele mai grave experiențe ale noastre pot fi valoroase, deoarece sunt doar lecții care ne fac mai puternici. Fiecare moment este o sursă de bogăție. Exersează să trăiești bogat.

nu subestimați importanța „spiritualității” sau a unei vieți semnificative. Când ai un nucleu spiritual, poți rezista aproape oricărei dificultăți sau greutăți. Te poate împuternici și te poate motiva la un alt nivel.

concluzie

trebuie să investim timp și energie în toate aceste 6 aspecte dacă vrem să trăim o viață fericită și echilibrată. Aceste 6 aspecte sunt 1) fizic, 2) Mental, 3) emoțional, 4) Social, 5) muncă și 6) Spiritualitate.

în ce domenii ești cel mai puternic? În ce domenii ești cel mai slab?

acesta este un cadru excelent de reținut în timp ce vă îmbarcați într-o viață de auto-îmbunătățire și creștere personală.