în vânzare: două cărți electronice noi! Vizitați magazinul!

această caserolă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați este favorita familiei. Începe cu orez de conopidă și apoi se adaugă broccoli proaspeți, pui, brânză și slănină. Alimente confort Total!

sunt o fată din Midwestern.

ce înseamnă asta?

Ei bine, înseamnă că am pus pansament ranch pe ev.ery.lucru. Cum ar fi, totul.

înseamnă, de asemenea, că, înainte de a avea un conținut scăzut de carbohidrați, am mâncat o grămadă de porumb pe știulete.

și, cel mai important, înseamnă că caserolele sunt viața mea.

îmi pare rău, dar există doar ceva reconfortant și acasă la un fel de mâncare de 9 13 .

această caserolă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați m-a surprins. Știam că o să-mi placă când am aruncat-o împreună prima dată, dar am fost surprins de cât de perfect a fost.

o caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați care face întreaga familie fericită? Da, te rog.

cum să:

puteți folosi conopidă proaspătă și orez singur pentru această rețetă sau puteți folosi o pungă de orez de conopidă. Fie va funcționa bine!

vom începe prin a găti orezul de conopidă. Urmați instrucțiunile de pe pungă sau aburiți conopida proaspătă.

gătirea orezului mai întâi înseamnă că vom evita ca caserola să primească prea mult lichid din legume.

în timp ce conopida se gătește, veți dori, de asemenea, să aburiți niște broccoli și să prăjiți niște slănină.

adăugați orezul de conopidă aburit și broccoli într-un bol de amestecare împreună cu niște pui gătit, mărunțit, slănină sfărâmată, ouă, cheddar și condimente.

amestecați totul și aruncați-l într-un vas de copt 9 13.

de obicei stropesc puțină brânză suplimentară deasupra pentru o măsură bună. această caserolă de pui keto se va coace timp de 30 de minute la 350 de grade.

ceea ce iese din cuptorul dvs. este o mâncare pură de confort!

această caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați este un deținător total!

Dacă vă plac caserolele cu conținut scăzut de carbohidrați, s – ar putea să vă placă și:

caserola cu brânză cu conținut scăzut de carbohidrați: I faceți acest lucru aproape în fiecare săptămână-este atât de umplut și reîncălzit ca un vis!

rulouri de varză neumplute: această caserolă este dincolo de simplă!

Lasagna umplute de pui: dacă vă place lasagna tradiționale, pun pariu că veți iubi această versiune prea!

Philly Cheese Steak caserola: îmi place o friptură de brânză bună și aceasta nu dezamăgește!

4.47 din 30 de voturi

Print

caserolă de pui cu conținut scăzut de carbohidrați

această caserolă de pui brânză este plină de orez de conopidă, broccoli și pui mărunțit. O masă atât de simplă în timpul săptămânii.

pe portie: 457 calorii, 27G grăsimi, 45g proteine, 6G carbohidrați, 2G fibre = 4 carbohidrați neți

Curscurs principal

timp de pregătire 20 de minute

timp de gătit 30 de minute

Timp Total 50 de minute

servește 6

calorii 457 kcal

ingrediente

• 16 conopidă 3cupsgrated cheddardivided
• 2largeouă
• 1teaspoonsalt
• 1teaspoongarlic pulbere
• 1 / 2teaspoonmustard pulbere
• 1 / 2teaspooncracked piper

instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

2. aburiți conopida și broccoli până când sunt fierte și fragede.

3. prăjiți slănina până când este crocantă și sfărâmați-o în bucăți mici.

4. adăugați orezul de conopidă aburit și broccoli într-un castron mare cu pui, slănină, ouă, 2 1/2 căni cheddar și condimente. Se amestecă bine pentru a combina.

5. amestec răspândit în 9 13 vas de copt și se presară partea de sus cu restul de 1/2 cana de branza.

6. coaceți neacoperit timp de 30 de minute.

7. serviți imediat.